[ad_1]
4 ফেব্রুয়ারি পর্যবেক্ষণ করা ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার দিবস, ইউনিয়ন ফর ইন্টারন্যাশনাল ক্যান্সার কন্ট্রোল (ইউআইসিসি) এর নেতৃত্বে সচেতনতা বাড়াতে, প্রতিরোধকে উত্সাহিত করতে এবং ক্যান্সারের চিকিত্সার অ্যাক্সেস উন্নত করার জন্য একটি বিশ্বব্যাপী উদ্যোগ। দিনটি ক্যান্সারের বোঝা হ্রাস করার ক্ষেত্রে প্রাথমিক সনাক্তকরণ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিত্সার অগ্রগতির গুরুত্বকে তুলে ধরে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্যান্সার অন্যের চেয়ে বেশি সাধারণ এবং যদিও সমস্ত প্রতিরোধ করা যায় না, অনেকগুলি সুষম খাদ্য, ব্যায়াম, তামাক এড়ানো এবং নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে এড়ানো যায়। আমরা সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সারের একটি তালিকা এবং কীভাবে আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন তা ভাগ করে নেওয়ার সাথে সাথে পড়া চালিয়ে যান।
10 সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার এবং কীভাবে আপনি ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারেন
1। স্তন ক্যান্সার
মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক নির্ণয় করা ক্যান্সারগুলির মধ্যে একটি, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করে এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য ম্যামোগ্রামের মতো নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে।
2। ফুসফুসের ক্যান্সার
ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রধান কারণ, তবে বায়ু দূষণ, সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এবং রেডন গ্যাসের সংস্পর্শেও অবদান রাখতে পারে। “ধূমপান এড়ানো এবং অ্যাসবেস্টসের মতো পেশাগত এক্সপোজার এড়ানো।” ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে বলে সকেটের ম্যাক্স হাসপাতালের রেডিয়েশন অনকোলজির সহযোগী পরিচালক ডাঃ আদিতি আগরওয়াল বলেছেন।
3। কলোরেক্টাল ক্যান্সার
“স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লাল মাংস সীমাবদ্ধ করা, প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার, মাঝারি অনুশীলন এবং উপবৃত্তি জীবনযাত্রা এড়ানো।” ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে ডাঃ আগরওয়াল বলেছেন। কোলনোস্কোপির মতো রুটিন স্ক্রিনিংগুলি প্রাকসেন্সাস পলিপগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে পারে।
4। প্রোস্টেট ক্যান্সার
বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে আরও সাধারণ, প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়মিত চেকআপের পাশাপাশি ফল, শাকসবজি এবং ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ডায়েট দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে। পিএসএ পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক সনাক্তকরণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ আগরওয়াল উত্সাহ দেয়, “স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, মাঝারি অনুশীলন এবং লাল মাংস হ্রাস করা।” সম্ভবত সহায়ক হতে পারে
এছাড়াও পড়ুন: rfo">ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার দিন 2025: খাদ্য সরবরাহের জন্য ব্যবহৃত কালো প্লাস্টিকের পাত্রে কি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে?
5। পেটের ক্যান্সার
এইচ। পাইলোরি ব্যাকটিরিয়া, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ এবং ধূমপানযুক্ত খাবারগুলির সাথে সংক্রমণ পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ফল, শাকসব্জী এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করতে পারে। “প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, ধূমপান করা এবং বারবিকিউড খাবার, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এড়িয়ে চলুন, লাল মাংস হ্রাস করুন এবং মশলাদার খাবার হ্রাস করুন।” ডাঃ বলেছেন
6 … লিভার ক্যান্সার
হেপাটাইটিস বি এবং সি সংক্রমণ, অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং স্থূলত্ব লিভারের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। হেপাটাইটিসের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়ানো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। ডাঃ পরামর্শ দিয়েছেন, “স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, অ্যালকোহল এবং নিরাপদ যৌন অনুশীলন এড়ানো।”
7 … জরায়ুর ক্যান্সার
জরায়ুর ক্যান্সার মূলত মানব পেপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) দ্বারা সৃষ্ট হয়। জরায়ুর ক্যান্সারের ঝুঁকি এইচপিভি টিকা, নিয়মিত পিএপি স্মিয়ার এবং নিরাপদ লিঙ্গের অনুশীলনের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। এ ছাড়াও ডাঃ পরামর্শ দিয়েছেন “ব্যক্তিগত অংশগুলির স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা, শিশুদের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করা, প্রাথমিক প্রসব এবং এইচপিভি টিকা দেওয়া এড়ানো”
8। ওসোফেজিয়াল ক্যান্সার
ওসোফেজিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি), ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, তামাক এবং অ্যালকোহল এড়ানো এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স চিকিত্সা করা ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ জোর দিয়েছিলেন “মশালির খাবার এড়িয়ে চলুন, ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়ানো, লাল মাংস হ্রাস করুন।”
9। ত্বকের ক্যান্সার
অতিরিক্ত ইউভি এক্সপোজার হ'ল ত্বকের ক্যান্সারের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ যা মেলানোমা নামেও পরিচিত। সানস্ক্রিন পরা, ট্যানিং বিছানা এড়ানো এবং নিয়মিত ত্বকের চেকগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ আগরওয়াল ব্যাখ্যা করেছেন, “সূর্য/ইউভি রশ্মির এক্সপোজার হ্রাস।” ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।
10। অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার
ধূমপান, স্থূলত্ব এবং দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় রোগগুলি অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারে অবদান রাখে। ধূমপান এবং ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার এড়ানোর সময় ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
জেনেটিক্স কিছু ক্যান্সারে ভূমিকা রাখে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট, নিয়মিত অনুশীলন, ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়ানো, প্রাথমিক স্ক্রিনিং এবং টিকাগুলির মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।
[ad_2]
lbj">Source link