[ad_1]
কোলাজেন পরিপূরক গত কয়েক বছর ধরে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। কোলাজেন, একটি প্রোটিন, ত্বক, কারটিলেজ, হাড় এবং পেশী সহ বিভিন্ন টিস্যুগুলির কাঠামো এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার ডায়েটে কোলাজেন পরিপূরক যুক্ত করার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে। এটি ত্বকের হাইড্রেশন, স্থিতিস্থাপকতা এবং সামগ্রিক উপস্থিতি বাড়িয়ে তোলে, সম্ভাব্যভাবে রিঙ্কেলস এবং সূক্ষ্ম রেখার মতো বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে কোলাজেন জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ আপনার জয়েন্টগুলি চারপাশের কার্টিলেজ কোলাজেন ফাইবারগুলি নিয়ে গঠিত। কোলাজেন পরিপূরকও বার্ধক্যের সাথে হাড়ের ক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কোলাজেন শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
কোলাজেন পরিপূরক: কীভাবে গ্রাস করবেন
এই পরিপূরকগুলি সাধারণত গুঁড়ো, ক্যাপসুল বা তরল আকারে আসে। এটি স্বাদকে প্রভাবিত না করে খাবার এবং পানীয়গুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে (যদি আপনি একটি অবিচ্ছিন্ন সংস্করণ ব্যবহার করেন)। বেশিরভাগ পরিপূরকগুলিতে হাইড্রোলাইজড কোলাজেন থাকে যা কোলাজেন যা সহজ শোষণের জন্য ছোট পেপটাইডে বিভক্ত হয়ে গেছে।
কোলাজেন কফি: এটি কি কার্যকর?
আপনার কফিতে কোলাজেন মিশ্রণ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিভিন্ন উপায়ে উপকারী। কফিতে কোলাজেন যুক্ত করাও সোশ্যাল মিডিয়া অনুমোদিত প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি। এটি সাধারণত কোলাজেন প্রোটিনকে গরম কফিতে যুক্ত করা নিরাপদ যেহেতু কোলাজেন প্রোটিনগুলি হ্রাসকারী প্রান্তিকের চেয়ে সাধারণত কম তাপমাত্রা কম থাকে।
কিভাবে এটি ব্যবহার করবেন?
আপনার কফি তৈরি করুন এবং প্রস্তাবিত পরিমাণ কোলাজেন যুক্ত করুন। সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যবহারের জন্য টিপস
- একটি উচ্চ-মানের পরিপূরক সন্ধান করুন যা সাধারণত স্বাদহীন এবং আপনার কফির স্বাদ পরিবর্তন করে না।
- কোলাজেন পাউডারটি ভালভাবে নাড়ুন এবং এটি সঠিকভাবে দ্রবীভূত করার অনুমতি দিন। স্লারি তৈরি করতে আপনি প্রথমে এটি অল্প পরিমাণে গরম জলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। তারপরে, এটি আপনার কফিতে নাড়ুন।
- আপনি যদি কোলাজেনে নতুন হন তবে একটি স্কুপ (সাধারণত প্রায় 10 গ্রাম) এর মতো অল্প পরিমাণে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।
- সেরা স্বাদ এবং পুষ্টিকর সুবিধার জন্য, আপনার কোলাজেন কফি তাজা সেবন করুন।
আপনার কফির রুটিনে কোলাজেনকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার প্রিয় পানীয়ের স্বাদ এবং কোলাজেন যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সরবরাহ করেন তা উভয়ই উপভোগ করতে পারেন!
কফি ব্যতীত, কোলাজেন আরও অনেক গরম এবং ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়তে যুক্ত করা যেতে পারে। মসৃণতা, চা, স্যুপ, ওটস, রস, দই বা সরল জল কয়েকটি বিকল্প।
দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।
[ad_2]
Source link