অতিরিক্ত স্ক্রীন টাইম শুষ্ক চোখ ঘটাচ্ছে? এখানে কিভাবে পরিচালনা করতে হয়

নতুন দিল্লি:

শুষ্ক চোখ অনেক ব্যক্তির জন্য একটি ক্রমাগত সমস্যা হতে পারে, যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং কখনও কখনও এমনকি দৈনন্দিন কাজকর্মকেও প্রভাবিত করে। এর সিন্ড্রোম ঘটে যখন চোখ পর্যাপ্ত পরিমাণে অশ্রু তৈরি করে না বা খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হয় এবং চোখ পর্যাপ্তভাবে লুব্রিকেটেড হয় না।

এর ফলে জ্বালা, লালভাব, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, এবং চোখে একটি তীক্ষ্ণ সংবেদন হতে পারে। পরিবেশগত কারণ, দীর্ঘ স্ক্রীন টাইম বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে হোক না কেন, চোখের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য শুষ্ক চোখ কার্যকরভাবে পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ত্রাণ এবং আরাম জন্য টিপস

জলয়োজিত থাকার: চোখের স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক হাইড্রেশন অপরিহার্য। সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অশ্রু উত্পাদন বজায় রাখতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ ব্যবহার করুন: ওভার-দ্য-কাউন্টার কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ চোখের তৈলাক্তকরণ এবং শুষ্কতা দূর করে তাৎক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করতে পারে। প্যাকেজিং-এর নির্দেশাবলী অনুসরণ করে প্রিজারভেটিভ-মুক্ত ড্রপগুলি বেছে নেওয়া এবং প্রয়োজন অনুসারে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত চোখ বুলান: স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে দীর্ঘ সময় কাটালে চোখের পলক কমে যেতে পারে, যা শুষ্ক চোখকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, নিয়মিত চোখের পলক ফেলার সচেতন প্রচেষ্টা করুন, বিশেষ করে কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করার সময়।

স্ক্রিন থেকে বিরতি নিন: দীর্ঘ স্ক্রীন সময়ের সাথে সম্পর্কিত চোখের চাপ এবং শুষ্কতা কমাতে, 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন: প্রতি 20 মিনিটে, 20-সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন।

একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: শুষ্ক গৃহমধ্যস্থ বাতাস শুষ্ক চোখ অবদান রাখতে পারে. বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে পারে, অশ্রুর বাষ্পীভবন রোধ করতে এবং চোখের আরামদায়ক অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনার চোখ রক্ষা করুন: বাতাস, ধূলিকণা এবং অন্যান্য পরিবেশগত বিরক্তিকর যা শুষ্কতা বাড়িয়ে তুলতে পারে তা থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য বাইরে থাকার সময় মোড়ানো সানগ্লাস বা গগলস পরুন।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, ফ্ল্যাক্সসিডস এবং আখরোট খাওয়া প্রদাহ কমাতে এবং টিয়ার গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবারগুলি সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।

চোখের যত্ন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন: স্ব-যত্ন ব্যবস্থা সত্ত্বেও যদি শুষ্ক চোখের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তবে চোখের যত্ন পেশাদারের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তারা শুষ্কতার অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণের জন্য একটি বিস্তৃত চক্ষু পরীক্ষা পরিচালনা করতে পারে এবং যথাযথ চিকিত্সার বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারে, যেমন প্রেসক্রিপশন চোখের ড্রপ বা অন্যান্য থেরাপি।

শুষ্ক চোখ কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন, পরিবেশগত সামঞ্জস্য এবং সঠিক চোখের যত্নের অনুশীলনের সমন্বয় জড়িত। ত্রাণ এবং আরামের জন্য এই টিপসগুলি বাস্তবায়ন করে, কেউ উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। চোখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সক্রিয় থাকার কথা মনে রাখবেন এবং শুষ্ক চোখের সর্বোত্তম ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজন হলে পেশাদার নির্দেশিকা সন্ধান করুন।

(শিরোনাম ব্যতীত, এই গল্পটি NDTV কর্মীদের দ্বারা সম্পাদনা করা হয়নি এবং একটি সিন্ডিকেটেড ফিড থেকে প্রকাশিত হয়েছে।)