আপনার দেহের জন্য 14 দিনের কোনও চিনি কী করে না – ফার্স্টপোস্ট

আপনি কি প্রতিটি খাবারের পরে মিষ্টি কিছু কামনা করেন? আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে আপনি কতবার রাতের খাবারের পরে মিষ্টান্নে লিপ্ত হন? সমস্ত জিনিস চিনিযুক্ত একটি দামে আসে & mldr; এটি আপনার দেহকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে আপনি পুরোপুরি সচেতন নাও হতে পারেন।

বেশিরভাগ লোক, ওজন হ্রাস করতে চাইছেন, চিনি ছাড়ার জন্য তাদের ওজন হ্রাস যাত্রায় কমপক্ষে একবার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। অনেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনার ডায়েট থেকে চিনি থেকে দুই সপ্তাহের জন্যও বাদ দেওয়া উপকারী হতে পারে। তবে এটি একা ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয়।

কেন এখানে।

তুমি কেন মিষ্টি কিছু কামনা করছ?

বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সকরা এর প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছেন
মস্তিষ্কে চিনি দীর্ঘকাল ধরে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে চিনি সেবন করা ডোপামিন রিলিজ করে, এটি একটি রাসায়নিক যা আপনাকে ভাল বোধ করে, কারণ এটি মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রকে সক্রিয় করে।

ক্রমাগত চিনি গ্রাস করে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে এটিকে আকুল করার জন্য প্রশিক্ষণ দেন, কারণ এটি সরবরাহ করে এমন আনন্দ এবং ডোপামাইন ভিড় চায়। আপনি ক্ষুধার্ত না হলেও এমনকি আপনি সর্বদা ক্যান্ডি বা চকোলেট সন্ধান করার মূল কারণ হতে পারে। যদিও চিনি নিজেই একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয়, এটি আইটি -র অতিরিক্ত কাজ যা সমস্যাগুলির কারণ করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে যে মডারেশনে আখর উপভোগ করা যায়। এর অত্যধিক ইন্ডুলজেন্স হ'ল যা শরীরের ক্ষতি করে, ওজন বৃদ্ধি, প্রদাহ, এর মতো স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে
উচ্চতর টাইপ 2 ডায়াবেটিসঅন্যদের মধ্যে।

চিনি ছেড়ে যাওয়ার পরে আপনার দেহে কী পরিবর্তন ঘটে?

দুই সপ্তাহের জন্য চিনি ছেড়ে দেওয়া আপনার শরীরের দায়িত্ব নেওয়ার একটি ভাল উপায়। 14 দিনের শেষে, আপনি পরিবর্তনগুলি প্রত্যক্ষ করতে সক্ষম হবেন।

প্রথমত, চিনি নির্মূল করা চোখের চারপাশে আপনার মুখ থেকে সামগ্রিকভাবে কটাক্ষ হ্রাস করবে। ডাঃ সৌরভ শেঠির মতে, দুই সপ্তাহ ধরে চিনি ছাড়াই যাওয়া আপনার মুখটিকে প্রাকৃতিক আকারে নিয়ে আসবে। “আপনি যদি মাত্র দু'সপ্তাহের জন্য চিনি কেটে ফেলেন তবে আপনি যা খেয়াল করবেন তা এখানে। আপনার মুখ সম্ভবত রাউন্ডারকে আরও প্রাকৃতিক আকারে স্থানান্তরিত করবে,” তিনি ফেব্রুয়ারিতে একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে বলেছিলেন।

আপনার ঘুম চক্র এবং ঘুমের মানের উন্নতি হবে। পুষ্টিবিদ সাকশী লালওয়ানির মতে, চিনি কাটার অর্থ হ'ল দেহটি আরও পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধরে রাখে, যা স্বাস্থ্যকর ঘুমের চক্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। তিনি আরও বলেছিলেন যে তিনি আরও জোরদার বোধ করে এবং 'সত্যই বিশ্রাম' বোধ করেছিলেন।

গল্প এই বিজ্ঞাপনের নীচে অবিরত

লালওয়ানি আরও জোর দিয়েছিলেন যে চিনি হ্রাস করার ফলে কম প্রদাহ হয়। তিনি স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলেন যে তার ব্যাডমিন্টন সেশনের পরে আর কোনও পেশী ক্র্যাম্প নেই এবং তিনি আরও বলেছিলেন যে তার দেহটি হালকা এবং শক্তিতে পূর্ণ অনুভূত হয়েছে। অবশেষে, আপনি মনে করবেন যে আপনি চিনি কেটে ফেলার পরে আপনার শরীর থেকে চর্বি হারাচ্ছেন। লালওয়ানি, সাম্প্রতিক একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, চিনিকে 'গেম চেঞ্জার' হিসাবে ছাড়িয়ে গেছে যেহেতু তিনি সামগ্রিক শরীরের ফ্যাট এবং লিভারের চর্বি হ্রাস লক্ষ্য করেছেন।

চিনির বিকল্পগুলি কী কী?

আপনি যদি মনে করেন যে চিনি কাটা মানে আমাদের সমস্ত মিষ্টি ছেড়ে দেওয়া, ঘামবেন না। প্রচুর পরিমাণে চিনির বিকল্প রয়েছে। আপনি আপনার মিল্কশেকগুলি মিষ্টি করতে ভিজানো ডুমুর যুক্ত করতে পারেন বা মিষ্টি ট্রিটের জন্য ওটমিলের সাথে একটি পাকা কলা মিশ্রিত করতে পারেন।

কিছু অধ্যয়ন স্টিভিয়া এবং সন্ন্যাসী ফলের মতো বিকল্পগুলিরও পরামর্শ দেয়, প্রতিরোধ ডটকম। তবে চিনির বিকল্পগুলির স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে একটি চলমান বিতর্ক রয়েছে। অনুযায়ী প্রতিরোধ ডটকমকিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে এই বিকল্পগুলির সুবিধা রয়েছে যেমন হঠাৎ রক্তে শর্করার স্তরের স্পাইক না ঘটায়। অন্যরা যুক্তি দেখান যে এই বিকল্পগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। জুরি এখনও বাইরে আছে।

এজেন্সিগুলির ইনপুট সহ