পাঁচটি জিনিস সন্ধান করার জন্য

লিভার হ'ল মানবদেহের অন্যতম কঠোর পরিশ্রমী অঙ্গ। এটি ক্ষতিকারক পদার্থকে ডিটক্সাইফাই করে, হজমে সহায়তা করে, পুষ্টি সংরক্ষণ করে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।

এর অসাধারণ স্থিতিস্থাপকতা সত্ত্বেও – এমনকি এর পুনরুত্থানের ক্ষমতা এমনকি – লিভারটি অবিনাশযোগ্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, অনেক দৈনন্দিন অভ্যাস, প্রায়শই উপেক্ষা করা, ধীরে ধীরে ক্ষতির কারণ হতে পারে যা শেষ পর্যন্ত গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন সিরোসিস (লিভারের স্থায়ী দাগ) বা লিভারের ব্যর্থতা।

লিভারের রোগের সাথে চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি একটি নীরব হুমকি হতে পারে। এর প্রাথমিক পর্যায়ে এটি কেবল ধ্রুবক ক্লান্তি বা বমি বমি ভাবের মতো অস্পষ্ট লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

ক্ষতির অগ্রগতির সাথে সাথে আরও সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি উদ্ভূত হতে পারে। সবচেয়ে স্বীকৃত একটি জন্ডিস, যেখানে ত্বক এবং চোখের সাদা অংশগুলি হলুদ হয়ে যায়। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা ভারী মদ্যপানের সাথে লিভারের রোগকে যুক্ত করে, অ্যালকোহল কেবল অপরাধী নয়। এখানে পাঁচটি সাধারণ অভ্যাস রয়েছে যা নিঃশব্দে আপনার লিভারকে ক্ষতি করতে পারে।

1। খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা

অ্যালকোহল সম্ভবত লিভারের ক্ষতির সর্বাধিক পরিচিত কারণ। আপনি যখন পান করেন, আপনার লিভার অ্যালকোহল ভেঙে আপনার সিস্টেম থেকে এটি সাফ করার জন্য কাজ করে। তবে অত্যধিক অ্যালকোহল এই প্রক্রিয়াটিকে অভিভূত করে, পণ্যগুলি তৈরি করে এবং লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে।

অ্যালকোহল সম্পর্কিত লিভার রোগ পর্যায়ে অগ্রগতি। প্রথমে, চর্বি লিভারে (ফ্যাটি লিভার) জমে শুরু হয়, প্রায়শই কোনও লক্ষণীয় লক্ষণ ছাড়াই এবং মদ্যপান বন্ধ হয়ে গেলে বিপরীতমুখী হয়। অব্যাহত মদ্যপান হতে পারে অ্যালকোহলযুক্ত হেপাটাইটিসযেখানে লিভার নিজেই নিরাময়ের চেষ্টা করার সাথে সাথে প্রদাহ এবং দাগের টিস্যু তৈরি হতে শুরু করে।

সময়ের সাথে সাথে, এই দাগটি সিরোসিসে পরিণত হতে পারে, যেখানে লিভারের ব্যাপক কঠোরতা গুরুতরভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যদিও সিরোসিসটি বিপরীত করা কঠিন, মদ্যপান বন্ধ করা আরও ক্ষতি রোধে সহায়তা করতে পারে।

এমনকি মাঝারি মদ্যপান, যদি বহু বছর ধরে টিকিয়ে রাখা হয় তবে এর ক্ষতি হতে পারে, বিশেষত যখন স্থূলত্ব বা ওষুধের ব্যবহারের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির সাথে একত্রিত হয়। বিশেষজ্ঞরা লেগে থাকার পরামর্শ দেন অ্যালকোহলের 14 টিরও বেশি ইউনিট নেই প্রতি সপ্তাহে, এবং আপনার লিভারকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য অ্যালকোহল মুক্ত দিন সহ।

2। দুর্বল ডায়েট এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস

লিভারের সমস্যাগুলি বিকাশের জন্য আপনার অ্যালকোহল পান করার দরকার নেই। অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে চর্বি লিভারে তৈরি করতে পারে, এখন একটি শর্তের দিকে পরিচালিত করে বিপাকীয় কর্মহীনতা-সম্পর্কিত স্টিটোটিক লিভার রোগ (এমএএসএলডি), পূর্বে অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (এনএএফএলডি) হিসাবে পরিচিত।

লিভারে অতিরিক্ত ফ্যাট তার কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে প্রদাহ, দাগ এবং শেষ পর্যন্ত সিরোসিস সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা – বিশেষত যারা তাদের পেটের চারপাশে অতিরিক্ত ওজন বহন করে – তারা এমএএসএলডি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল।

ডায়েট একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। লাল মাংস, ভাজা খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চতর খাবারগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং লিভারের ফ্যাট জমে অবদান রাখতে পারে। সুগারযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলিও একটি বড় ঝুঁকির কারণ। 2018 সালে, একটি পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে লোকেরা বেশি চিনির মিষ্টিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে তাদের ফ্যাটি লিভারের রোগের 40% বেশি ঝুঁকি ছিল।

আল্ট্রা-প্রসেসড খাবার যেমন ফাস্টফুড, প্রস্তুত খাবার এবং স্ন্যাকস যুক্ত চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত নাস্তাও লিভারের স্ট্রেনে অবদান রাখে। একটি বড় গবেষণা পাওয়া গেছে যে লোকেরা বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খেয়েছে তারা লিভারের সমস্যাগুলি বিকাশের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল।

ফ্লিপ দিকে, ভারসাম্যযুক্ত, পুরোফুড ডায়েট খাওয়া – এবং এমনকি বিপরীত – ফ্যাটি লিভারের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে শাকসব্জী, ফল, পুরো শস্য, লেবু এবং মাছ সমৃদ্ধ ডায়েটগুলি লিভারের চর্বি হ্রাস করতে পারে এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি উন্নত করতে পারে।

হাইড্রেটেড থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লিভারের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করার জন্য দিনে প্রায় আট গ্লাস জলের জন্য লক্ষ্য করুন।

3 .. অতিরিক্ত ব্যথানাশক ব্যবহার করা

অনেক লোক ঘুরে ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক যেমন মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা বা জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল। নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করার সময় সাধারণত নিরাপদ থাকাকালীন, খুব বেশি গ্রহণ করা – এমনকি প্রস্তাবিত ডোজকে কিছুটা ছাড়িয়ে যাওয়া – হতে পারে অত্যন্ত বিপজ্জনক আপনার লিভারের জন্য

লিভার প্যারাসিটামল ভেঙে দেয়, তবে প্রক্রিয়াটিতে, নেপকিউআই নামে একটি বিষাক্ত উপজাত উত্পাদন করে। সাধারণত, শরীর একটি ব্যবহার করে ন্যাপকিউআইকে নিরপেক্ষ করে প্রতিরক্ষামূলক পদার্থ গ্লুটাথিয়ন নামে পরিচিত। যাইহোক, একটি ওভারডোজে, গ্লুটাথিয়ন স্টোরগুলি হ্রাস পায়, যা নেপকিউআইকে লিভারের কোষগুলি জমা করতে এবং আক্রমণ করতে দেয়। এই ক্যান তীব্র লিভারের ব্যর্থতার ফলাফলযা মারাত্মক হতে পারে।

এমনকি ছোট ওভারডোজ, বা অ্যালকোহলের সাথে প্যারাসিটামল সংমিশ্রণগুরুতর ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সর্বদা প্রস্তাবিত ডোজটি আটকে রাখুন এবং যদি আপনি নিজেকে নিয়মিত ব্যথা ত্রাণ প্রয়োজন বলে মনে করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

4 .. অনুশীলনের অভাব

লিভার ডিজিজের জন্য একটি উপবিষ্ট জীবনধারা হ'ল আরেকটি বড় ঝুঁকির কারণ। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ওজন বৃদ্ধি, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং বিপাকীয় কর্মহীনতায় অবদান রাখে – এগুলি সবই লিভারে চর্বি জমে উন্নীত করতে পারে।

সুসংবাদটি হ'ল অনুশীলন আপনার লিভারকে উপকৃত করতে পারে এমনকি যদি আপনার বেশি ওজন হ্রাস না হয়। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে মাত্র আট সপ্তাহের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ লিভারের ফ্যাট 13% হ্রাস করেছে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করেছে। বায়বীয় অনুশীলন হয় এছাড়াও অত্যন্ত কার্যকর: সপ্তাহে পাঁচবার 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ঝাঁকুনি হাঁটা, লিভারের ফ্যাট হ্রাস করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।

5। ধূমপান

বেশিরভাগ লোক ফুসফুসের ক্যান্সার বা হৃদরোগের সাথে ধূমপানকে সংযুক্ত করে তবে অনেকেই বুঝতে পারে না মারাত্মক ক্ষতি এটি লিভার করতে পারে।

সিগারেটের ধোঁয়ায় হাজার হাজার বিষাক্ত রাসায়নিক রয়েছে যা লিভারের কাজের চাপ বাড়ান যেহেতু এটি ফিল্টার করার চেষ্টা করে এবং সেগুলি ভেঙে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি যেতে পারে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসযেখানে অস্থির অণু (ফ্রি র‌্যাডিক্যালস) লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং দাগ (সিরোসিস) এ অবদান রাখে।

ধূমপান লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে উত্থাপন করে। ক্ষতিকারক রাসায়নিক নাইট্রোসামাইনস, ভিনাইল ক্লোরাইড, টার এবং 4-অ্যামিনোবিফেনিল সহ তামাকের ধোঁয়ায় রয়েছে সমস্ত পরিচিত কার্সিনোজেন। ক্যান্সার রিসার্চ ইউকে অনুসারেধূমপানের জন্য যুক্তরাজ্যে লিভার ক্যান্সারের প্রায় 20% ক্ষেত্রে রয়েছে।

আপনার লিভারকে ভালবাসি

লিভার একটি উল্লেখযোগ্য শক্তিশালী অঙ্গ – তবে এটি অদৃশ্য নয়। আপনি সংযম করে অ্যালকোহল পান করে, ধূমপান ছাড়ানো, ওষুধগুলি দায়িত্বের সাথে গ্রহণ করে, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া, সক্রিয় থাকা এবং হাইড্রেটেড রেখে এটিকে রক্ষা করতে পারেন।

আপনি যদি এমন কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করেন যা লিভারের ঝামেলা যেমন চলমান ক্লান্তি, বমি বমি ভাব বা জন্ডিসের পরামর্শ দিতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দেরি করবেন না। আগের লিভারের সমস্যাগুলি সনাক্ত করা হয়, সফল চিকিত্সার সুযোগ আরও ভাল।

দিপা কামদার কিংস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফার্মাসি অনুশীলনে সিনিয়র প্রভাষক।

এই নিবন্ধটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল কথোপকথন।