দিনে 7,000 পদক্ষেপগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি উপসাগরীয় স্থানে রাখতে পারে? – ফার্স্টপোস্ট

বেশিরভাগ লোক অনুশীলনকে একটি ভাল ফর্ম হিসাবে বিবেচনা করে।

বছরের পর বছর ধরে, দিনে 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটা ভাল স্বাস্থ্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।

যাইহোক, একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে 7,000 পদক্ষেপ হাঁটাচলা স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

অনুযায়ী ল্যানসেট জনস্বাস্থ্যদিনে, 000,০০০ পদক্ষেপ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা অর্ধেক করার পাশাপাশি প্রাথমিক মৃত্যুর সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্টাডি সহ-লেখক এবং চিকিত্সক গবেষক প্যাডি ডেম্পসি বলেছেন, “বড় স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে আপনার দিনে 10,000 পদক্ষেপে আঘাত হানার দরকার নেই।”

আসুন আমরা অধ্যয়নের কিছু সূক্ষ্ম পয়েন্টগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।

নতুন অধ্যয়ন কী দেখায়?

দ্য ল্যানসেট জনস্বাস্থ্য জার্নাল 57 টি পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি পরীক্ষা করেছে যা 160,000 লোককে আচ্ছাদিত করেছিল।

গবেষকদের একটি আন্তর্জাতিক দল দ্বারা পরিচালিত পর্যালোচনাটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর আপনার পদক্ষেপের গণনা বাড়ানোর প্রভাব বোঝার উদ্দেশ্যে তৈরি হয়েছিল।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে, 000,০০০ ধাপে হাঁটা প্রায় ২,০০০ ধাপের তুলনায় সমস্ত কারণ থেকে প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় অর্ধেক হয়ে যায়।

এটি কার্ডিওভাস্কুলকার রোগের মৃত্যুর হারকে ২৫ শতাংশ, ক্যান্সার ছয় শতাংশ হ্রাস করে, দুটি ডায়াবেটিসকে ১৪ শতাংশ, ডিমেনশিয়া ৩৮ শতাংশ, হতাশা ২২ শতাংশ এবং ২৮ শতাংশ কমেছে।

এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও দেখেছিল যা আগে গবেষণার দ্বারা ধাপে গণনায় অন্তর্ভুক্ত ছিল না।

“সবচেয়ে বড় লাভগুলি 7,000 পদক্ষেপের আগে ঘটে এবং তারপরে সুবিধাগুলি সমতল হয়ে যায়,” ডেম্পসি বলেছিলেন।

000,০০০ পদক্ষেপের বাইরেও ডেটা ধারাবাহিকভাবে অনেকগুলি ফলাফল জুড়ে বক্ররেখার একটি মালভূমি দেখিয়েছিল।

হালকা ওয়াকারদের কী করা উচিত?

ডেম্পসি জোর দিয়েছিলেন যে ইতিমধ্যে 10,000 বা ততোধিক পদক্ষেপ পরিচালনা করা লোকেরা এটিকে ধরে রাখতে হবে।

10,000 পদক্ষেপ নেওয়া প্রায় এক ঘন্টা হাঁটা।

তবে তাঁর কাছে এমন লোকদের জন্য একটি বার্তা ছিল যারা সম্ভবত, 000,০০০ ধাপকে ভয়ঙ্কর বলে মনে করতে পারে: “নিরুৎসাহিত হবেন না”।

“আপনি যদি দিনে কেবল ২,০০০-৩,০০০ পদক্ষেপ পাচ্ছেন তবে অতিরিক্ত এক হাজার পদক্ষেপ যুক্ত করার লক্ষ্য করুন That's

পোর্টসমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক অ্যান্ড্রু স্কট এই গবেষণায় জড়িত নন, তিনি বলেছিলেন যে “এটি দেখায় যে সামগ্রিকভাবে আরও সর্বদা আরও ভাল”।

তিনি আরও যোগ করেন, “লোকেরা সংখ্যাগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করা উচিত নয়, বিশেষত সেই দিনগুলিতে যেখানে ক্রিয়াকলাপ সীমিত থাকে,” তিনি যোগ করেন।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন এক সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়। ডাব্লুএইচও অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় এক তৃতীয়াংশ লোক এই লক্ষ্যে পৌঁছায় না।

শারীরিক অনুশীলন কেন গুরুত্বপূর্ণ?

পূর্ববর্তী গবেষণা অনুসারে, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা একটি নীরব মহামারী।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী তিনজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজন অনুশীলন করেন না, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং এমনকি ক্যান্সারের সম্ভাবনা বেশি।

এই সমস্তগুলি কেবল হাঁটাচলা করে এড়ানো যায়।

এটি করা সহজ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি।

আপনি অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন কারণ আপনাকে জিমের সদস্যপদ দিতে হবে না বা ওজন কিনতে হবে না।

এজেন্সিগুলির ইনপুট সহ