সন্ধ্যার সময় ব্যায়াম স্থূলতার বিরুদ্ধে আরও স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে

সিডনি:

যদিও সকালকে ঐতিহ্যগতভাবে ব্যায়ামের জন্য একটি ভাল সময় হিসাবে পরিচিত করা হয়েছে, বুধবার একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আরও বেশি স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে।

ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত ফলাফলগুলি প্রায় 8 বছর ধরে অনুসরণ করা 30,000 লোকের পরিধানযোগ্য ডিভাইসের ডেটার উপর ভিত্তি করে করা হয়েছিল।

অস্ট্রেলিয়ার সিডনি ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে হৃদরোগের কারণে অকাল মৃত্যু এবং মৃত্যুর ঝুঁকি এমন লোকদের মধ্যে সবচেয়ে কম যারা অ্যারোবিক মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ করেন — যা আমাদের হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয় — সন্ধ্যা ৬টা থেকে মধ্যরাতের মধ্যে।

লেকচারার ডঃ অ্যাঞ্জেলো সাবাগ বলেন, “অনেক জটিল সামাজিক কারণের কারণে, তিনজনের মধ্যে দুজন অস্ট্রেলিয়ানদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা রয়েছে যা তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক এবং অকাল মৃত্যুর মতো বড় কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার অনেক বেশি ঝুঁকিতে রাখে” সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম ফিজিওলজিতে।

গবেষণায়, দলটি কেবল কাঠামোগত ব্যায়াম ট্র্যাক করেনি তবে 3 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে ক্রমাগত অ্যারোবিক ব্যায়াম ট্র্যাক করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে।

তারা দেখেছে যে ফ্রিকোয়েন্সি তাদের দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের মোট পরিমাণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আরও, দলটি পর্যবেক্ষণ করেছে — এছাড়াও পূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে — যে সন্ধ্যায় শারীরিক কার্যকলাপ কিছু অসহিষ্ণুতা এবং ডায়াবেটিস বা স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলিকে অফসেট করতে সাহায্য করতে পারে, যা গভীর সন্ধ্যায় গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা বাড়াতে পরিচিত।

সাবাগ অবশ্য জোর দিয়েছিলেন যে “ব্যায়াম কোনোভাবেই স্থূলতা সংকটের একমাত্র সমাধান নয়”।

কিন্তু, সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে “যে লোকেরা দিনের নির্দিষ্ট সময়ে তাদের কার্যকলাপের পরিকল্পনা করতে পারে তারা এই স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির মধ্যে কিছু ভালভাবে অফসেট করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

(এই গল্পটি এনডিটিভি কর্মীদের দ্বারা সম্পাদনা করা হয়নি এবং এটি একটি সিন্ডিকেটেড ফিড থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি হয়েছে।)