গায়িকা নেহা ভাসিন PMDD এবং খাওয়ার ব্যাধির সাথে তার যুদ্ধ সম্পর্কে শেয়ার করেছেন

নেহা ভাসিন একজন গায়িকা এবং তিনি বিগ বস OTT-এর প্রতিযোগীও ছিলেন। তিনি সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে গিয়েছিলেন এবং বেরিয়ে এসেছিলেন এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডারের সাথে লড়াই করার বিষয়ে কথা বলেছেন। এই পোস্টে, তিনি শেয়ার করেছেন কিভাবে তিনি তার কিশোর বয়স থেকে এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করছেন। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে কীভাবে 2022 সালে, তিনি কম প্রোজেস্টেরনের মাত্রা মোকাবেলা করেছিলেন যা তার মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে বাধা দেয়। তিনি ক্যাপশনে বলেছিলেন, “আমি এইভাবে আমার জীবন সম্পর্কে লিখতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না, বিশেষত যখন আমি সুস্থ হচ্ছি তখন জল্পনা-কল্পনা প্রকাশ করা আমার মজার ধারণা নয় তবে ব্যথা হওয়া এবং হওয়া অন্যায্য হতে পারে। আরও বেদনার শিকার এবং সর্বদা নীরবে সহ্য করার প্রত্যাশা করে। এই পৃথিবী আপনার এবং আমার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে. অনেক ভালবাসা এবং আলো।”

কোকিলাবেইন আম্বানি হাসপাতালের সিনিয়র প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বৈশালী যোশি এটিকে আরও ব্যাখ্যা করে বলেন, “পিএমডিডি হল প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের একটি চরম বর্ণালী। এটি সাধারণত প্রত্যাশিত সময়ের কয়েক দিন থেকে সপ্তাহ আগে বিকাশ লাভ করে। সাধারণত, এর অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। এবং সাধারণত পিসিওএস-এর মতো হরমোনের ভারসাম্যহীন অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে এই ব্যাধির লক্ষণগুলি অতীতের মাসিক চক্রে বারবার দেখা যায় এবং মাসিক শুরু হওয়ার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।” উপরন্তু, এটি সেরোটোনিনের একটি আপেক্ষিক হ্রাসের কারণে হয়। এটি একটি গুরুতর অবস্থা কারণ এটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।” এই অবস্থাটি কী এবং এটি কীভাবে লোকেদের প্রভাবিত করতে পারে তা আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করার সময় পড়ুন।

PMDD এর সাথে সংগ্রাম সম্পর্কে তার শেয়ার করা পোস্টটি দেখুন:

dfw" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"/>

PMDD কি?

প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD) হল প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (PMS) একটি গুরুতর রূপ যা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এটি মাসিক চক্রের লুটেল পর্যায়ে ঘটে (ডিম্বস্রাবের পরে এবং ঋতুস্রাবের আগে) এবং ঋতুস্রাব শুরু হলে এটি সমাধান হয়ে যায়। PMDD দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং মানসিক সুস্থতাকে ব্যাহত করতে পারে, যেমন গুরুতর মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং স্তনের কোমলতার মতো শারীরিক অস্বস্তি।

ডাঃ যোশি PMDD এর জন্য লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও শেয়ার করেছেন:

1. নিম্ন মেজাজ, বিষণ্নতা এবং স্ব-চিন্তার অভাবের অনুভূতি

2. বর্ধিত উদ্বেগ, আন্দোলন

3. মেজাজ পরিবর্তন

4. হীনমন্যতা কমপ্লেক্স, নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার দুর্বলতা

5. তুচ্ছ জিনিসের জন্য কান্নাকাটি করা

6. বর্ধিত বিরক্তি, রাগ, মেজাজ ক্ষুব্ধ

7. পরিবার, সহকর্মী বা বন্ধুদের সাথে মারামারি বা মতবিরোধ

8. স্বাভাবিক কার্যক্রম থেকে প্রত্যাহার

9. একাগ্রতার অভাব, মানসিক কুয়াশা

10. অলসতা বা শক্তির অভাব

12. বিশেষ কিছু খাবার খাওয়া বা আকাঙ্ক্ষা

13. ঘুমের ধরণে পরিবর্তন, যেমন অতিরিক্ত ঘুমানো বা নিদ্রাহীনতা

14. জল ধরে রাখার লক্ষণ যেমন স্তন কোমলতা, ওজন বৃদ্ধি এবং ফুলে যাওয়া

কয়েক বছর ধরে পিরিয়ডের আগে ধারাবাহিকভাবে অন্তত 5টি উপসর্গের উপস্থিতি PMDD-এর নির্ণয়।

কারণ

1. হরমোনের ওঠানামা
2. সেরোটোনিন ডিসরিগুলেশন
3. জেনেটিক প্রবণতা
4. অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা
5. দরিদ্র জীবনধারা

চিকিত্সা সম্পর্কে, তিনি বিশদভাবে বলেন, “এটি সাধারণত জীবনধারার ব্যবস্থা দ্বারা চিকিত্সা করা হয়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান এবং স্ট্রেস ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি উদ্বেগ এবং রাগের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। মাঝে মাঝে হরমোনের চিকিত্সা বা মানসিক ওষুধগুলি হতে পারে ব্যক্তিগত ও পারিবারিক জীবনের মান উন্নত করতে হবে।”

প্রতিরোধ টিপস

1. পুরো শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তাজা ফল ও শাকসবজির উপর মনোযোগ দিন।
2. ক্যাফেইন, চিনি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন।
3. মেজাজ উন্নত করতে এবং লক্ষণগুলি কমাতে হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগব্যায়ামের মতো বায়বীয় ব্যায়ামে জড়িত হন।
4. মানসিক চাপ, ধ্যান, বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন মানসিক চাপের মাত্রা পরিচালনা করতে।
5. মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল করতে প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন।
6. প্যাটার্ন শনাক্ত করতে এবং উপসর্গ শুরু হওয়ার পূর্বাভাস দিতে একটি মাসিক ডায়েরি রাখুন।
7. ফোলাভাব এবং তরল ধারণ কমাতে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।
8. ডায়েট, ব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপর মনোযোগ দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা।

সামগ্রিক মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।

দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।