দীপাবলির পরে অপরাধী বোধ করছেন? কীভাবে ডিটক্স করবেন এবং আবার দুর্দান্ত অনুভব করবেন তা এখানে

যদিও দীপাবলির উত্সবগুলি লাগামহীন ভোগের আহ্বান জানায়, পরের কয়েক দিন আমাদের কিছু গুরুতর অপরাধবোধের সফরে আঘাত করে। এই উৎসবের মরসুমে সবসময়ই অপ্রতিরোধ্য, মুখের জলের সুস্বাদু খাবার নিয়ে আসে যা আমাদের ক্যালোরির সংখ্যা এবং গ্যাস্ট্রোনমিক ভোগের বিরুদ্ধে দীর্ঘকাল ধরে রাখা শৃঙ্খলা ভুলে যায়। এই দীপাবলিতে খুব বেশি লিপ্ত হওয়ার পরে আপনি যদি কিছুটা দোষী বোধ করেন, তাহলে ঘামবেন না! আমরা কিছু দ্রুত টিপস সংগ্রহ করেছি যা আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে, ডিটক্স করতে এবং আপনার শরীরকে সেই সমস্ত উত্সব ভোজ থেকে অতিরিক্ত কিলো ঝরাতে সাহায্য করবে৷ এটা পরীক্ষা করে দেখুন!

ibo" title="এনডিটিভিতে সর্বশেষ এবং ব্রেকিং নিউজ"/>

সমস্ত দীপাবলি খাওয়ার পরে আপনার শরীরকে পুনরায় সেট করার জন্য এখানে 4 টি সহজ টিপস রয়েছে:

1. ডিটক্স ড্রিংকিং

কিছুক্ষণের জন্য অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ভুলে যান এবং প্রশান্তিদায়ক গ্রিন টি পান করুন। আপনি আজওয়াইন, জিরা, মেথি বীজ, লেবুর টুকরো, তুলসি এবং নিম পাতার মতো ভেষজ এবং মশলা দিয়ে আপনার নিয়মিত পানীয় জল মিশিয়ে দিতে পারেন। হাইড্রেটেড রাখতে আপনি মধু-লেবুর জল এবং নারকেল জলের মতো প্রচুর প্রাকৃতিক তরলও পান করছেন তা নিশ্চিত করুন।

hin" title="এনডিটিভিতে সর্বশেষ এবং ব্রেকিং নিউজ"/>

2. হালকা খান

পরের কয়েক দিনের জন্য, এমনভাবে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিরতি দেয়। আপনার হজমশক্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য বাটার মিল্কের মতো আপনার ডায়েটে গাঁজনযুক্ত আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদের প্রচার করুন।

qiy" title="এনডিটিভিতে সর্বশেষ এবং ব্রেকিং নিউজ"/>

3. টাটকা খান

ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার, তাই আপনার শরীর থেকে সমস্ত আবর্জনা বের করে দিতে এবং আপনার হজমের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারে লোড করুন। তাজা ফল এবং সবজি স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য নিখুঁত এবং আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে!

haw" title="এনডিটিভিতে সর্বশেষ এবং ব্রেকিং নিউজ"/>

4. চিনি এবং লবণ এড়িয়ে চলুন

আপনি লবণ কম খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, আপনার খাদ্য থেকে নিয়মিত চিনি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার লক্ষ্য রাখুন। পরিবর্তে, অপরাধবোধ ছাড়াই সেই মিষ্টি আকাঙ্ক্ষাগুলিকে মেটাতে গুড় এবং মধুর মতো প্রাকৃতিক মিষ্টিগুলিতে স্যুইচ করুন!

chg" title="এনডিটিভিতে সর্বশেষ এবং ব্রেকিং নিউজ"/>

লেখক সম্পর্কে: রূপালী দত্ত একজন ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট এবং নেতৃস্থানীয় কর্পোরেট হাসপাতালে কাজ করেছেন। তিনি জটিল যত্ন সহ সমস্ত চিকিৎসা বিশেষত্বের রোগীদের জন্য ক্লিনিকাল সমাধান সরবরাহ করতে পেশাদারদের দল তৈরি করেছেন এবং নেতৃত্ব দিয়েছেন। তিনি ইন্ডিয়ান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন এবং ইন্ডিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ প্যারেন্টেরাল অ্যান্ড এন্টারাল নিউট্রিশনের সদস্য।