আপনি কীভাবে ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন তা এখানে

এই সংক্রামক রোগটি দূর করার জন্য যক্ষ্মা এবং প্রচেষ্টা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে বিশ্ব যক্ষ্মা (টিবি) দিবস 24 মার্চ প্রতিবছর পর্যবেক্ষণ করা হয়। দিনটি ১৮৮২ সালে ডাঃ রবার্ট কোচ দ্বারা টিবি-কাজকারী ব্যাকটিরিয়াম মাইকোব্যাক্টেরিয়াম যক্ষ্মার আবিষ্কারকে চিহ্নিত করে। টিবি একটি সংক্রামক বায়ুবাহিত রোগ যা প্রাথমিকভাবে ফুসফুসকে প্রভাবিত করে তবে অন্যান্য অঙ্গগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে। যদিও এটি একটি বিশ্ব স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ হিসাবে রয়ে গেছে, উন্নত স্বাস্থ্যবিধি, টিকা, প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং আরও ভাল জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থার মাধ্যমে যক্ষ্মার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন টিপসের একটি তালিকা ভাগ করে নেওয়ার সাথে সাথে পড়ুন।

আপনার যক্ষ্মার ঝুঁকি হ্রাস করার টিপস

1। বিসিজি ভ্যাকসিন দিয়ে টিকা পান

বিসিজি ভ্যাকসিন টিবি -র গুরুতর রূপগুলি রোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়, বিশেষত শিশুদের মধ্যে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে যক্ষ্মা ব্যাকটেরিয়াগুলি সনাক্ত করতে এবং লড়াই করতে সহায়তা করে, সক্রিয় টিবি বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করে। আপনি যদি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে থাকেন বা ভ্রমণ করেন তবে আপনার টিবি টিকা দেওয়ার স্থিতি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এছাড়াও পড়ুন: ওয়ার্ল্ড টিবি দিন 2025: বিশেষজ্ঞ সাধারণ কাশি এবং যক্ষ্মার মধ্যে পার্থক্য ভাগ করে

2। ইনডোর স্পেসগুলিতে বায়ুচলাচল উন্নত করুন

কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি, হাঁচি বা কথা বলার সময় টিবি বাতাসের মধ্য দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে। দুর্বল বায়ুচলাচল স্থানগুলি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। উইন্ডোজ খোলা রেখে, এক্সস্টাস্ট ফ্যান ব্যবহার করে এবং বদ্ধ, জনাকীর্ণ অঞ্চলগুলি এড়ানো ভাল বায়ু প্রবাহ নিশ্চিত করা টিবি ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

3। স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়ে দৃ strong ় অনাক্রম্যতা বজায় রাখুন

একটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ডায়েট টিবি সহ ইমিউন সিস্টেমের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল), ভিটামিন ডি (সূর্যের আলো, মাছ, ডিম), দস্তা (বাদাম, বীজ), এবং প্রোটিন (চর্বিযুক্ত মাংস, লেগুমস) সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে ব্যবহার করুন। দুর্বল অনাক্রম্যতাযুক্ত ব্যক্তিরা যেমন ডায়াবেটিস বা অপুষ্টিজনিত ব্যক্তিরা টিবি -র ঝুঁকিতে থাকে।

4 .. ভাল শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন

কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় একটি মুখোশ, টিস্যু বা কনুই দিয়ে আপনার মুখ এবং নাকটি Cover েকে দিন। এটি টিবি ব্যাকটিরিয়া ছড়িয়ে পড়া রোধ করে। আপনি যদি টিবি রোগীদের সাথে যোগাযোগ করেন বা স্বাস্থ্যসেবা সেটিংসে কাজ করেন তবে এন 95 মাস্ক ব্যবহার করে বায়ুবাহিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে।

5। টিবি-সংক্রামিত ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন

টিবি অত্যন্ত সংক্রামক, বিশেষত বদ্ধ সেটিংসে। আপনি যদি সক্রিয় টিবি সহ কারও সাথে থাকেন বা আশেপাশে থাকেন তবে তারা যথাযথ চিকিত্সা পান এবং চিকিত্সা নির্দেশিকা অনুসরণ করেন তা নিশ্চিত করুন। নিয়মিত স্বাস্থ্য চেক-আপগুলি এবং স্ক্রিনিংগুলি টিবি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে সহায়তা করে, অন্যদের মধ্যে এর বিস্তার রোধ করে।

6 .. প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা নিশ্চিত করুন

টিবি লক্ষণগুলির মধ্যে অবিচ্ছিন্ন কাশি (3 সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী), ওজন হ্রাস, রাতের ঘাম, ক্লান্তি এবং জ্বর অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি এগুলি অনুভব করেন তবে তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন। লেটেন্ট টিবি (সুপ্ত সংক্রমণ) যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে, তাই প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিকের সম্পূর্ণ সমাপ্তি টিবি ছড়িয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

7 .. নিয়মিত অনুশীলন দিয়ে ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক অনাক্রম্যতা উন্নত করে। ঝাঁকুনি হাঁটা, যোগ, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং সাঁতারের মতো অনুশীলনগুলি ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখতে এবং টিবি সহ শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ধূমপান এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ফুসফুসের প্রতিরক্ষা দুর্বল করে।

8। দূষিত বা জনাকীর্ণ অঞ্চলে এক্সপোজার হ্রাস করুন

উপচে পড়া ভিড়ের লোকেরা যেমন বস্তি, কারাগার এবং শরণার্থী শিবিরের মতো দুর্বল বায়ুচলাচল সেটিংসের টিবি সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকে। যদি অনিবার্য হয় তবে প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ পরা, দূরত্ব বজায় রাখা এবং স্যানিটেশন নিশ্চিত করা ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

এই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করে, আপনি টিবি সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারেন এবং যক্ষ্মার বিরুদ্ধে বৈশ্বিক লড়াইয়ে অবদান রাখতে পারেন।

দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।