স্বাস্থ্য মন্ত্রক তাপ পরাজিত করার জন্য খাদ্য পরামর্শ শেয়ার করেছে

গ্রীষ্ম আমাদের উপরে এবং বাইরের প্রচণ্ড তাপ দিন দিন অসহনীয় হয়ে উঠছে। ভারতের আবহাওয়া বিভাগ (আইএমডি) এপ্রিল থেকে জুনের মধ্যে বেশ কয়েকটি রাজ্যে তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি করেছে। এর মানে হল এটি গ্রীষ্ম-বান্ধব করার জন্য আপনার খাদ্য এবং সামগ্রিক জীবনধারা শাসন পুনরায় কাজ করার সময়। এই বিষয়ে, ভারত সরকারের স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রক সম্প্রতি একটি উপদেষ্টা ভাগ করেছে যা নির্দিষ্ট খাদ্য-সম্পর্কিত সতর্কতাগুলি ব্যাখ্যা করে যা একজনকে ঋতুতে ভ্রমণ করতে হবে।

এছাড়াও পড়ুন: fmx" jsname="YKoRaf" original_target="fmx" ping="/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=fmx&ved=2ahUKEwiozJa91bmFAxWaiq8BHVw4CQEQxfQBKAB6BAgREAE" saprocessedanchor="true">প্রাকৃতিক নিরাময়: হিট স্ট্রোকের চিকিত্সার জন্য 10টি ঘরোয়া প্রতিকার

স্বাস্থ্য মন্ত্রক সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম X (আগের টুইটার) শেয়ার করার জন্য নিয়েছিল, “হাইড্রেটেড থাকুন, হালকা খান এবং স্মার্ট পছন্দ করুন fuv">গ্রীষ্মের তাপ আপনার খাবার উপভোগ করার সময়।” পাশাপাশি, পোস্টটিতে কিছু প্রধান পয়েন্ট ছিল যা এই গ্রীষ্মের মৌসুমে অবশ্যই মনে রাখতে হবে। আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক।

এছাড়াও পড়ুন: dtl" jsname="YKoRaf" original_target="dtl" ping="/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=dtl&ved=2ahUKEwiozJa91bmFAxWaiq8BHVw4CQEQxfQBKAB6BAgJEAE" saprocessedanchor="true">2024 সালের প্রচণ্ড তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে 5টি প্রয়োজনীয় ডায়েট হ্যাক

হাইড্রেটেড থাকুন, হালকা খান এবং আপনার খাবার উপভোগ করার সময় গ্রীষ্মের তাপকে পরাস্ত করার জন্য স্মার্ট পছন্দ করুন।
.
.txp">#BeatTheheatthf">pic.twitter.com/yV1G8gC5Yf

— স্বাস্থ্য মন্ত্রক (@MoHFW_INDIA) yju">এপ্রিল 10, 2024

গ্রীষ্মের জন্য এখানে 4টি খাদ্য-সম্পর্কিত সতর্কতামূলক ব্যবস্থা রয়েছে:

1. পিক আওয়ারে রান্না করা এড়িয়ে চলুন:

দুপুরের তাপ এবং জ্বলন্ত গ্যাস রান্নাঘরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি করে তোলে। তাই সরকার দিনের পিক আওয়ারে, বিশেষ করে বিকেলে, শরীরের তাপ বৃদ্ধি এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি দূর করতে রান্না এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়।

2. রান্নার জায়গাটি বায়ুচলাচল করুন:

খাবার রান্না করার ফলে ধোঁয়া, বাষ্প এবং গন্ধ উৎপন্ন হয় যা আমাদের ত্বক এবং চোখকে আরও জ্বালাতন করে। এই কারণগুলি প্রায়শই শ্বাসকষ্টের সমস্যাও সৃষ্টি করে। তাই, সরকার রান্নার জায়গায় বাতাস চলাচলের জন্য জানালা ও দরজা খোলার পরামর্শ দেয়।

3. উচ্চ প্রোটিন খাবার এড়িয়ে চলুন:

গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত তাপের কারণে শরীর প্রচুর পরিমাণে পানি হারায়। প্রোটিন হজম করার জন্য আমাদের শরীরের অতিরিক্ত জলের প্রয়োজন, যার অভাব প্রায়শই ডিহাইড্রেশন এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে। অতএব, আপনার অন্ত্রকে ঠাণ্ডা এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. ক্যাফেইন এবং কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন:

চা এবং কফি, কার্বনেটেড পানীয় এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের মতো ক্যাফেইনগুলি প্রকৃতিতে মূত্রবর্ধক, যা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল ক্ষয় এড়াতে বিশেষজ্ঞরা এই পানীয়গুলির ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেন।

একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের ঋতু উপভোগ করুন, সবাই!