উত্তর-পশ্চিম ভারতের কিছু অংশে তাপপ্রবাহ অব্যাহত রয়েছে। হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের টিপস

xol">হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা যেটি ঘটে যখন আপনার শরীর উচ্চ তাপমাত্রার দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারের কারণে অতিরিক্ত গরম হয়ে যায়, যা প্রায়শই পর্যাপ্ত পানি পান না করার ফলে আরও খারাপ হয়।

গতকাল ছিলেন বলিউড সুপারস্টার শাহরুখ খান zas">একটি হাসপাতালে ভর্তি হিট স্ট্রোকের পরে আহমেদাবাদে। অভিনেতা তার দল, কলকাতা নাইট রাইডার্স এবং সানরাইজার্স হায়দ্রাবাদের মধ্যে ইন্ডিয়ান প্রিমিয়ার লিগের (আইপিএল) ম্যাচ দেখতে শহরে ছিলেন। তিনি এখন সুস্থ হয়ে উঠেছেন এবং তাকে বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

মায়ো ক্লিনিকের মতে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা 104 ডিগ্রি ফারেনহাইট (40 ডিগ্রি সেলসিয়াস) বা তার বেশি হলে হিট স্ট্রোক হতে পারে। এটি গ্রীষ্মে সবচেয়ে সাধারণ এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে এগুলি দ্রুত আপনার মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড, কিডনি এবং পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে।

সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে খুব বেশিক্ষণ গরম আবহাওয়ায় থাকা, পর্যাপ্ত তরল পান না করা এবং গরমে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা। হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে – বিভ্রান্তি, উত্তেজনা, বমি বমি ভাব, লাল এবং গরম ত্বক, দ্রুত শ্বাস, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং তীব্র মাথাব্যথা।

হিট স্ট্রোক: নিজেকে রক্ষা করার 5 টি টিপস

1. হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনার তৃষ্ণা না লাগলেও সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন।

2. আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করার জন্য হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নিন। আঁটসাঁট বা ভারী কাপড় তাপ আটকাতে পারে এবং আপনার শরীরকে সঠিকভাবে ঠান্ডা হতে বাধা দিতে পারে।

3. রোদে পোড়া আপনার শরীরকে ঠান্ডা করা কঠিন করে তুলতে পারে। বাইরে বের হলে চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি এবং সানগ্লাস পরুন। কমপক্ষে SPF 50 সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং এটি উদারভাবে প্রয়োগ করুন। প্রতি দুই ঘন্টায় পুনরায় প্রয়োগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি সাঁতার কাটছেন বা ঘামছেন।

4. পার্ক করা গাড়িতে বাচ্চা, পোষা প্রাণী বা অন্য কাউকে ছেড়ে যাবেন না, এমনকি তা অল্প সময়ের জন্য হলেও। পার্ক করা গাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে, অত্যন্ত বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। আপনার গাড়িটি পার্ক করার সময় বাচ্চাদের ভিতরে প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য আপনি আপনার গাড়িটি লক করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

5. একজনের শরীর গরম আবহাওয়ায় অভ্যস্ত হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে। আপনি অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত গরমে আপনার সময় কাজ বা ব্যায়াম সীমিত করুন। আপনি যদি গরমে অভ্যস্ত না হন বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে বা আপনার ঝুঁকি বাড়ায় এমন ওষুধ সেবন করেন, তাহলে তাপ এড়িয়ে চলুন এবং অতিরিক্ত গরমের লক্ষণগুলি দেখুন। সর্বোচ্চ সূর্যের সময় এড়িয়ে চলুন এবং গরম আবহাওয়ায় কঠোর কার্যকলাপের সময় চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া যায় তা নিশ্চিত করুন।