অন্তর্বর্তী উপবাস কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছে? – ফার্স্টপোস্ট

ওজন হ্রাস করতে বা “স্বাস্থ্যকর” থাকার জন্য খাবার এড়িয়ে যাওয়া সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি বড় প্রবণতা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মাঝে মাঝে রোজার (আইএফ), যেখানে লোকেরা কেবল দিনের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে খায় বা খাবারের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি নেয়, প্রায়শই উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য দ্রুত সমাধান হিসাবে প্রশংসিত হয়।

তবে একটি নতুন গবেষণা ভ্রু উত্থাপন করেছে। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে মাঝে মাঝে উপবাস কিছু লোককে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি হার্ট অ্যাটাক সহ হার্টের সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে, পুরোপুরি ১৩৫ শতাংশ।

তবে কেন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য মাঝে মাঝে উপবাসের সাথে যুক্ত? আপনার কি করা উচিত? আসুন এটি ভেঙে দিন।

তবে প্রথমত, অন্তর্বর্তী উপবাস কীভাবে কাজ করে?

মাঝে মাঝে উপবাস traditional তিহ্যবাহী অর্থে ডায়েট নয়। এটি আপনাকে কী খেতে হবে তা জানায় না বরং কখন খাবেন।

লোকেরা এটি বিভিন্ন উপায়ে অনুসরণ করে। কেউ কেউ তাদের সমস্ত খাবার 8, 10 বা 12-ঘন্টা উইন্ডোর মধ্যে রাখে এবং দিনের বাকি অংশে দ্রুত রাখে।

সর্বাধিক সাধারণ সংস্করণটি হ'ল 16: 8 পদ্ধতি, যা 16 ঘন্টা ধরে উপবাস করছে এবং 8 ঘন্টা উইন্ডোর মধ্যে সমস্ত খাবার খাচ্ছে। অন্যরা বিকল্প-দিন রোজা বা এমনকি 5: 2 উপবাস পছন্দ করে, যেখানে তারা পাঁচ দিনের জন্য সাধারণত খায় এবং দু'জনের জন্য ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে।

ধারণাটি সহজ: আপনার শরীরকে খাবার ছাড়াই দীর্ঘ বিরতি দিয়ে আপনি ফ্যাট স্টোরগুলিতে ট্যাপ করতে পারেন, বিপাক উন্নত করতে পারেন এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে সম্ভাব্যভাবে সমর্থন করতে পারেন। এবং অনেকের কাছে এটি কমপক্ষে স্বল্প মেয়াদে কাজ করে।

এছাড়াও পড়ুন:
আপনার চুলের জন্য মাঝে মাঝে উপবাস খারাপ?

অন্তর্বর্তী উপবাস কীভাবে হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?

জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম অন্তর্বর্তী উপবাস কীভাবে হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপন করেছে।

গবেষকরা আট বছরেরও বেশি সময় ধরে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের ট্র্যাক করেছিলেন এবং প্রায় দুই সপ্তাহের ব্যবধানে দুটি পৃথক দিনে তারা খেয়েছিলেন এবং পান করেছিলেন এমন সমস্ত কিছু স্মরণ করতে বলেছিলেন। এই ডেটা ব্যবহার করে, বিজ্ঞানীরা প্রতিটি ব্যক্তির গড় খাওয়ার উইন্ডো অনুমান করেছিলেন এবং এটিকে তাদের দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাসের প্রতিনিধি হিসাবে বিবেচনা করেছেন।

অনুসন্ধানগুলি আকর্ষণীয় ছিল। গবেষকরা, ১৯,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করে দেখেছেন যে আট ঘণ্টার উইন্ডোতে খেয়েছেন এমন লোকেরা কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো মারা যাওয়ার ঝুঁকি ছিল, তাদের তুলনায় যারা 12 থেকে 14 ঘন্টা ধরে তাদের খাবার ছড়িয়ে দিয়েছেন তাদের তুলনায়।

গবেষকরা ক্যান্সার এবং সামগ্রিক মৃত্যুর সাথে লিঙ্কগুলিও পরীক্ষা করেছিলেন তবে কিছুই খুঁজে পাননি। যা দাঁড়িয়েছিল তা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের সাথে দৃ strong ় সংযোগ, যা জাতি, জাতিগততা এবং আর্থ -সামাজিক পটভূমি সহ আটটি বিভিন্ন গোষ্ঠীতে সত্য ছিল।

ডায়েটের গুণমান, খাবার এবং স্ন্যাকসের ফ্রিকোয়েন্সি এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাসের মতো কারণগুলির জন্য সামঞ্জস্য করার পরেও এই লিঙ্কটি থেকে যায় বিবিসি রিপোর্ট।

তবুও, লেখকরা সতর্ক করেছেন যে অনুসন্ধানগুলি উপবাসের প্রমাণ দেয় না তা সরাসরি হৃদরোগের সমস্যা সৃষ্টি করে। নিশ্চিতভাবে জানার জন্য আরও দীর্ঘমেয়াদী ট্রায়ালগুলির প্রয়োজন।

“যদিও (বিভ্রান্তিকর কারণ থাকতে পারে), লোকেরা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ু অনুসরণ করতে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি দীর্ঘ সময় ধরে একটি স্বল্প খাওয়ার উইন্ডোটি গ্রহণ করতে অত্যন্ত সতর্ক হওয়া উচিত, যার আজ পর্যন্ত মানব অধ্যয়ন থেকে কোনও প্রমাণ সমর্থন নেই,” এই গবেষণার সিনিয়র লেখক ভিক্টর ওয়েঞ্জ ঝং বলেছেন।

এছাড়াও পড়ুন:
চিন্তার জন্য খাদ্য: মাঝে মাঝে উপবাস কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে?

এক-আকারের-ফিট-সমস্ত সমাধান নয়

অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাঝে মাঝে উপবাসের সুবিধা রয়েছে তবে সাবধানতা সহ।

প্লাস সাইডে, এটি ওজন হ্রাস, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, রক্তচাপ কম এবং এমনকি প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে। “তবে, সম্ভাব্য ডাউনসাইডগুলির মধ্যে রয়েছে পুষ্টির ঘাটতি, বর্ধিত কোলেস্টেরল, অতিরিক্ত ক্ষুধা, বিরক্তিকরতা, মাথাব্যথা এবং সময়ের সাথে সাথে আনুগত্য হ্রাস,” বিবিসি।

তিনি আরও যোগ করেছেন যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, চিকিত্সা নির্দেশিকা ছাড়াই উপবাস করা রক্তে শর্করায় বিপজ্জনক হ্রাস পেতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্তদের জন্য এটি দুর্বলতা আরও খারাপ করতে পারে বা পেশী হ্রাসের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বেঙ্গালুরুর স্পার্শ হাসপাতালের শীর্ষস্থানীয় কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ রঞ্জন শেঠিও সতর্ক করেছিলেন যে এটি কেবল কিলো নয়।

“যদি কোনও ব্যক্তি স্থূলকায় হয় তবে ওজনের ড্রপটি এখনও একটি গ্রহণযোগ্য সীমাতে স্থির হয়ে যাবে It ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস।

আপাতত, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে রোজা কম্বল সমাধান হিসাবে দেখা উচিত নয়। সর্বোত্তম পদ্ধতির একটি হ'ল আপনার স্বাস্থ্য, জীবনধারা এবং ঝুঁকির জন্য উপযুক্ত। যতক্ষণ না আরও প্রমাণ রয়েছে, পরামর্শটি সহজ: ঘড়ির দিকে কম মনোযোগ দিন এবং আপনার প্লেটে যা আছে তা আরও বেশি দিন।

এজেন্সিগুলির ইনপুট সহ