[ad_1]
প্রি-প্যাকেজ করা কম চর্বিযুক্ত দইতে প্রায়ই চিনি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান বেশি থাকে
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। মুদি কেনার সময়, আপনি এমন আইটেমগুলি বেছে নিতে পারেন যেগুলিতে চর্বি কম, গ্লুটেন-মুক্ত বা কম কার্বোহাইড্রেট। প্যাকেজ করা পণ্যগুলি প্রায়শই এই বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতিশ্রুতিযুক্ত লেবেল সহ আসে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এই তথাকথিত “স্বাস্থ্যের খাবার” আপনার সুস্থতার জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে? পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা ইনস্টাগ্রামে একটি তথ্যপূর্ণ ভিডিও ভাগ করেছেন যেখানে তিনি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচিত কিছু খাদ্য আইটেমের নাম প্রকাশ করেছেন তবে ক্ষতিকারক উপাদান দিয়ে প্যাক করা যেতে পারে। “স্বাস্থ্যের খাবার” তাদের নিজস্ব লুকানো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসতে পারে যদি সাবধানে বাছাই করা না হয়,” তিনি ক্যাপশনে লিখেছেন।
pwq" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"/>এখানে 5টি খাদ্য আইটেম রয়েছে যা আপনাকে এড়িয়ে চলার জন্য স্বাস্থ্যের পরামর্শ দেয় লভনীত বাত্রা:
1. ডার্ক চকোলেট
পুষ্টিবিদ ক্রেতাদের স্ট্যাবিলাইজার এবং কৃত্রিম মিষ্টির জন্য ডার্ক চকলেটের উপাদান লেবেল চেক করার পরামর্শ দেন। তিনি চকলেট প্রস্তুত করতে কোন ধরনের কোকো ব্যবহার করা হয় তা পড়ার পরামর্শ দেন। চকোলেটে চিনির পরিমাণ ভালোভাবে পরীক্ষা করতে হবে। “ডার্ক চকোলেট মানে এই নয় যে এটি অগত্যা স্বাস্থ্যকর,” সে বলে।
2. অতিরিক্ত রান্না করা প্রোটিন
সম্ভাব্য ক্ষতিকারক যৌগগুলি এড়াতে নিশ্চিত করুন যে প্রোটিনটি কম তাপমাত্রায় ধীরে ধীরে রান্না করা হয়। গ্রিল করার আগে মাংস রান্না করুন, একটি ম্যারিনেট ব্যবহার করুন, পোড়া অংশগুলি সরান, ছোট টুকরা ব্যবহার করুন এবং একটি ভালভাবে পরিষ্কার করা গ্রিল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
3. কম চর্বিযুক্ত দই
কম চর্বিযুক্ত দই যোগ করা চিনি, চিনির বিকল্প বা ইমালসিফায়ার থাকতে পারে। আপনার শপিং কার্টে আইটেমগুলি যোগ করার আগে, উপাদানগুলির তালিকাটি পড়তে ভুলবেন না। লেবেল কখনও কখনও বিভ্রান্তিকর হতে পারে.
4. ক্রিমি সালাদ dressings
লাভনীত বাত্রা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের স্বাস্থ্যকর সালাদ ড্রেসিং বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি ফল এবং শাকসবজি দিয়ে আপনার সালাদ বাটি লোড করছেন তার মানে এই নয় যে এটি স্বাস্থ্যকর। পুষ্টিবিদদের মতে, “আপনার সালাদ খাওয়ার সুবিধা পেতে বুদ্ধিমানের সাথে ড্রেসিং বেছে নিন। র্যাঞ্চ, সিজার বা ফ্রেঞ্চ ড্রেসিংয়ের উপরে হামাস/হং দই/লেবু/ভিনেগার বেছে নিন।
5. কম ক্যালোরি মিষ্টি / পানীয়
এগুলি সাধারণত আপনাকে আরও চিনির আকাঙ্ক্ষা করে এবং আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। পরিবর্তে, মধু বা গুড়ের গুঁড়ো ব্যবহার করা ভাল তবে পরিমিত।
এই খাবারগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং বাড়িতে রান্না করা সম্পূর্ণ খাবার বেছে নিন।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
[ad_2]
upk">Source link