আপনি যোগের চেয়ে জিম পছন্দ করেন? আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে এটির অনেক কিছুই রয়েছে – ফার্স্টপোস্ট

আপনার ব্যক্তিত্ব কি আপনি যে ধরণের অনুশীলন উপভোগ করছেন তা প্রভাবিত করতে পারে?

একটি নতুন অধ্যয়ন তাই পরামর্শ দেয়।

জার্নালে প্রকাশিত মনোবিজ্ঞানে সীমান্তএই গবেষণাটি বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের (ইউসিএল) গবেষকরা করেছিলেন।

এটিতে 132 জন অংশগ্রহণকারী জড়িত যারা দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল।

এছাড়াও পড়ুন |
ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে ক্যান্সার এবং সহায়তা পুনরুদ্ধার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে

ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে আরও বহির্গামী ব্যক্তিত্বযুক্ত লোকেরা একটি গ্রুপ সেটিংয়ে করা তীব্র ওয়ার্কআউটগুলিতে আকৃষ্ট হয়েছিল।

সুতরাং, গবেষকরা কীভাবে এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন? এবং তারা কি উপসংহারে?

আসুন একবার দেখুন:

গবেষণা কি বলে?

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন (ইউসিএল) এর সমীক্ষায় বিভিন্ন ব্যক্তি কেন বিভিন্ন ধরণের পছন্দ করে তা সম্পর্কে কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি দেয় অনুশীলন, এবং এটি ব্যক্তিত্বের নেমে আসতে পারে।

প্রোগ্রামটি শুরুর আগে, গবেষকরা প্রেস-আপস এবং সাইক্লিংয়ের মতো অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে শক্তি পরীক্ষা করেছিলেন, পাশাপাশি অংশগ্রহণকারীদের তাদের স্ট্রেসের মাত্রা এক থেকে দশ পর্যন্ত রেট দিতে বলেছিলেন।

ব্যক্তিত্ব মূল্যায়ন করতে, তারা বিগ 5 ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা ব্যবহার করেছে, যা পাঁচটি মূল বৈশিষ্ট্য দেখায়।

এর মধ্যে এক্সট্রোশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা ব্যাখ্যা করে যে কেউ কীভাবে বহির্গামী এবং শক্তিশালী; সম্মতি, যা বিশ্বাস এবং দয়া সম্পর্কে; এবং আন্তরিকতা, যা সংগঠিত এবং নির্ভরযোগ্য হওয়ার মতো বৈশিষ্ট্যগুলি কভার করে।

অন্য দুটি হ'ল নিউরোটিকিজম, যা সংবেদনশীল স্থিতিশীলতা এবং উদ্বেগ বা মেজাজের পরিবর্তনগুলি অনুভব করার সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত এবং উন্মুক্ততার সাথে সম্পর্কিত, যা প্রতিফলিত করে যে কোনও ব্যক্তি নতুন অভিজ্ঞতার জন্য কতটা উন্মুক্ত।

132 স্বেচ্ছাসেবীর মধ্যে 86 জন সম্পূর্ণ প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করেছেন।

গ্রুপটি দুটি বিভক্ত ছিল। একটি গ্রুপকে তাদের নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে বলা হয়েছিল, অন্যটিকে আট সপ্তাহের অনুশীলনের রুটিন দেওয়া হয়েছিল।

প্রতিটি অংশগ্রহণকারী প্রতিটি ওয়ার্কআউট তারা কতটা উপভোগ করেছে সে সম্পর্কে একটি সমীক্ষা পূরণ করে।

অনুশীলন পরিকল্পনায় প্রতি সপ্তাহে তিনটি সাইক্লিং সেশন অন্তর্ভুক্ত ছিল, প্রতিটি একটি বডিওয়েট শক্তি ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি বিভিন্ন স্তরের তীব্রতার সাথে।

প্রোগ্রামটির শুরুতে, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের বেস ফিটনেস স্তর এবং স্ট্রেস স্কোর রেকর্ড করেছেন।

আট সপ্তাহ জুড়ে, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে কতটা উপভোগ করেছেন তা ভাগ করে নিয়েছে। শেষে, তাদের ফিটনেসটি আবার পরিমাপ করা হয়েছিল, এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে সূর্য।

এছাড়াও পড়ুন |
কিলার ড্রিমস: কীভাবে দুঃস্বপ্নগুলি প্রাথমিক মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করতে পারে

কীভাবে ব্যক্তিত্বের ধরণ ব্যায়ামের রুটিনকে প্রভাবিত করে

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে এক্সট্রোভার্টগুলি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) এর মতো তীব্র রূপগুলি উপভোগ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

এদিকে, যে লোকেরা নিউরোটিকিজমের দৃ strong ় লক্ষণ দেখিয়েছিল তারা দীর্ঘ, তীব্র সেশনের চেয়ে ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণকে পছন্দ করে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, নিউরোটিকিজম হ'ল একজন ব্যক্তি কতটা আবেগগতভাবে স্থিতিশীল বা উদ্বিগ্ন তার একটি পরিমাপ।

তারা তাদের হার্ট রেট ট্র্যাকিং বা ওয়ার্কআউট চলাকালীন দেখা এড়াতেও ঝোঁক ছিল। গবেষকরা বলছেন, এটি স্বাধীনতার পক্ষে অগ্রাধিকার এবং অনুশীলনের সময় ব্যক্তিগত জায়গার প্রয়োজনের দিকে ইঙ্গিত করতে পারে।

গবেষণা দলটি বিশ্বাস করে যে ব্যক্তিত্ব এবং অনুশীলনের শৈলীর মধ্যে এই লিঙ্কটি এমন লোকদের সহায়তা করতে পারে যারা একটি রুটিনে আটকে রাখতে লড়াই করে এমন কিছু খুঁজে পেতে তারা সত্যই উপভোগ করতে পারে।

সমীক্ষার অন্যতম সহ-নেতৃত্বাধীন লেখক এবং বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের অনুশীলন বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ফ্ল্যামিনিয়া রোনকা বলেছেন সিএনএন: “ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে যে কোন তীব্রতা এবং অনুশীলনের ফর্মগুলির প্রতি আমরা আকৃষ্ট হয়েছি…… যদি আমরা এটি বুঝতে পারি তবে আমরা যদি উপবিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যস্ততা এবং অনুশীলনের প্রথম পদক্ষেপটি করতে পারি।”

এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি আরও বেশি লোককে স্থানান্তরিত করার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে, বিশেষত প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের অনুশীলনের বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশটি কতটা পূরণ করে।

সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে বিশ্বজুড়ে কেবলমাত্র ২২.৫% প্রাপ্তবয়স্ক এবং ১৯% কিশোর -কিশোরী বর্তমানে এই লক্ষ্যে পৌঁছেছে।

ইউসিএল ইনস্টিটিউট অফ কগনিটিভ নিউরোসায়েন্সের আরেক গবেষণার লেখক অধ্যাপক পল বার্গেস বলেছেন: “আমরা দেখতে পেয়েছি যে নিউরোটিকিজম ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যে আরও বেশি স্কোর করা লোকেরা এই গবেষণায় প্রস্তাবিত ফিটনেস প্রশিক্ষণ গ্রহণ করার সময় চাপে বিশেষত দৃ strong ় হ্রাস দেখিয়েছিল।

“এটি পরামর্শ দেয় যে এই বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ট্রেস হ্রাসে বিশেষ সুবিধা থাকতে পারে।”

তাদের কাগজে গবেষকরা বলেছিলেন যে ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি লোকেরা তাদের সত্যই উপভোগ করতে সহায়তা করে যা তারা সত্যই উপভোগ করে।

পূর্ববর্তী গবেষণায় ইতিমধ্যে দেখানো হয়েছিল যে এক্সট্রোভার্টগুলি টিম স্পোর্টসে আরও বেশি আকৃষ্ট হয়, সম্ভবত তারা উদ্দীপনা চায় বলে, টাইমস ইউকে রিপোর্ট এদিকে, যারা নিউরোটিকিজমে উচ্চতর স্কোর করেছেন তাদের প্রায়শই নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। এটি উচ্চতর চাপের মাত্রা এবং ভাল না করার ভয়ের কারণে বলে মনে করা হয়েছিল।

আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি সন্ধান করতে চান?

আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি সন্ধান করা এখন আগের চেয়ে সহজ, অনলাইন স্ব-মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলির বিস্তৃত পরিসরের জন্য ধন্যবাদ।

দুটি জনপ্রিয় বিকল্প হ'ল মাইয়ার্স-ব্রিগস টাইপ সূচক, যা লোককে ষোলটি বিভাগে বাছাই করে এবং এনিয়েগ্রাম, যা ব্যক্তিদের নয় ধরণের মধ্যে বিভক্ত করে।

যাইহোক, উভয়ই জনপ্রিয় হলেও বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এই সরঞ্জামগুলি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে সর্বাধিক নির্ভুল বা নির্ভরযোগ্য নয়, অনুসারে স্বাস্থ্যরেখা।

অনেক গবেষক বিগ ফাইভ পার্সোনালিটি স্কেল পছন্দ করেন। এই পদ্ধতিটি পাঁচটি মূল বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায়, প্রতিটি লোককে স্থির বিভাগে রাখার পরিবর্তে স্লাইডিং স্কেলে পরিমাপ করা হয়।

বেশ কয়েকটি ওয়েবসাইট রয়েছে যা এই পরীক্ষার সংস্করণ সরবরাহ করে। সর্বাধিক ব্যবহৃত একটি হ'ল বিগ ফাইভ ইনভেন্টরি। এটিতে আপনি পাঁচটি বৈশিষ্ট্যের প্রত্যেকটিতে দাঁড়িয়ে আছেন তা দেখানোর জন্য 50 টি একাধিক পছন্দের প্রশ্নের উত্তর দেওয়া জড়িত।