জিমে বাণী কাপুরের মঙ্গলবারের অ্যাবস একটি সম্পূর্ণ সময়

বাণী কাপুর বি-টাউনের সেরা ফিটনেস উত্সাহীদের একজন। অভিনেত্রী প্রায়শই তার ওয়ার্কআউট ডায়েরিগুলি তার সোশ্যাল মিডিয়া অনুসারীদের সাথে ভাগ করে, তাদের অনুপ্রাণিত করে। সোমবার, তারকা জিমে তার সময় সমন্বিত একটি ভিডিও আপলোড করেছেন। প্রথম ক্লিপে, বাণীকে ট্রাইসেপ বেঞ্চ ডিপ করতে দেখা যায়। তার হাত বেঞ্চে রেখে এবং তার শরীর উপরে এবং নীচে নাড়াচাড়া করে, তিনি দাঁড়ানোর আগে একজন পেশাদারের মতো 9টি পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করেন। এরপরে, বাণী বিকল্প সাইড বেঞ্চ জাম্পের মাধ্যমে তার শক্তি প্রদর্শন করে। ওহ ছেলে, এই অনুশীলন করার সময় তার গতি সত্যিই প্রশংসনীয়। তারপরে আমরা বাণীকে একটি বাঁকানো বেঞ্চে সাইড ডাম্বেল ক্রাঞ্চ করতে দেখি। তার চোখের নিবেদন যে কাউকে জীবনের জন্য অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম। শেষ স্লাইডে, বাণী একটি সম্পর্কিত মুহূর্ত শেয়ার করেছেন। সেই সমস্ত কঠোর অনুশীলনের পরে, অভিনেত্রী তার পেটে মাদুরের উপর শুয়ে আছেন। ক্যাপশনে ভানি লিখেছেন, “শেষ পর্যন্ত .. এটা গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও পড়ুন: “কোন শিরোনাম নেই, জাস্ট ভাইবস” এবং বাণী কাপুর একটি সুইম টপ এবং জিন্সের কারণ কেন

এখন, আসুন এই সমস্ত অনুশীলনের সুবিধাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া যাক। ট্রাইসেপ বেঞ্চ ডিপ একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা ট্রাইসেপসের শক্তি এবং পেশীর সংজ্ঞা বাড়ানোর জন্য। তাছাড়া, এর জন্য আপনার কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই ব্যায়াম. কেবল একটি চেয়ার বা একটি স্টাডি বেঞ্চ ব্যবহার করে, আপনি এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং পার্থক্য অনুভব করতে পারেন।

বিকল্প সাইড বেঞ্চ জাম্প একটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম। আপনার ওয়ার্কআউটে এই ব্যায়ামটি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি করবে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নত করবে এবং আপনার স্ট্যামিনা বাড়াবে। তা ছাড়া, ক্যালোরি পোড়ানো এবং ওজন কমানোর জন্য এটি অন্যতম সেরা ওয়ার্কআউট। অল্টারনেট-সাইড বেঞ্চ জাম্প কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং গ্লুটসকে লক্ষ্য করে এবং শরীরের নিম্নতর শক্তির জন্য এই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে টোন করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও পড়ুন: বাণী কাপুর ইন এ. বিনামূল্যে Mp3 ডাউনলোড কাশিদা শাড়ি ক্রিসমাস ফ্যাশন ক্লান্তি থেকে একটি তাজা বিরতি

সাইড ডাম্বেল crunches একটি আনত বেঞ্চে আপনার পেটের দিকগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম ফ্ল্যাট crunches তুলনায় গতি একটি বৃহত্তর পরিসীমা জন্য অনুমতি দেয়.

সুতরাং, আপনি যদি একটি ঈর্ষণীয় শরীর অর্জন করতে চান, তাহলে বাণী কাপুরের ওয়ার্কআউট সেশন থেকে একটি পাতা নিন এবং এই সমস্ত ব্যায়ামগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।

এছাড়াও পড়ুন: একটি নিমজ্জিত কাউল নেকলাইন সহ বাণী কাপুরের নিছক ভেলভেট গাউনটি পার্টি সিজনের জন্য মুগ্ধ করার পোশাক