কীভাবে ইন-ফ্লাইট খাওয়ার অভিজ্ঞতা স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভাল করা যায়

বিমান ভ্রমণ সবসময়ই উত্তেজনাপূর্ণ। একটি ভিন্ন জায়গা পরিদর্শন, নতুনত্বের অনুভূতি এবং দৈনন্দিন রুটিন থেকে বিরতি – ভ্রমণটি আনন্দদায়ক, বিশেষ করে ছুটির জন্য। কিন্তু ফ্লাইট প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। সীমাবদ্ধ স্থান, সীমিত খাবারের বিকল্প এবং পরিবর্তিত বায়ুমণ্ডলীয় অবস্থা পুষ্টিকর পছন্দ করা কঠিন করে তুলতে পারে। এবং যখন খাবারের স্বাদ ভাল হয় না, তখন এটি একটি সত্যিকারের অস্বস্তিকর। কিন্তু সামান্য পরিকল্পনা এবং জ্ঞানের সাথে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করেই ফ্লাইট উপভোগ করতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: xut">আপনি একটি ফ্লাইটে চড়ার আগে খাওয়া এড়াতে 5টি খাবার

পরিকল্পনা করুন, ফ্লাইটের আগে খাবার প্যাক করুন:

আপনি এমনকি বিমানে চড়ার আগেই স্বাস্থ্যকর ইন-ফ্লাইট খাওয়ার চাবিকাঠি শুরু হয়। আপনার নিজের স্ন্যাকস প্যাক করা আপনার হাতে পুষ্টিকর বিকল্প রয়েছে তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক ধারণা আছে:

• ফল ও সবজি: আপেল, কলা, আঙ্গুর, গাজর এবং সেলারি স্টিক সুবিধাজনক এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর।
• বাদাম এবং বীজ: বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ এবং ফ্ল্যাক্সসিড স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
• পুরো শস্য ক্র্যাকার এবং রুটি: একটি সন্তোষজনক নাস্তার জন্য বাদাম মাখন বা অ্যাভোকাডোর সাথে জুড়ুন।

তরল বা জেল প্যাক করার আগে বিমানবন্দরের নিরাপত্তা প্রবিধান চেক করতে ভুলবেন না।

এছাড়াও পড়ুন: rvh">ফ্লাইটে থাকাকালীন কেন আপনার কখনই অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় তা এখানে

tqk" title="এনডিটিভিতে সর্বশেষ এবং ব্রেকিং নিউজ"/>

ইন-ফ্লাইট মেনু থেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস

যদিও প্রি-প্যাকড স্ন্যাকস আদর্শ, আপনি এখনও ফ্লাইটে খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর পছন্দ করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• প্রোটিন বাছাই করুন: চিকেন, ডিম বা পনিরের মতো চর্বিহীন প্রোটিন উত্স সহ খাবার বেছে নিন। প্রোটিন রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে পূর্ণতা বোধ করে।
• বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন: ভারী, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বেছে নিন kxv">ভাজা বা ভাজা উপর বেকড বিকল্প.
• শাকসবজির উপর লোড করুন: প্রচুর তাজা শাকসবজি সহ খাবারের সন্ধান করুন।
• হাইড্রেশন চাবিকাঠি: শুষ্ক কেবিনের বাতাসের কারণে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে।

উচ্চতায় মননশীল খাওয়া

বিমানের কেবিনে বাতাসের চাপ এবং আর্দ্রতা হ্রাস আপনার স্বাদ কুঁড়ি এবং ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং tkv">প্রায়ই bloating বাড়ে. আপনার খাবার উপভোগ করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• ছোট অংশ: স্বাদ উপলব্ধির পরিবর্তনের কারণে, খাবারের স্বাদ স্বাভাবিকের চেয়ে লবণাক্ত বা মিষ্টি হতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন।
• আপনার খাবারের স্বাদ নিন: আপনার খাওয়ার সময় নিন এবং স্বাদগুলি উপভোগ করুন।
• হাইড্রেটেড থাকুন: পুরো ফ্লাইট জুড়ে জল পান করা হজম এবং সামগ্রিক আরামে সহায়তা করে।

একটি স্বাস্থ্যকর ফ্লাইটের জন্য অতিরিক্ত টিপস

• উঠুন এবং নড়াচড়া করুন: সঞ্চালন এবং হজমের উন্নতির জন্য করিডোর উপরে এবং নীচে অল্প হাঁটাহাঁটি করুন।
• স্ট্রেস পরিচালনা করুন: চাপ কমাতে গভীর শ্বাস বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, যা হজমকে প্রভাবিত করতে পারে।
• আপনার আসনটি বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন: যদি সম্ভব হয়, ঘন ঘন হাইড্রেশন বিরতির জন্য বিশ্রামাগারে সহজ অ্যাক্সেস সহ একটি আসন নির্বাচন করুন।

এই টিপস অনুসরণ করে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরো আরামদায়ক ফ্লাইট উপভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, ছোটখাটো পরিবর্তন আপনার সামগ্রিক সুস্থতায় বড় পরিবর্তন আনতে পারে।