কীভাবে ঘুম বঞ্চনা একটি বিষাক্ত উত্পাদনশীলতা সংস্কৃতিতে জামানত ক্ষতি হয়ে ওঠে – ফার্স্টপোস্ট

ঘুম এমন এক যুগে উচ্চাকাঙ্ক্ষার এক দুর্ঘটনা হয়ে দাঁড়িয়েছে যেখানে অতিরিক্ত কাজ প্রায়শই গ্ল্যামারাইজ হয় এবং দীর্ঘ সময় সম্মানের ব্যাজের মতো পরা হয়। তবুও, দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনা কোনও অসুবিধা নয়; এটি পৃথক সুস্থতা এবং কর্মক্ষেত্রের উত্পাদনশীলতার জন্য সুদূরপ্রসারী প্রভাবগুলির সাথে ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য সংকট। প্রতিবন্ধী সিদ্ধান্ত গ্রহণ থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ানো, অপর্যাপ্ত ঘুমের সংখ্যা পরিমাপযোগ্য এবং তীব্র উভয়ই।

ডাঃ প্রশান্ত স্যাক্সেনা, সিনিয়র ডিরেক্টর এবং পালমোনোলজি, সমালোচনামূলক যত্ন, এবং ঘুমের ওষুধের প্রধান, ভাসান্ত কুনজে, ভ্যাসান্ট কুনজে, কথা বলেছেন ফার্স্টপোস্ট দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনার স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় পরিণতি সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নেওয়া এবং উচ্চ-চাপের কাজের পরিবেশে ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জরুরি প্রয়োজন।

দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনার ব্যয়

ঘুম বঞ্চনা স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত এবং অনাক্রম্যতা দুর্বল করে। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সমানভাবে সম্পর্কিত, উদ্বেগ, হতাশা এবং এমনকি জ্ঞানীয় অবক্ষয়ে অবদান রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা মানের ঘুম প্রয়োজন। নিয়মিতভাবে এই প্রান্তিকের সংক্ষিপ্ত পতন হরমোনীয় ভারসাম্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে ব্যাহত করে, রোগের দুর্বলতা বৃদ্ধি করে।

ন্যূনতম ঘুমের পৌরাণিক কাহিনী

উচ্চ-পারফর্মিং পেশাদারদের পক্ষে দাবি করা যে তারা মাত্র 4-5 ঘন্টা ঘুমের উপর সাফল্য অর্জন করে তা অস্বাভাবিক কিছু নয়। যাইহোক, চিকিত্সা প্রমাণগুলি এই ধারণার সাথে অপ্রতিরোধ্যভাবে বিরোধিতা করে। যদিও ব্যক্তিরা অস্থায়ীভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা অনিবার্যভাবে হ্রাস ফোকাস, প্রতিবন্ধী স্মৃতি এবং ভুল বা দুর্ঘটনার উচ্চতর ঝুঁকি নিয়ে যায়। এই পৌরাণিক কাহিনীটি কেবল একটি বিপজ্জনক আচরণের ধরণকে স্বাভাবিক করতে কাজ করে, আসল ক্ষতিটি মাস্ক করে।

ক্লান্তি বনাম ঘুম বঞ্চনা: পার্থক্য জেনে

স্ট্রেস-সম্পর্কিত ক্লান্তি এবং ঘুমের বঞ্চনা প্রায়শই একইভাবে প্রকাশ করে, তাদের আলাদা করে বলা শক্ত করে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক বা মানসিক চাপের ফলে বার্নআউট হতে পারে, যখন ঘুম বঞ্চনা অপর্যাপ্ত বিশ্রামের কারণে কঠোরভাবে হয়। অন্যকে উপেক্ষা করার সময় একজনের চিকিত্সা করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ফলাফলকে আরও খারাপ করতে পারে। সঠিক নির্ণয় এবং লক্ষ্যযুক্ত সমাধানগুলি – যেমন উন্নত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট reverved পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়।

যখন ঘুমের ক্ষতি কাজের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে

জ্ঞানীয় এবং অপারেশনাল প্রভাব:

দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ক্ষতি সমস্যা সমাধান, ঘনত্ব এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের মতো সমালোচনামূলক কর্মক্ষেত্রের দক্ষতা হ্রাস করে। গবেষণা দেখায় যে ক্লান্ত মস্তিষ্ক একইভাবে একটি হালকা নেশাযুক্ত একের মতো কাজ করে – ক্রিয়াকলাপের সময় ধীর, রায় হ্রাস এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়। পরিণতিগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, কেবল ব্যক্তিদের জন্যই নয়, তারা যে সংস্থাগুলির জন্য কাজ করে তাদের জন্যও।

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেইন সম্পর্ক:

ঘুমের অভাব সংবেদনশীল বুদ্ধিও বাধা দেয়, যোগাযোগের ক্ষমতা হ্রাস করে, সামাজিক সংকেত ব্যাখ্যা করে বা আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব পরিচালনা করে। এটি কর্মক্ষেত্রের ঘর্ষণ, ভুল বোঝাবুঝি এবং একটি বিষাক্ত দলের পরিবেশের দিকে পরিচালিত করতে পারে। একজন ভাল-মুক্ত কর্মচারী গঠনমূলকভাবে জড়িত এবং পেশাদার সম্পর্ক বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি।

কোন শিল্প সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে?

উচ্চ-বন্ধ, উচ্চ-চাপের পেশা:

স্বাস্থ্যসেবা, জরুরী পরিষেবা, বিমান এবং অর্থের মতো খাতগুলি প্রায়শই বর্ধিত শিফট, অনিয়মিত সময় এবং টেকসই সতর্কতা দাবি করে, যা শ্রমিকদের ঘুমের বঞ্চনার জন্য বিশেষত সংবেদনশীল করে তোলে। এই শিল্পগুলিতে নিয়োগকর্তাদের অবশ্যই নমনীয় সময়সূচী, মনোনীত বিশ্রাম বিরতি এবং ঘুম শিক্ষার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সুস্থতা কর্মসূচির মতো নীতি সংস্কারের মাধ্যমে সমস্যাটি সক্রিয়ভাবে সমাধান করতে হবে।