সরল দৃষ্টিতে লুকানো, দীর্ঘস্থায়ী চাপ ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার ঝুঁকির মূল চাবিকাঠি

যে কোনও আমেরিকান তাদের জীবদ্দশায় ডিমেনশিয়া থাকার সম্ভাবনা আগের চিন্তাভাবনার চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি 2025 টি সমীক্ষা যা তিন দশকেরও বেশি সময় জুড়ে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের একটি বৃহত নমুনা ট্র্যাক করেছে যে তাদের গড় সম্ভাবনা 55 থেকে 95 বছর বয়সের মধ্যে ডিমেনশিয়া বিকাশ 42% ছিলএবং এই চিত্রটি নারী, কালো প্রাপ্তবয়স্ক এবং জেনেটিক ঝুঁকিযুক্তদের মধ্যে আরও বেশি ছিল।

এখন, প্রচুর মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে কীভাবে জ্ঞানীয় পতন বন্ধ করবেন বয়স্ক আমেরিকান জনসংখ্যায়। তবে এই কথোপকথনটি থেকে প্রায়শই যা অনুপস্থিত তা হ'ল দীর্ঘস্থায়ী চাপ যে ভূমিকা নিতে পারে যে লোকেরা জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ থেকে কত ভাল বয়সের পাশাপাশি স্মৃতিভ্রংশের জন্য প্রত্যেকের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

আমরা পেন স্টেটে অধ্যাপক স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য কেন্দ্রদক্ষতার সাথে স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান এবং নিউরোপাইকোলজি। আমরা সেই পথগুলি অধ্যয়ন করি যার মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী মনস্তাত্ত্বিক চাপ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি এবং এটি কীভাবে মানুষের বয়স হিসাবে সুস্থ থাকার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকানরা বর্তমানে মধ্যবয়সী বা বয়স্ক প্রতিবেদনের অভিজ্ঞতা রয়েছে আরও ঘন ঘন চাপের ঘটনা পূর্ববর্তী প্রজন্মের চেয়ে। এই বৃদ্ধির পিছনে একটি মূল ড্রাইভার অর্থনৈতিক এবং কাজের নিরাপত্তাহীনতা বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে, বিশেষত 2007-2009 এর পরিপ্রেক্ষিতে মহান মন্দা এবং শ্রমবাজারে চলমান শিফট।

আর্থিক প্রয়োজনের কারণে অনেক লোক কর্মশক্তিতে বেশি দিন থাকে, কারণ আমেরিকানরা দীর্ঘকাল এবং মুখোমুখি হয় পরবর্তী জীবনে প্রাথমিক ব্যয়কে কভার করে বৃহত্তর চ্যালেঞ্জগুলি।

অতএব, যে পথগুলি দ্বারা চাপ জ্ঞানীয় বার্ধক্যকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য এটি আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং চাপ

যদিও প্রত্যেকে দৈনন্দিন জীবনে কিছুটা চাপ অনুভব করে, কিছু লোক চাপ অনুভব করে যা আরও তীব্র, অবিরাম বা দীর্ঘায়িত। এটা এই তুলনামূলকভাবে দীর্ঘস্থায়ী চাপ এটি সবচেয়ে ধারাবাহিকভাবে দরিদ্র স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।

সাম্প্রতিক একটি পর্যালোচনা গবেষণাপত্রে, আমাদের দলটি সংক্ষিপ্ত করে তুলেছিল যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস কীভাবে লুকানো তবে শক্তিশালী ফ্যাক্টর অন্তর্নিহিত জ্ঞানীয় বার্ধক্যবা আপনার জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স বয়সের সাথে ধীর হয়ে যায় এমন গতিতে।

আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলা শক্ত। এটি অংশে কারণ আপনার প্রতিদিনের চাপের ঘটনাগুলির জন্য আপনার মনস্তাত্ত্বিক, আচরণগত এবং জৈবিক প্রতিক্রিয়া ঘনিষ্ঠভাবে জড়িতএবং প্রত্যেকে একে অপরের সাথে প্রশস্ত করতে এবং ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একা বাস করা চাপযুক্ত হতে পারে – বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য – এবং বিচ্ছিন্ন হওয়া এটি তৈরি করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা আরও কঠিনপাশাপাশি জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের লক্ষণগুলির জন্য সনাক্ত করুন এবং সহায়তা পান।

তদুপরি, চাপযুক্ত অভিজ্ঞতা – এবং তাদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া – পারে ভাল ঘুমানো আরও কঠিন করে তুলুন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর আচরণে জড়িত হওয়া, পর্যাপ্ত অনুশীলন পাওয়ার মতো এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা। পরিবর্তে, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এটি করতে পারে চাপযুক্ত অভিজ্ঞতা সহ্য করা শক্ত।

প্রতিরোধ প্রচেষ্টা

গবেষণার একটি শক্তিশালী সংস্থা গুরুত্ব হাইলাইট করে এর কমপক্ষে 14 টি বিভিন্ন কারণ যে আপনার সাথে সম্পর্কিত আলঝাইমার রোগের ঝুঁকিডিমেনশিয়া এবং ডিমেনশিয়ার অন্যান্য রূপগুলির একটি সাধারণ এবং ধ্বংসাত্মক রূপ। যদিও এর মধ্যে কয়েকটি কারণগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকতে পারে যেমন ডায়াবেটিস বা হতাশার মতো, এই কারণগুলির মধ্যে অনেকগুলিই এমন কাজগুলিতে জড়িত যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সামাজিক ব্যস্ততা।

যা কম স্বীকৃত তা হ'ল দীর্ঘস্থায়ী চাপ ঘনিষ্ঠভাবে এই সমস্ত কারণের সাথে অন্তর্নির্মিত এটি ডিমেনশিয়া ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। অন্যদের দ্বারা আমাদের কাজ এবং গবেষণা যা আমরা আমাদের সাম্প্রতিক কাগজে পর্যালোচনা করেছি তা প্রমাণ করে যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করতে পারে, মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা আরও শক্ত করে তোলে। তবুও, ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের প্রচেষ্টা খুব কমই চাপকে সম্বোধন করে।

চাপযুক্ত ঘটনা এবং কঠিন জীবনের পরিস্থিতি এড়ানো সাধারণত কোনও বিকল্প নয়।

আপনি কোথায় এবং কীভাবে কাজ করেন এবং কীভাবে আপনি কতটা চাপের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তাতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন আয়ের লোকেরা, কম শিক্ষা বা যারা সুবিধাবঞ্চিত পাড়াগুলিতে বাস করছেন প্রায়শই আরও ঘন ঘন চাপের মুখোমুখি হন এবং তাদের পক্ষে কম ফর্মের মুখোমুখি হন – যেমন কাছাকাছি ক্লিনিকগুলি, স্বাস্থ্যকর খাবারের অ্যাক্সেস, নির্ভরযোগ্য পরিবহন বা অনুশীলন বা সামাজিকীকরণের জন্য নিরাপদ স্থান – তাদের বার্ধক্যের চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য। সাম্প্রতিক কাজ হিসাবে দেখানো হয়েছে গ্রামীণ এবং আন্ডারভার্ড সম্প্রদায়গুলিতে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যএই শর্তগুলি বয়সের সাথে সাথে সুস্থ থাকার সুযোগ রয়েছে কিনা তা এই শর্তগুলি আকার দিতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, স্ট্রেসের প্রভাবগুলি ঝোঁক বিল্ড আপশরীরের সিস্টেমগুলি পরা এবং দীর্ঘমেয়াদী সংবেদনশীল এবং সামাজিক অভ্যাসগুলি আকার দেয়।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

সুসংবাদটি হ'ল একাধিক জিনিস যা ডিমেনশিয়া ধীর বা প্রতিরোধের জন্য করা যেতে পারে এবং আমাদের পর্যালোচনা থেকে বোঝা যায় যে স্ট্রেসের ভূমিকা আরও ভালভাবে বোঝা গেলে এগুলি বাড়ানো যেতে পারে।

আপনি অল্প বয়স্ক, মিডলাইফ বা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের উপর চাপের প্রভাবগুলি সমাধান করতে খুব তাড়াতাড়ি বা খুব বেশি দেরি হয় না। আপনার স্ট্রেসের স্তরটি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আপনি সরাসরি পদক্ষেপ নিতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে:

• লাইফস্টাইল আচরণগুলি অনুসরণ করুন যা পারে স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য উন্নত করুন। এর মধ্যে রয়েছে: অনুসরণ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটজড়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাপ্ত যথেষ্ট ঘুম। এমনকি এই ডোমেনগুলিতে ছোট পরিবর্তনগুলিও একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।

• আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণকে আপনি যতটা করতে পারেন তার অগ্রাধিকার দিন। আপনার উদ্বেগগুলি সম্পর্কে কথা বলার মতো সহজ বিষয়গুলি, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া এবং নিয়মিত বাইরে যাওয়া প্রচুর মূল্যবান হতে পারে।

• যদি আপনার ডাক্তার বলেন যে আপনি বা আপনার যত্ন নেওয়া কারও নতুন স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত, বা জ্ঞানীয় দুর্বলতার লক্ষণ রয়েছে বলে পরামর্শ দেয়, তাদের সম্পর্কিত চাপ পরিচালনার জন্য তাদের কী সমর্থন বা পরামর্শ রয়েছে তা তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

• আপনি বা প্রিয়জন যদি সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তবে ছোট শিফটগুলি কীভাবে পার্থক্য আনতে পারে তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণাটি যোগ করার পরামর্শ দেয় দিনে মাত্র একটি অতিরিক্ত ইন্টারঅ্যাকশন – এমনকি যদি এটি হয় একটি পাঠ্য বার্তা বা একটি সংক্ষিপ্ত ফোন কল – সহায়ক হতে পারে, এবং এমনকি আপনি জানেন না এমন লোকদের সাথেও মিথস্ক্রিয়া যেমন কফি শপ বা ডাক্তারের অফিসে অর্থবহ সুবিধা থাকতে পারে।

আজীবন শেখা

একটি 2025 সমীক্ষা স্ট্রেসকে 17 টি ওভারল্যাপিং কারণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত করেছে যা প্রভাবিত করে যে কোনও মস্তিষ্কের রোগ বিকাশের প্রতিক্রিয়াস্ট্রোক, দেরী-জীবন হতাশা এবং ডিমেনশিয়া সহ। এই কাজটি পরামর্শ দেয় যে স্ট্রেসকে সম্বোধন করা এবং একাকীত্বের মতো ওভারল্যাপিংয়ের বিষয়গুলি অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাও থাকতে পারে।

তবে, সমস্ত ব্যক্তি বা পরিবার নিজেরাই বড় পরিবর্তন করতে সক্ষম হয় না। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সম্প্রদায়-স্তরের এবং কর্মক্ষেত্রের হস্তক্ষেপগুলি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিরাপদ এবং হাঁটাচলাযোগ্য পাড়া এবং সামাজিক সংযোগ এবং আজীবন শিক্ষার সুযোগ – যেমন কমিউনিটি ক্লাস এবং ইভেন্টগুলির মাধ্যমে – এর সম্ভাবনা রয়েছে চাপ হ্রাস এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচার।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, গবেষকরা অনুমান করেছেন যে আলঝাইমারদের রোগের সূত্রপাতের ক্ষেত্রেও একটি সামান্য বিলম্ব সংরক্ষণ করতে পারে প্রতিটি আমেরিকান জন্য কয়েক হাজার ডলার আক্রান্ত সুতরাং, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট রিসোর্স সরবরাহকারী সংস্থাগুলিকে উত্সাহ প্রদান শেষ পর্যন্ত অর্থ সাশ্রয় করতে পারে এবং পাশাপাশি লোকদের আরও স্বাস্থ্যকরভাবে বয়সে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, স্ট্রেস সম্পর্কিত মানসিক স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের চারপাশে কলঙ্ক লোকদের সমর্থন চাইতে থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে যা তাদের উপকার করবে। এমনকি কেবল আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে চিন্তা করা নিজের মধ্যে চাপযুক্ত হতে পারে। এই সম্পর্কেও জিনিসগুলি করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শ্রবণ সহায়ক ব্যবহারকে স্বাভাবিক করা এবং অনুভূত স্মৃতি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রতিবেদনগুলি সংহতকরণ রুটিন প্রাথমিক যত্ন এবং কর্মক্ষেত্রের সুস্থতা প্রোগ্রামগুলিতে মানুষকে প্রতিরোধমূলক পরিষেবাগুলির সাথে জড়িত থাকতে উত্সাহিত করতে পারে।

যদিও সম্ভাব্য বায়োমেডিকাল চিকিত্সা সম্পর্কে গবেষণা চলছে এবং গুরুত্বপূর্ণ, বর্তমানে আলঝাইমার রোগের কোনও নিরাময় নেই। তবে, চাপ হ্রাস করার লক্ষ্যে হস্তক্ষেপগুলি যদি অগ্রাধিকার দেওয়া হত ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের জন্য নির্দেশিকাসুবিধাগুলি সুদূরপ্রসারী হতে পারে, যার ফলে উভয়ই বিলম্বিত রোগের সূত্রপাত এবং লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবনযাত্রার উন্নত মানের হতে পারে।

গ্রাহাম-হেলভে জেনিফার পেন স্টেটের বায়োব্যাভায়রাল হেলথের অধ্যাপক।

মার্টিন জে স্লুইনস্কি পেন স্টেটের মানব উন্নয়ন ও পারিবারিক স্টাডিজের অধ্যাপক।

এই নিবন্ধটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল কথোপকথন।