[ad_1]
বেশিরভাগ লোকেরা যখন তারা বৃদ্ধ হয়, জীবনে ধীর হয়ে যেতে শুরু করে এবং এটিই সমাজ তাদের প্রায়শই বলে- তাদের দেহগুলি ব্যবহার করা এবং আরও বিশ্রাম নিতে এড়াতে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে অনুশীলন, বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণ, বার্ধক্যের চেয়ে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। তবে গবেষণা বিপরীত দেখায়। শিরোনামে একটি গবেষণা 'শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর জীবনের বছরগুলি'কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জীবনের বছরগুলি এবং স্ব-প্রতিবেদিত স্বাস্থ্যকর জীবনের বছরগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। এবং রুথ নামের এক 100 বছর বয়সী মহিলা এটির একটি জীবন্ত প্রমাণ!18 আগস্ট এভ্রি.ডে ক্লাবের ভাগ করা একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, হোস্ট রায়ান জেমস 100 বছর বয়সী রুথ একটি জিমে কাজ করার সাক্ষাত্কার নিয়েছেন। তাকে একটি উপবৃত্তাকার মেশিনে বসে এবং তার 4 মাইল শেষ করতে দেখা যায়। কী জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তাকে কী দেখতে এবং এতটা ফিট এবং তরুণ মনে হয়, রুথ আকস্মিকভাবে উল্লেখ করেছেন যে তিনি প্রতিদিন এক ঘন্টার জন্য অনুশীলন করেন, সরঞ্জামগুলিতে প্রায় চার মাইল covering েকে রাখেন। তার শৃঙ্খলা এবং শক্তি দর্শকদের স্তম্ভিত করে, যে বয়সটি সত্যই কেবল একটি সংখ্যা।
তার দীর্ঘায়ু পিছনে গোপন
রায়ান তখন রুথকে দীর্ঘায়ুতে তার গোপনীয়তা জিজ্ঞাসা করেছিল, তিনি প্রকাশ করেছিলেন, “আমি যখন অবসর গ্রহণ করি তখন আমি দিনে চার মাইল হাঁটা শুরু করি, এবং এটিই আপনাকে চালিয়ে যায়। প্রচুর অনুশীলন, প্রচুর ঘুম। আমি প্রতি রাতে সাড়ে ৯ টায় বিছানায় যাই, এবং আমি প্রচুর শাকসব্জী খাই, সুস্থ রাখার চেষ্টা করি।”তার কন্যা, যিনি এখন 78 বছর বয়সী, তিনিও তাঁর সাথে জিমের সাথে রয়েছেন – স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি কীভাবে প্রজন্মকে দীর্ঘজীবনে নেতৃত্ব দিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে তার একটি সুন্দর উদাহরণ। রুথের জন্য, স্বাস্থ্য কেবল শরীর সম্পর্কে নয়; এটি পুরোপুরি জীবনযাপন সম্পর্কে। “আপনি কি বলবেন যে আপনি ধনী?” রায়ান জিজ্ঞাসা করলেন। মৃদু হাসি দিয়ে রূত জবাব দিলেন, “আমি মনে করি আমি আছি। আপনি এটা দেখুন। “
ইন্টারনেট কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল
সুস্থতার প্রতি রুথের প্রতিশ্রুতি অনলাইনে প্রশংসার প্রবাহকে ছড়িয়ে দিয়েছে। একজন ব্যবহারকারী লিখেছেন, “তিনি 100 এবং তার স্বাস্থ্য আছে !!! তিনি এত ধনী!” অন্য একজন বলেছিলেন, “কী আশীর্বাদ! প্রার্থনা করছি যে আমার মেয়েটিও 78 বছর বয়সে আমি এখনও আশেপাশে থাকব এবং লাথি মারছি।”
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ করা উচিত?
একেবারে! শিরোনামে একটি গবেষণা 'স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জন্য হাঁটার বহুমুখী সুবিধা: নীল অঞ্চল থেকে আণবিক প্রক্রিয়া পর্যন্ত'স্টেটস,' একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-এজিং হস্তক্ষেপ হিসাবে হাঁটা যা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, হাইপারটেনশন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী বয়স সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। হাঁটাও পেশীবহুল ব্যাধিগুলিতে ব্যথা এবং কার্যকারিতা উন্নত করে, ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নির্দেশিকাগুলি পূরণ করার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিট, সপ্তাহে 5 দিন একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা সুপারিশ করা হয়।.. স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং রোগ প্রতিরোধের মূল কৌশল হিসাবে প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে নিয়মিত হাঁটতে উত্সাহিত করা উচিত। 'রুথের গল্পটি প্রমাণ যে নিজেকে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার দিতে কখনই দেরি হয় না। তার যাত্রা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে শৃঙ্খলা, ধারাবাহিকতা, ভাল ঘুম, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা সকলেই আমাদের বছরগুলিতে আরও বেশি জীবন যুক্ত করতে পারি – আমাদের বয়স যাই হোক না কেন।
[ad_2]
Source link