[ad_1]
একটি পুষ্টি-ঘন খাদ্য আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে
আপনার লিভার শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। একটি সুস্থ লিভার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আজকাল লিভারের রোগগুলি বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ লিভারের অন্যতম সাধারণ অবস্থা। যকৃতের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি ভাল গোলাকার, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিভিন্ন যকৃতের অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বেশ কিছু খাবার প্রাকৃতিকভাবে যৌগ দ্বারা লোড হয় যা লিভারে চর্বি জমার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং লিভারের এনজাইমগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। লিভারের রোগ থেকে রক্ষা পেতে, এখানে আমরা কিছু ডায়েট টিপস এবং কিছু খাবার নিয়ে এসেছি যা আপনাকে লিভারের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর লিভারের জন্য ডায়েট টিপস
1. উচ্চ চর্বি, চিনি বা লবণযুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না
চর্বিযুক্ত খাবার আপনার লিভারের জন্য অস্বাস্থ্যকর। এগুলি আপনার লিভারকে আরও কঠিন করে তোলে এবং লিভারের অতিরিক্ত চর্বি হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। একইভাবে, দীর্ঘ সময় ধরে অত্যধিক লবণ এবং চিনি খাওয়া ফ্যাটি লিভার রোগে অবদান রাখতে পারে।
2. পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন
অ্যালকোহল সেবন আপনার লিভারের স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল ফ্যাটি লিভার রোগ এবং অন্যান্য যকৃতের অবস্থার একটি প্রধান কারণ। অতএব, পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন করাই বুদ্ধিমানের কাজ। আপনার যদি বিদ্যমান লিভারের অবস্থা থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
3. একটি সুষম খাদ্য খান
একটি পুষ্টি-ঘন খাদ্য আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য আপনাকে বেশ কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে যা আপনার যকৃতের পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে।
4. হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অপরিহার্য। এটি শরীর থেকে বর্জ্য বের করে দিতে সাহায্য করে এবং লিভারের কার্যকারিতা বাড়ায়।
5. খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার যোগ করুন
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার ফ্যাটি লিভার মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে। বাদাম, হলুদ, চর্বিযুক্ত মাছ, সবুজ শাক সবজি, বেরি, সবুজ চা, ব্রোকলি এবং জলপাই তেল এমন কিছু খাবার যা আপনার লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যেসব খাবার খেতে হবে:
কফি, চা, বেরি, আঙ্গুর, জলপাই তেল, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, ওটস, হলুদ, রসুন, গোটা শস্য, শাক, তাজা শাকসবজি এবং ফল, অ্যাভোকাডো এবং লেবু।
যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
ভাজা খাবার, অ্যালকোহল, যোগ করা চিনি, অত্যধিক লবণ, লাল মাংস, অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং বেকড আইটেম।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
[ad_2]
fab">Source link