রাতের পেঁচা প্রারম্ভিক উদয়দের তুলনায় ভাল জ্ঞানীয় ক্ষমতা রাখে, গবেষণা প্রকাশ করে

একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে রাতের পেঁচা, যারা গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে, তারা জ্ঞানীয় পরীক্ষায় যারা তাড়াতাড়ি উঠছে তাদের তুলনায় ভাল পারফর্ম করে। gxn">নিউইয়র্ক পোস্ট. গবেষণাটি ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডন দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল এবং গবেষকরা 26,000 জনেরও বেশি লোকের থেকে ইউকে বায়োব্যাঙ্কের ডেটা ব্যবহার করেছেন কীভাবে ঘুমের সময়কাল, ধরণ এবং গুণমান মানসিক তীক্ষ্ণতা এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

মূল্যায়নের একটি সিরিজ শেষ করার পরে, অংশগ্রহণকারীরা নির্দেশ করে যে তারা সকালে বা সন্ধ্যায় আরও সতর্ক এবং উত্পাদনশীল বোধ করেছে কিনা। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে একজন ব্যক্তির ক্রোনোটাইপ-সকাল বা সন্ধ্যার ক্রিয়াকলাপের প্রতি তাদের ঝোঁক-পরীক্ষার ফলাফলগুলিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছিল। এই ক্রোনোটাইপগুলিকে “মর্নিং লার্ক” এবং “নাইট পেঁচা” বলা হত। অধিকন্তু, পেঁচারা প্রারম্ভিক পাখিদের চেয়ে ভালো কাজ করত, লার্ক নিয়মিতভাবে জ্ঞানীয় পরিমাপে সবচেয়ে কম স্কোর করে। অংশগ্রহণকারীদের “মধ্যবর্তী” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে বা দিন বা রাত উভয়ের জন্য একটি শালীন পছন্দ রয়েছে, তাদের স্কোরগুলিতেও উন্নতি হয়েছে।

একটি নমুনায়, পেঁচা লার্ককে 13.5 শতাংশ ছাড়িয়েছে এবং অন্যটিতে, তারা তাদের 7.5 শতাংশ ছাড়িয়েছে। বিএমজে পাবলিক হেলথের এই সপ্তাহে প্রকাশিত ফলাফলগুলি দেখায় যে মধ্যবর্তীরা সকালের ধরণের তুলনায় যথাক্রমে 10.6 শতাংশ এবং 6.3 শতাংশ বেশি স্কোর করেছে৷ জীবনযাত্রার বৈশিষ্ট্যের পরিপ্রেক্ষিতে, যাদের বয়স কম ছিল এবং যাদের ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল না তারা পরীক্ষায় ভালো পারফর্ম করেছে।

গবেষণার লেখক ডক্টর রাহা ওয়েস্ট, যিনি ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডনের সার্জারি এবং ক্যান্সার বিভাগে কাজ করেন, বলেন, “আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা স্বাভাবিকভাবেই সন্ধ্যায় বেশি সক্রিয় থাকেন (যাকে আমরা ‘সন্ধ্যা’ বলে থাকি) তারা জ্ঞানীয় বিষয়ে আরও ভাল পারফর্ম করার প্রবণতা দেখায়। যারা ‘সকালের মানুষ’ তাদের চেয়ে পরীক্ষাগুলি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত পছন্দ হওয়ার পরিবর্তে, এই ক্রোনোটাইপগুলি আমাদের জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত করতে পারে,” ডঃ ওয়েস্ট চালিয়ে যান।

তিনি যোগ করেছেন যে এর মানে এই নয় যে সমস্ত সকালের মানুষের জ্ঞানগত কর্মক্ষমতা খারাপ। “অনুসন্ধানগুলি একটি সামগ্রিক প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে যেখানে সংখ্যাগরিষ্ঠ সন্ধ্যার প্রকারে আরও ভাল জ্ঞানের দিকে ঝুঁকতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম, আপনি নিজেকে পেঁচা বা লার্ক হিসাবে বিবেচনা করুন না কেন। এই সর্বশেষ গবেষণা, যা আবিষ্কার করেছে যে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পাওয়া স্মৃতিশক্তি, যুক্তি এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের উন্নতি করে, এই সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা পরিসীমা প্রতিফলিত করে। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে সাতের কম বা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। ডক্টর ওয়েস্ট বলেন, “যদিও আপনার স্বাভাবিক ঘুমের প্রবণতা বোঝা এবং কাজ করা অপরিহার্য, ঠিক পর্যাপ্ত ঘুমের কথা মনে রাখাও সমান গুরুত্বপূর্ণ, খুব দীর্ঘ বা খুব কম নয়। আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”

যদিও ঘুমের পরিমাণ জ্ঞানের জন্য সমালোচনামূলক বলে দেখানো হয়েছিল, যে ব্যক্তিরা অনিদ্রার লক্ষণগুলি জানিয়েছেন তারা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় খুব বেশি খারাপ করেননি। গবেষকরা মনে করেন লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।