শঙ্খ শেল অনুশীলনগুলি এই সমস্যার চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে

শঙ্খ শেল ফুঁকানো কি ঘুমের অ্যাপনিয়ার চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে? ঘুমের ওষুধে কাজ করা একজন ডাক্তার হিসাবে এটি অপ্রত্যাশিত সংবাদ গল্প অবশ্যই আমার দৃষ্টি আকর্ষণ। আমার প্রথম প্রতিক্রিয়াটি ছিল সংশয়বাদ – ঘুম বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সৈকতে পাওয়া প্রাকৃতিক বস্তুগুলি চিকিত্সা থেরাপি হিসাবে লিখে রাখেন না। তবে সম্ভবত আমি ধারণাটি খারিজ করার জন্য খুব তাড়াহুড়ো ছিলাম।

তাদের সাথে অপরিচিতদের জন্য, একটি শঙ্খ শেল হ'ল একটি বৃহত সমুদ্রের শামুকের সর্পিল বাড়ি যা ফাঁকা হয়ে গেলে, শিংহরের মতো উড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে। এই অনুশীলনটি নতুন নয় – বিশ্বব্যাপী সংস্কৃতিগুলি শঙ্খ শেল ব্যবহার করেছে হাজার বছর অনুষ্ঠান, অনুষ্ঠান এবং যোগাযোগে। কি উপন্যাস এই পরামর্শটি যে এটি লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করে এমন একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থায় সহায়তা করতে পারে।

আমরা সকলেই এমন কাউকে চিনি যিনি স্নোকে করে, তবে সমস্ত স্নোরিং নিরীহ নয়। যদি আপনার সঙ্গী লক্ষ্য করে আপনি মাঝে মাঝে রাতের বেলা শ্বাস বন্ধ করে দেন তবে এটি উদ্বেগের কারণ। আপনার কাছে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে গলার পেশী ঘুমের সময় অতিরিক্ত পরিমাণে শিথিল করে, যার ফলে এয়ারওয়েটি সংকীর্ণ বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। এই শ্বাস -প্রশ্বাসের বাধাগুলি – যাকে এপিওয়াস বলা হয় – প্রতি রাতে কয়েক ডজন বা এমনকি কয়েকশ বার ঘটতে পারে।

পরিণতিগুলি আপনার সঙ্গীর ঘুমকে বিরক্ত করার চেয়ে অনেক বেশি প্রসারিত। শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিটি বিরতি আপনার মস্তিষ্ককে গভীর ঘুমের পর্যায়ে থেকে বের করে দেয়, পরের দিন আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলে। এটি নিছক অসুবিধে নয় – নিস্তেজ ড্রাইভার কারণ হাজার হাজার বার্ষিক দুর্ঘটনার। অক্সিজেনের বারবার ড্রপগুলি আপনার হৃদয়কেও চাপ দেয়, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা ঘুমের সময় এয়ারওয়েজ খোলা রাখার দিকে মনোনিবেশ করে। সোনার মান হয় সিপিএপি (অবিচ্ছিন্ন ইতিবাচক এয়ারওয়ে চাপ)যেখানে একটি মুখোশ স্থির বায়ু প্রবাহ সরবরাহ করে যা অভ্যন্তরীণ স্প্লিন্টের মতো কাজ করে। আমরা ওরাল ডিভাইসগুলিও ব্যবহার করি যা চোয়ালকে আলতো করে স্থানান্তরিত করে, বর্ধিত টনসিল বা অ্যাডিনয়েডগুলির অস্ত্রোপচার অপসারণ এবং এমনকি আরও নতুন কৌশলগুলি জড়িত ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক আবেগ এয়ারওয়ে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে।

লাইফস্টাইলও বিষয় পরিবর্তন করে। ওজন হ্রাস ঘাড়ের চারপাশে ফ্যাটি টিস্যু হ্রাস করে যা এয়ারওয়েজকে সংকুচিত করতে পারে, যখন অ্যালকোহল কাটা এবং ধূমপান বন্ধ করা দৃ firm ় এয়ারওয়ে পেশী বজায় রাখতে সহায়তা করে – উভয় পদার্থই গলার টিস্যুগুলিকে ফ্লপ্পিয়ার তৈরি করে এবং লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

পেশী এবং ঘুম

তাহলে শঙ্খ শেলটি কোথায় ফিট করে? আপনি যখন কোনও সংকীর্ণ উদ্বোধনের মধ্য দিয়ে উড়িয়ে দেন, আপনি মূলত আপনার উপরের এয়ারওয়ে পেশীগুলিকে উন্মুক্ত এবং দৃ firm ় থাকার জন্য প্রশিক্ষণ দেন। এয়ারওয়ে পেশী প্রশিক্ষণ নামে পরিচিত এই ধারণার বৈধ বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে। অধ্যয়ন যে দেখায় জিহ্বা, নরম তালু এবং মুখের পেশী লক্ষ্য করে অনুশীলন হালকা থেকে মাঝারি স্লিপ অ্যাপনিয়া লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।

গবেষণা এমনকি পরীক্ষা করেছে কিনা তাও পরীক্ষা করেছে ডিডারিডু খেলছে – টেকসই এয়ারওয়ে নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় অন্য একটি বায়ু যন্ত্র – স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের উপকার করতে পারে। রোগীদের সম্মতি দ্বারা সীমাবদ্ধ যদিও ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল। যে কোনও অনুশীলন-ভিত্তিক চিকিত্সার সাথে চ্যালেঞ্জ দীর্ঘমেয়াদী দৈনিক অনুশীলন বজায় রাখা।

এখানেই শঙ্খ শেল ধারণাটি আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। হালকা লক্ষণযুক্ত সাবধানে নির্বাচিত রোগীদের জন্য, এটি প্রচলিত এয়ারওয়ে অনুশীলনের জন্য একটি আকর্ষণীয়, সাংস্কৃতিকভাবে সমৃদ্ধ বিকল্প সরবরাহ করতে পারে। এটি অবশ্যই ডিগেরিডু শেখার চেয়ে আরও বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য – এবং সম্ভবত সংশ্লিষ্ট প্রতিবেশীদের ব্যাখ্যা করা সহজ।

তবে আসুন আমরা পরিষ্কার হয়ে যাই: শঙ্খ শেল থেরাপি স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিত্সার বিপ্লব ঘটায় না। সন্দেহজনক স্লিপ অ্যাপনিয়া সহ যে কোনও ব্যক্তির যথাযথ চিকিত্সা মূল্যায়ন এবং প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা প্রয়োজন। সিপিএপি থেরাপি মাঝারি থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প হিসাবে রয়ে গেছে। তবে ওজন পরিচালনার পাশাপাশি একটি বিস্তৃত পদ্ধতির অংশ হিসাবে – জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রচলিত চিকিত্সা – নির্ধারিত শঙ্খ শেল অনুশীলনগুলি একদিন আমাদের থেরাপিউটিক টুলকিটে জায়গা অর্জন করতে পারে।

সুতরাং ঘুমের ওষুধ, সাধারণত উচ্চ প্রযুক্তির সমাধানগুলিতে আচ্ছন্ন, প্রাচীন এবং সহজ কিছুকে একটি ধাঁধেলে ফুঁকানোর মতো সহজ কিছু আলিঙ্গন করে উপকৃত হতে পারে। অবশ্যই, ঘুম বিশেষজ্ঞ হওয়ার কারণে, আমাদের অনিবার্যভাবে এটি একটি উপযুক্ত প্রযুক্তিগত নাম দেওয়া দরকার – “কনকোলজিকাল শ্বসন পেশী পুনর্বাসন” এর কাছে একটি দুর্দান্ত রিং রয়েছে, আপনি কি ভাবেন না?

জো-অ্যান জনসন অ্যাংলিয়া রুসকিন বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতক মেডিসিনের প্রধান।