[ad_1]
নিউরোকগনিটিভ মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ এবং ক্যালিফোর্নিয়ায় মস্তিষ্কের অপ্টিমাইজেশন ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ হিদার স্যান্ডিসন মস্তিষ্কের অধ্যয়নের জন্য 15 বছর উত্সর্গ করেছেন। তার গবেষণার মাধ্যমে, তিনি পাঁচটি পরিপূরক চিহ্নিত করেছেন যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সুবিধাগুলি দেখিয়েছে। তার অনুশীলনে, এমএস স্যান্ডিসন প্রায়শই তার রোগীদের পরিপূরকগুলির পরামর্শ দেন, তার পরামর্শগুলি পৃথক প্রয়োজনের সাথে তৈরি করে। তবে, তিনি কারও পদ্ধতিতে কোনও পরিপূরক যুক্ত করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন।
1। নোট্রপিক্স
“নোট্রপিক” শব্দটি এমন পদার্থগুলিকে বোঝায় যা জ্ঞানীয় ফাংশনকে বাড়িয়ে তোলে এবং সমর্থন করে, সাধারণত ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভেষজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির সংমিশ্রণে গঠিত, ক্যাফিন সহ কিছু সূত্রও রয়েছে।
“নোট্রপিক্সের সাথে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হ'ল তারা ফোকাস, মানসিক স্বচ্ছতা, মেজাজ এবং আরও ভাল মানের ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়তা করে It সিএনবিসি এটি তৈরি করুন।
2। কে সহ ভিটামিন ডি
ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, বিশেষত ভিটামিন ডি এবং কে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য উল্লেখযোগ্য প্রভাব সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও সঠিক প্রক্রিয়াগুলি পুরোপুরি বোঝা যায় না, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তরগুলি জ্ঞানীয় অবক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন কে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ভিটামিন ডি এর সাথে সিনারজিস্টিকভাবে কাজ করে, এটি হাড়গুলিতে নির্দেশ দেয়।
3। ওমেগা -3 এস
ওমেগা -3 প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা নিউরোইনফ্লেমেশন হ্রাস করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যেহেতু কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে নিবিড়ভাবে যুক্ত, তাই ওমেগা -3 এর সুবিধা উভয় ক্ষেত্রেই প্রসারিত।
যখন ওমেগা -3 গুলি রক্ত প্রবাহে পর্যাপ্ত পরিমাণে উপস্থিত থাকে, তখন এগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলি সহ সারা শরীর জুড়ে সেলুলার ঝিল্লিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই সংহতকরণ সেলুলার ঝিল্লিগুলিকে তাদের নমনীয়তা এবং অনুকূল কার্যকারিতা বজায় রাখতে সক্ষম করে। রেফ্রিজারেটরে ওমেগা -3 পরিপূরকগুলি সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা তাদেরকে উপকারী না হয়ে কোষের জন্য ক্ষতিকারক করে তুলতে পারে।
4। প্রোবায়োটিক
প্রোবায়োটিকগুলি সর্বোত্তম অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। গবেষণার একটি শক্তিশালী সংস্থা অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ স্থাপন করেছে। অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটিরিয়া হজম বাড়িয়ে পুষ্টির শোষণের সুবিধার্থে, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি আরও জৈব উপলভ্য করে তোলে। তদুপরি, এই উপকারী অণুজীবগুলি নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে, যা মেজাজ, মানসিকতা এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
5। হজম এনজাইম
আমাদের বয়স হিসাবে, আমাদের দেহগুলি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড উত্পাদনের প্রাকৃতিক অবনতি ঘটায়, যা খাদ্য ভেঙে এবং পুষ্টি শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। হজম এনজাইমগুলির সাথে পরিপূরক এই পতনকে প্রতিহত করতে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে।
[ad_2]
Source link