পরবর্তী জীবনে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়ামকে দ্বিগুণ করুন: অধ্যয়ন


গবেষকরা 30 বছর ধরে 5,000 জনেরও বেশি লোককে ট্র্যাক করেছেন।

একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, যারা পরবর্তী জীবনে উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে চান তাদের তরুণ বয়সে ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। গবেষকরা 30 বছর ধরে 5,000 জনেরও বেশি লোককে অনুসরণ করেছেন এবং দেখেছেন যে 18 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে ব্যায়ামের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে, যখন উচ্চ রক্তচাপের হার বেড়েছে।

গবেষণায় যেটি প্রকাশিত হয়েছিল আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন পরামর্শ দেয় যে লোকেদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 ঘন্টা মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখা উচিত, যা বর্তমান সুপারিশের দ্বিগুণ। যাইহোক, গবেষকরা স্বীকার করেছেন যে জীবনের পরিবর্তন এবং ক্রমবর্ধমান দায়িত্বের কারণে এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

“কিশোরী এবং তাদের 20 এর দশকের প্রথম দিকের লোকেরা শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে পারে, তবে বয়সের সাথে এই প্যাটার্নগুলি পরিবর্তিত হয়,” ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো (ইউসিএসএফ) থেকে গবেষণার লেখক এবং মহামারী বিশেষজ্ঞ কার্স্টেন বিবিন্স-ডোমিঙ্গো ব্যাখ্যা করেছেন।

“যৌবনে আমাদের অংশগ্রহণকারীদের প্রায় অর্ধেকেরই শারীরিক কার্যকলাপের সাবঅপটিমাল মাত্রা ছিল, যা উচ্চ রক্তচাপের সূত্রপাতের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে যুক্ত ছিল, যা নির্দেশ করে যে আমাদের শারীরিক কার্যকলাপের জন্য ন্যূনতম মান বাড়াতে হবে,” প্রধান লেখক বলেন জেসন নাগাটা, তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের ওষুধের একজন ইউসিএসএফ বিশেষজ্ঞ।

“বর্তমান ন্যূনতম প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে কমপক্ষে দ্বিগুণ অর্জন করা [physical activity] নির্দেশিকাগুলি ন্যূনতম নির্দেশিকাগুলি পূরণ করার চেয়ে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য আরও উপকারী হতে পারে,” গবেষকরা তাদের গবেষণাপত্রে লিখেছেন।

গবেষণায় ব্যায়াম এবং উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে জাতিগত বৈষম্যও চিহ্নিত করা হয়েছে। শ্বেতাঙ্গদের তুলনায় কালো পুরুষ ও মহিলাদের কার্যকলাপের মাত্রা কম এবং উচ্চ রক্তচাপের হার ছিল।



Source link