বাগান করা কীভাবে একটি ভাল স্ট্রেস-বাস্টার-ফার্স্টপোস্ট

আপনি যদি কোনও সময় বাগানে ব্যয় করেন তবে আপনি সম্ভবত বুঝতে পেরেছেন যে আমি যখন বলতে চাইছি তখন আমি কী বোঝাতে চাইছি – উত্তোলন, ঘাম এবং স্ট্রেইন জড়িত থাকা সত্ত্বেও। হ্যাঁ, অনুশীলন আমাদের দেহের জন্য ভাল, তবে পাখির সাউন্ডট্র্যাক শোনার সময় ময়লা খনন করার বিষয়ে কিছু আছে যা আমার প্রফুল্লতাগুলিকে তুলে ধরে। এমনকি মাটি এবং মুলচের ঘ্রাণ আমাকে আনন্দিত করে।

দেখা যাচ্ছে যে এর বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, হর্টিকালচারাল থেরাপি নামে একটি সম্পূর্ণ ক্ষেত্র রয়েছে যা ক্যালিফোর্নিয়ার লং বিচে ইউসিএলএ এক্সটেনশনের উদ্যানতত্ত্ব থেরাপি প্রশিক্ষক ক্যারেন হ্যানির মতে, “চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তাগুলি চিহ্নিত করে এমন লোকদের” সমর্থন করার জন্য “ব্যবহার করার জন্য উত্সর্গীকৃত।

আইডাহোর বোইসে পেশাদারভাবে নিবন্ধিত উদ্যানতত্ত্ব থেরাপিস্ট সারা থম্পসন বলেছেন, “গবেষণাটি 20-30 মিনিট (বাগানের) সপ্তাহে কয়েকবার চাপ কমাতে পারে এবং মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, সুবিধাগুলি আরও নিয়মিতভাবে একটি বাগান বাড়িয়ে তোলে।”

হ্যাঁ, প্রকৃতিতে থাকার সহজ কাজটি মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং ফোকাস পুনরুদ্ধার করতে পারে, তবে “গাছপালার লালনপালনের সক্রিয় ব্যস্ততা, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সময়ের সাথে সাথে ফলাফলগুলি দেখার অর্থ এবং সন্তুষ্টির একটি অনন্য স্তর যুক্ত করে যা প্যাসিভ সময় বাইরে দেয় না।”

তদ্ব্যতীত, থম্পসন বলেছিলেন যে উদ্যানকে উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি সহজ করার জন্য দেখানো হয়েছে এবং শান্ত, উদ্দেশ্য এবং সাফল্যের অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে।

কলোরাডো-বোল্ডার বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা এটিকে সমর্থন করে।

সেখানকার গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের একটি দলকে একটি শিক্ষামূলক উদ্যান শ্রেণি, বীজ, স্টার্টার প্ল্যান্ট এবং একটি সম্প্রদায় উদ্যানের প্লট সরবরাহ করেছিলেন। তাদের দ্বিতীয় গ্রুপটি দু'বছর ধরে বাগান করা থেকে বিরত ছিল।

বাগান কোহোর্টস শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ, নিম্ন চাপের মাত্রা এবং ফাইবার গ্রহণের প্রায় per শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, যা হতাশা, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার সহ কিছু শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে 42 মিনিটের সাপ্তাহিক বৃদ্ধির কথাও জানিয়েছিল, যা নন-গার্ডেনাররা তা করেনি।

পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি অনুরূপ অনুসন্ধানে এসেছে। ২০২০ সালে, উদাহরণস্বরূপ, এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয় এবং যুক্তরাজ্যের রয়্যাল হর্টিকালচারাল সোসাইটির গবেষকরা নন-গার্ডেনারদের উপরে উদ্যানপালকদের স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্যের সন্ধান পেয়েছিলেন যারা দরিদ্র অঞ্চলে বাস করেন তাদের তুলনায় ধনী সম্প্রদায়ের বাসিন্দাদের মতো।

মননশীলতা উত্সাহিত করার পাশাপাশি, বর্তমান মুহুর্তে মানুষকে গ্রাউন্ডিং করা এবং কৃতিত্বের অনুভূতি সরবরাহ করার পাশাপাশি থম্পসন বলেছিলেন, “গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সূর্যের আলোতে এক্সপোজার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন মাটির সাথে যোগাযোগের মেজাজ বর্ধনের সাথে যুক্ত উপকারী জীবাণুগুলি প্রবর্তন করে।”

সুতরাং, দেখে মনে হচ্ছে আপনি কেবল বাগানের সাথে ভুল করতে পারবেন না।

থম্পসন বলেছিলেন, “শারীরিকভাবে, বাগান শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্যকে উন্নত করে। সামাজিকভাবে এটি সংযোগকে উত্সাহিত করতে পারে Con

“বাগান করা যে কোনও স্থান, ক্ষমতা বা বয়সের জন্য ছোট করা যেতে পারে এবং এর সুবিধাগুলি সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য,” তিনি বলেছিলেন।

গভীরভাবে, আমরা উদ্যানপালকরা সর্বদা এটি বিশ্বাস করি। এখন, এটি প্রমাণ করার জন্য আমাদের কাছে বিজ্ঞান রয়েছে।

এজেন্সিগুলির ইনপুট সহ