একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা সুপারিশকৃত 5টি প্রয়োজনীয় পরিপূরক

[ad_1]

আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে, ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, অনেক লোক তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য সম্পূরকগুলিতে ফিরে আসে। পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল এখন ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি ব্যক্তিগতভাবে যে প্রতিদিনের পরিপূরকগুলি গ্রহণ করেন তা তালিকাভুক্ত করেছেন এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যেককে তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করার জন্য সুপারিশ করেছেন। পুষ্টিবিদ লিখেছেন, “আমি প্রাথমিকভাবে খাদ্য থেকে পুষ্টি পেতে বিশ্বাস করি, কিন্তু পরিপূরকগুলি পুষ্টির ঘাটতি পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, বিশেষ করে আজকের দ্রুত-গতির জীবনধারায়।”

ukc" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"/>

এখানে Nmami Agarwal দ্বারা সুপারিশকৃত সম্পূরকগুলির তালিকা রয়েছে

1. ওমেগা 3, 6, 9

ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং প্রদাহ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা 3 এবং 6 অপরিহার্য কারণ শরীর এগুলি তৈরি করতে পারে না, অন্যদিকে ওমেগা 9 কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। একসাথে, তারা একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

2. ভিটামিন ডি

এছাড়াও “সানশাইন ভিটামিন” বলা হয়, ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য, ইমিউন ফাংশন এবং মেজাজের জন্য চাবিকাঠি। অনেক মানুষ পর্যাপ্ত রোদ পান না, যা একটি ঘাটতি বাড়ে।

3. ম্যাগনেসিয়াম

এই সম্পূরকটি পেশী শিথিল করতে, ঘুমের উন্নতি করতে, শক্তি উত্পাদন করতে এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা সমর্থন করতে সহায়তা করে। এটি ক্র্যাম্পগুলিও সহজ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে।

4. ভিটামিন সি

এই ভিটামিনটি ইমিউন সাপোর্ট, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ক্ষতিকারক পদার্থ দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করে, বিশেষ করে চাপযুক্ত বা পরিবর্তনশীল ঋতুতে।

5. লোহা

এটি শক্তি, সুস্থ রক্তকণিকা তৈরি এবং অক্সিজেন বহনের জন্য প্রয়োজনীয়। ঋতুস্রাবের কারণে মহিলাদের আয়রন কম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা ক্লান্তি এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

এনমামি আগরওয়াল আরও সতর্ক করেছেন, “পরিপূরকগুলি আপনার খাদ্যের পরিপূরক-তারা এটি প্রতিস্থাপন করে না। যেকোনো পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন ভিন্ন হয়।”

“এই পাঁচটি সম্পূরকের সাথে, আমি আমার স্বাস্থ্য এবং আমার ক্লায়েন্টদের সুস্থতা লক্ষ্য উভয়কেই সমর্থন করার জন্য ভারসাম্যপূর্ণ, উজ্জীবিত এবং আরও ভালভাবে সজ্জিত বোধ করি,” পুষ্টিবিদ ক্যাপশনে লিখেছেন।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং বিস্ময়কর ফলাফল পান।

দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।



[ad_2]

aib">Source link