[ad_1]
বাহুতে এবং মুখে বিশ মিনিট নিরাপদ মধ্যাহ্নের সূর্য, কাছাকাছি পার্কে দ্রুত হাঁটা, ধাপে আরোহণ বা করা সূর্য নমস্কার ভিটামিন ডি এবং ওজন বহনকারী উদ্দীপনা সরবরাহ করে যা হাড়কে শক্তিশালী থাকতে বলে। শুধুমাত্র প্রতিনিধিত্বমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত ফাইল ফটোগ্রাফ
শক্তিশালী হাড়গুলি খুব কমই শিরোনাম তৈরি করে, তবুও তাদের ছাড়া সহজতম দৈনন্দিন কাজগুলি অসম্ভব হবে। সেই অদৃশ্য শক্তি ঠিক কী অস্টিওপরোসিসযার নাম “ছিদ্রযুক্ত হাড়” এর জন্য গ্রীক থেকে এসেছে, নিঃশব্দে ক্ষয় হয়। বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস, প্রতি বছর 20 অক্টোবর চিহ্নিত, অস্টিওপরোসিসের উপর আলোকপাত করার একটি প্রধান সময়। বার্ধক্যের একটি প্রাকৃতিক অংশের চেয়ে অনেক বেশি, হাড় অপসারণ এবং হাড় গঠনের মধ্যে আজীবন ভারসাম্য বজায় থাকলে এই অবস্থার বিকাশ ঘটে। অতিরিক্ত ক্ষতির দিকে টিপসযার ফলে কঙ্কালটি বছরের পর বছর ধরে নীরবে পাতলা হয়ে যায়, যখন ব্যক্তি প্রথম বিরতি পর্যন্ত আলাদা কিছু অনুভব করে না।
সংখ্যাগুলো
সংখ্যাগুলি প্রকাশ করে কেন ভারতীয় হাসপাতাল এবং স্বাস্থ্য-নীতি পরিকল্পনাকারীরা উদ্বিগ্ন হয়ে উঠছে। বর্তমান অনুমান প্রায় 50 মিলিয়ন ভারতীয় এবং দেশের 60-এর বেশি জনসংখ্যার সাথে অস্টিওপরোসিসের প্রকোপ দেখায় দ্বিগুণ অনুমান করা হয়েছে 2050 সালের মধ্যে, এই সংখ্যা তিনগুণ হবে বলে আশা করা হচ্ছে। প্রায় তিনজন মহিলার মধ্যে একজন এবং 50 বছরের বেশি বয়সী পাঁচজন পুরুষের মধ্যে একজন ইতিমধ্যেই তাদের অবশিষ্ট জীবদ্দশায় একটি ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচার বজায় রেখেছেন এবং নিতম্বের ফাটলগুলি টোলকে প্রাধান্য দিচ্ছেন: প্রায় চারজন বয়স্ক যারা একটি নিতম্ব ভাঙ্গে তারা এক বছরের মধ্যে মারা যায়, যখন অর্ধেক সাহায্য ছাড়া হাঁটতে বা স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। অর্থনৈতিক বোঝা সমানভাবে প্রশান্ত; একটি একক হিপ-ফিক্সেশন সার্জারি এবং পোস্ট-অপারেটিভ কেয়ারের জন্য ₹2-3 লক্ষ খরচ হতে পারে এবং 2030 সাল নাগাদ বার্ষিক 6,00,000 এর বেশি এই ধরনের ফ্র্যাকচার প্রত্যাশিত, পরিবার এবং সরকারি কোষাগারের সম্মিলিত প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ খরচ বছরে ₹25,000 কোটি ছাড়িয়ে যেতে পারে। কারণ বেশিরভাগ ভারতীয় মহিলারা পরিবারের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব পালন করেনতাদের ফ্র্যাকচার পরিবার এবং অনানুষ্ঠানিক অর্থনীতির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, অস্টিওপরোসিসকে চিকিৎসার মতোই একটি সামাজিক সমস্যা করে তোলে।
মিথ এবং ভুল ধারণা
ভারতে জনসাধারণের বোঝাপড়া, তবে, বিজ্ঞানের চেয়ে পিছিয়ে এবং প্রায়শই বাস্তবতার পরিবর্তে দীর্ঘস্থায়ী বিশ্বাস দ্বারা আকৃতি হয়। অনেক লোক এখনও মনে করে যে অস্টিওপরোসিস শুধুমাত্র “ফর্সা, পাতলা, বয়স্ক মহিলাদের” আঘাত করে, উপমহাদেশের পুরুষ, অল্প বয়স্ক মহিলা এবং প্রতিটি জাতিগোষ্ঠী ক্রমবর্ধমানভাবে প্রভাবিত হচ্ছে তা উপেক্ষা করে। একটি দ্বিতীয় পৌরাণিক কাহিনী জোর দিয়ে বলে যে প্রতিদিনের কাপ দুধ একজনের প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, তবুও ভারতীয় খাবার-বিশেষ করে নিরামিষ খাবারে কম দুগ্ধজাত খাবার-সাধারণত দিনে 400 মিলিগ্রামেরও কম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা অনেক কম। 1,000 মিলিগ্রাম প্রস্তাবিত মধ্য জীবনের পরে। আরেকটি ভুল ধারণা দাবি করে যে হাড়-ঘনত্ব পরীক্ষায় বেদনাদায়ক সূঁচ বা বিশাল ব্যয় জড়িত; প্রকৃতপক্ষে, দ্রুত, নন-ইনভেসিভ DXA স্ক্যানটি বেশিরভাগ শহরের হাসপাতালে ₹2,000-এর কম মূল্যে পাওয়া যায় এবং 65 বছর বয়সী মহিলাদের এবং 70 বছরের পুরুষদের জন্য দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়, এর আগে যে কেউ হাঁপানি, আর্থ্রাইটিস বা যক্ষ্মা রোগের জন্য স্টেরয়েড ট্যাবলেট ব্যবহার করেছেন
প্রথমে প্রতিরোধ
প্রতিরোধ অনেক বেশী পছন্দের উদ্ধার, এবং এটা ভারতীয় জীবনধারায় সহজেই ফিট হয়ে যায়. একটি থালি যাতে দুই কাপ কম চর্বিযুক্ত দই বা পনির, এক মুঠো তিল বা রাগি (দুটিই প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ), এক গ্লাস ফোর্টিফাইড টোনড দুধ, এবং গাঢ়-সবুজ শাকসবজি প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামকে 1,000 মিলিগ্রাম ছাড়িয়ে যেতে পারে; যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড সয়া বা বাদাম পানীয় সাহায্য করতে পারে। বাহুতে এবং মুখে বিশ মিনিট নিরাপদ মধ্যাহ্নের সূর্য, কাছাকাছি পার্কে দ্রুত হাঁটা, ধাপে আরোহণ বা করা সূর্য নমস্কার ভিটামিন ডি এবং ওজন বহনকারী উদ্দীপনা সরবরাহ করে যা হাড়কে শক্তিশালী থাকতে বলে। ঐতিহ্যবাহী অভ্যাসগুলিও সাহায্য করে: মর্টার এবং মশলা দিয়ে মশলা মারা, শাকসবজি কাটার সময় স্কোয়াট করা, বা মেঝেতে আড়াআড়িভাবে বসে থাকা নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডকে এমনভাবে ভার রাখে যেভাবে আধুনিক পালঙ্কগুলি করে না। 30 মিনিট যোগ করুন প্রাণায়াম বা ভারসাম্য তীক্ষ্ণ করতে সপ্তাহে তিনবার যোগব্যায়াম করুন, পতনের ঝুঁকি কমাতে এবং মূল পেশীকে শক্তিশালী করতে, তামাক এবং পান মসলা এবং প্রতিদিনের অ্যালকোহলকে ন্যূনতম পরিমাণে কমানোর সময়। বাবা-মায়েরা যারা বাচ্চাদের বাইরে ক্রিকেট বা খো-খো খেলার জন্য পাঠান এবং যারা কোলাকে বাটারমিল্ক দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন তারা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য সর্বোচ্চ হাড়ের ভর স্থাপন করেন, আক্ষরিক অর্থে তাদের সন্তানের ষাটের দশকের জন্য ক্যালসিয়াম ব্যাঙ্কিং করেন।
চিকিৎসার বিকল্প
যখন প্রতিরোধ যথেষ্ট নয়, আধুনিক ওষুধগুলি প্রমাণিত বিকল্পগুলি অফার করে। ফ্র্যাকচার বা T-স্কোর -2.5 বা আরও খারাপের পরে, ডাক্তাররা মৌখিক বা শিরায় বিসফোসফোনেটগুলি লিখে দিতে পারেন যা হাড়-পুনঃনির্মাণ প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের জন্য নির্বাচনী ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর মডুলেটর, হাড় পুনর্গঠনকারী নতুন অ্যানাবলিক এজেন্ট, বা নির্বাচিত ক্ষেত্রে হরমোন-থেরাপি। চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি এখন ট্যাবলেটের বাইরেও প্রসারিত: বাড়ির পতনরোধীদৃষ্টি এবং ওষুধের পর্যালোচনা করা যা মাথা ঘোরা সৃষ্টি করে এবং ভর্তি করা শারীরিক-থেরাপি প্রোগ্রাম সবগুলিই প্রথম বা পুনরাবৃত্তি বিরতির সম্ভাবনা হ্রাস করে: এটি অত্যাবশ্যক কারণ অর্ধেক রোগী যারা একটি ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচার থেকে বেঁচে থাকে পাঁচ বছরের মধ্যে অন্যটি ভোগ করবে।
বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস আমাদের প্রত্যেককে “ভঙ্গুর হাড়কে না বলার” আহ্বান জানায়। আপনি 17 বা 70 বছর বয়সী হোন না কেন, আপনি আজ যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন—ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়া, লিফট নেওয়ার পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, বা আপনার ডাক্তারকে একটি বেসলাইন স্ক্যান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা—আগামীকাল যন্ত্রণাহীন, স্বাধীন জীবনযাপনের বছরগুলিতে অনুবাদ করুন৷ শক্তিশালী হাড় একটি দুর্ঘটনা নয়; এগুলি একটি আজীবন প্রকল্প যা আমরা হৃদয়, ফুসফুস এবং ত্বকের প্রতি একই মনোযোগের দাবিদার। পৌরাণিক কাহিনীকে জ্ঞানের সাথে এবং জড়তাকে আন্দোলনের সাথে প্রতিস্থাপন করে, আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে নীরব রোগটি আমাদের অগ্রগতি ভাঙার আগেই তার কণ্ঠস্বর হারায়।
(ড. ব্যাকিয়ারাজ ডি. নারুভি হসপিটালস, ভেলোরের মেরুদণ্ডের সার্জারি এবং স্নায়বিক বিজ্ঞান বিভাগের একজন মেরুদণ্ডের সার্জন। backiaraj.d@naruvihospitals.com)
প্রকাশিত হয়েছে – অক্টোবর 20, 2025 07:30 am IST
[ad_2]
Source link