ভারতের যুবকরা একটি নীরব মহামারীর মুখোমুখি হচ্ছে কারণ দুর্বল খাদ্যের জ্বালানি বৃদ্ধির ঘটনা – ফার্স্টপোস্ট

দ্য ল্যানসেটে 2025 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 45 বছর বা তার বেশি বয়সী ভারতীয়দের মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব ছিল 19.8 শতাংশ শহুরে হারে প্রায় 50.4 মিলিয়ন মানুষ গ্রামীণ এলাকার তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ। ভারতকে প্রায়শই “বিশ্বের ডায়াবেটিসের রাজধানী” বলা হয় বলে এটিই একমাত্র গবেষণা নয় যা একটি শঙ্কা জাগিয়েছে। 45 বছর বা তার বেশি বয়সী 51,315 নন-ডায়াবেটিক প্রাপ্তবয়স্কদের জাতীয় প্রতিনিধি নমুনার ভিত্তিতে নেচার জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে “41.2% টাইপ-2 ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি ছিল”।

ডাক্তাররা বলছেন, ভারতে তরুণদের মধ্যে ডায়াবেটিস একটি “নীরব ঘাতক” হয়ে উঠছে। পূর্বে একটি প্রাপ্তবয়স্ক-সূচনা অবস্থা বলে মনে করা হয়েছিল, এটি এখন যুবকদের মধ্যেও প্রচলিত, মূলত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং শহুরে পরিবেশে ক্রমবর্ধমান চাপের কারণে।

শহুরে খাদ্য এবং জীবনধারা ট্রিগার

সিটি এক্স-রে এবং স্ক্যান ক্লিনিকের ডিরেক্টর ও ল্যাবরেটরি প্রধান ডঃ সুনিতা কাপুর বলেছেন, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের তীব্র বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যাচ্ছে। “এই ধরনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মিষ্টিযুক্ত পানীয়, ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের সাথে যুক্ত করা হয়,” সে নোট করে। ঐতিহ্যবাহী পুষ্টিকর খাবার সুবিধাজনক খাবার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হচ্ছে, অল্প বয়সে বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে দিচ্ছে।

তার সাথে একমত, ডঃ মনিকা শর্মা, সিনিয়র কনসালটেন্ট – এন্ডোক্রিনোলজি, আকাশ হেলথকেয়ার বলেছেন যে অভিভাবকরা প্রায়ই প্রাথমিক লক্ষণগুলি যেমন ক্লান্তি, অত্যধিক তৃষ্ণা বা ঘন ঘন প্রস্রাবকে স্বাভাবিক বৃদ্ধির পরিবর্তন হিসাবে উড়িয়ে দেন যখন আসলে, তারা উদীয়মান ইনসুলিন প্রতিরোধের সংকেত দিতে পারে।

ডঃ সন্দীপ খরবসিনিয়র কনসালট্যান্ট (এন্ডোক্রিনোলজি, এশিয়ান হসপিটাল) পর্যবেক্ষণ করেছেন যে “শহুরে যুবকদের ডায়েটে উচ্চ-ক্যালোরি, কম পুষ্টিকর খাবারের প্রাধান্য রয়েছে। ফাস্ট-ফুড বিপণন, সহজলভ্যতা এবং সহকর্মীদের প্রভাব অস্বাস্থ্যকর খাওয়াকে স্বাভাবিক করেছে। পুষ্টি শিক্ষা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রচারের জন্য স্কুল এবং পরিবারগুলিকে একসাথে কাজ করতে হবে।”

জুপিটার হাসপাতালের (পুনে) পরামর্শক (আভ্যন্তরীণ মেডিসিন এবং ডায়াবেটোলজিস্ট) ডাঃ বিনীত রাও প্রতিদিনের জীবনধারা পরিবর্তনের উপর জোর দেন: চিনিযুক্ত পানীয় এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন, ফল ও সবজির মাধ্যমে ফাইবার বাড়ান এবং প্রতিদিন 45-60 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন। নিয়মিত চেক-আপ অত্যাবশ্যক, বিশেষ করে ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস সহ শিশুদের জন্য।

মহিলাদের মধ্যে হরমোন এবং রক্তে শর্করা: প্রাথমিক সতর্কতা এবং প্রতিরোধ

ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থা থেকে মেনোপজ পর্যন্ত মহিলাদের হরমোনের স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, পিসিওএস-সম্পর্কিত ইনসুলিন প্রতিরোধ, এবং মেনোপজ-পরবর্তী হরমোনের পরিবর্তন সবই দীর্ঘমেয়াদী বিপাকীয় ঝুঁকি বাড়ায়।

ডাঃ মানিনী প্যাটেল, সিনিয়র কনসালট্যান্ট – প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, জয়পুর, নোট: “মহিলাদের ডায়াবেটিস প্রায়শই দেরিতে নির্ণয় করা হয় কারণ ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি বা অনিয়মিত মাসিকের মতো লক্ষণগুলি হালকা মনে হয়। নিয়মিত চেক-আপ এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা গর্ভকালীন এবং টাইপ 2 উভয়ই প্রতিরোধ করতে পারে।”

ডাঃ রিতিকা প্রসাদ, কনসালটেন্ট – প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, রিজেন্সি হাসপাতাল, গোরখপুর, যোগ করেছেন: “হরমোনের স্বাস্থ্য এবং রক্তে শর্করা গভীরভাবে পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। পিসিওএস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সময় সুগারের মাত্রা নিরীক্ষণ এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা রোগটিকে প্রাথমিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।”

বিশেষজ্ঞরা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পুরো শস্য, মৌসুমি ফল, সবুজ শাকসবজি, প্রোটিন এবং প্রতিদিনের ব্যায়াম যেমন হাঁটা বা যোগাসনের পরামর্শ দেন।

14 বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে বৃদ্ধি পাচ্ছে

ডাঃ মনীষা অরোরা, ডিরেক্টর – ইন্টারনাল মেডিসিন, সি কে বিড়লা হাসপাতালদিল্লি, শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ক্রমবর্ধমান ঘটনাকে “গভীরভাবে উদ্বেগজনক” বলে অভিহিত করেছে৷ শৈশব স্থূলতা, আসীন জীবনধারা এবং অত্যধিক স্ক্রিন টাইম সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিশ্বব্যাপী কেস দ্বিগুণ করেছে।

“14 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা গভীরভাবে উদ্বেগজনক এবং প্রকৃতপক্ষে, বেশ উদ্বেগজনক৷ বিশ্বব্যাপী, সমীক্ষাগুলি দেখায় যে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঘটনা প্রায় দ্বিগুণ হয়েছে, 25% থেকে 49%, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এখন বেশ কয়েকটি তরুণ অঞ্চলে ঘটছে। বয়স, একটি গুরুতর জনস্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের ইঙ্গিত দেয়, “তিনি বলেছিলেন।

সেজে আরও বলেন যে এই প্রবণতার পিছনে প্রাথমিক চালক হল শৈশব থেকে শুরু হওয়া স্থূলতা, যা একটি প্রধান বিশ্ব স্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠেছে। “সমস্যাটি একটি স্থূলতাপূর্ণ পরিবেশের দ্বারা উদ্দীপিত হয়, যেখানে ক্যালোরি-ঘন, পুষ্টি-দরিদ্র খাবারের সহজ অ্যাক্সেস এবং আসীন জীবনধারা দৈনন্দিন রুটিনে আধিপত্য বিস্তার করে। পারিবারিক গতিশীলতাও উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, বাবা-মা উভয়েই কাজ করে, শিশুরা প্রায়শই সুবিধাজনক খাবারের উপর নির্ভর করে যাতে চিনি এবং চর্বি বেশি থাকে,” তিনি যোগ করেন।

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তোলে। বাইরে খেলার পরিবর্তে, গ্যাজেটগুলির সাথে জড়িত থাকার সময় অনেক শিশু ঘরে বসে, চিপস, চিনিযুক্ত পানীয় এবং ফাস্ট ফুড খেয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে। খারাপ ডায়েট, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং আসীন আচরণের এই সংমিশ্রণ স্থূলতা এবং পরবর্তীকালে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

ডাঃ স্বাতী কানোদিয়া, কনসালটেন্ট – পেডিয়াট্রিক এন্ডোক্রিনোলজি, রেইনবো চিলড্রেনস হসপিটাল, ব্যাখ্যা করে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, যা একসময় শিশুদের মধ্যে বিরল ছিল, এখন খারাপ খাদ্যাভাস এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে দ্রুত বাড়ছে। তিনি মূল প্রতিরোধ ব্যবস্থা হিসাবে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং স্বাস্থ্যকর রুটিন, সুষম খাদ্য, আউটডোর খেলা এবং পর্যাপ্ত ঘুমের উপর জোর দেন।

আপনার শরীরের কথা শুনছি

ড সুব্রাহাম প্যানি, এমবিবিএস, এমডি, পিজিডি জেরিয়াট্রিক মেডিসিন, জিন্দাল আরোগ্যম, কোণমনে করিয়ে দেয় যে তৃষ্ণা, ক্লান্তি বা ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো সূক্ষ্ম লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। “ডায়াবেটিস শুধুমাত্র চিনি এড়ানোর জন্য নয়, কিন্তু আমাদের শরীরকে বোঝার জন্য এবং কীভাবে আমাদের সামগ্রিক জীবনধারা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে, অবশেষে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়ই সাধারণ কিন্তু প্রতিরোধযোগ্য রোগ যেগুলির পরিচালনার জন্য সক্রিয় প্রচেষ্টা প্রয়োজন। নিয়মিত স্ক্রীনিং, সুষম খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং মেনে চলা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সাহায্য করতে পারে।”

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ক্রীনিং বৃদ্ধি এবং প্রথম দিকে শুরু হওয়ার প্রবণতা

মহাজন ইমেজিং এবং ল্যাবস থেকে ডায়াগনস্টিক ডেটা 2025 সালে 40 বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্লুকোজ এবং বিপাকীয় স্ক্রীনিংয়ের তীব্র বৃদ্ধি দেখায়, যা প্রকাশ করে যে প্রায় 38 শতাংশের অস্বাভাবিক উপবাসের গ্লুকোজের মাত্রা ছিল।

ড অম্বরিশ মিথচেয়ার এবং হেড – এন্ডোক্রিনোলজি এবং ডায়াবেটিস, ম্যাক্স হেলথকেয়ার, হাইলাইট করে যে প্রাথমিক স্ক্রীনিং জটিলতা হওয়ার আগে বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে পারে। “”ভারত তার ডায়াবেটিসের প্রতিক্রিয়ার একটি জটিল সন্ধিক্ষণে নিজেকে খুঁজে পেয়েছে, যেখানে তরুণ-প্রাপ্তবয়স্ক সূত্রপাতের নিছক স্কেল এখন প্রাথমিকভাবে হস্তক্ষেপ করার সরঞ্জামগুলি পূরণ করছে৷ এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকে, বিশেষ করে 25 বছর বা তার বেশি বয়সী, প্রাথমিক বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি ধরার জন্য কমপক্ষে একটি বার্ষিক স্ক্রীনিং করান এবং জটিলতা তৈরি হওয়ার আগে কাজ করুন। নিয়মিত পরীক্ষার পাশাপাশি, ফাইবার সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, পুরো শস্য এবং বাজরার মতো ঐতিহ্যবাহী খাবারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী বিপাকীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, “তিনি বলেছিলেন।

ডাঃ হর্ষ মহাজন, প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান, মহাজন ইমেজিং অ্যান্ড ল্যাবস বলেছেন যে আরও অল্প বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ফিট হওয়া সত্ত্বেও প্রাথমিকভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিচয় দিচ্ছে। “আমরা ভারতের তরুণ জনসংখ্যার মধ্যে একটি স্পষ্ট বিপাকীয় পরিবর্তন প্রত্যক্ষ করছি। তাদের বিশ এবং ত্রিশের দশকের লোকেরা, যারা ফিট বলে মনে হচ্ছে, তারা ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রাথমিক লক্ষণ দেখাচ্ছে। তাদের মধ্যে আরও অনেকের প্রাথমিক পরীক্ষা করা হচ্ছে, এটি একটি উত্সাহজনক লক্ষণ যে প্রতিরোধকে শেষ পর্যন্ত গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হচ্ছে। ডায়াবেটিস শুধুমাত্র রক্তের গ্লুকোজ নয়; এটি আমার ব্লাড গ্লুকোজের মানকে প্রতিফলিত করে। চেক না করা হলে, এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, অন্ধত্ব, অঙ্গচ্ছেদ এবং ফ্যাটি লিভারের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন রক্তচাপ, একটি প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে কাজ করতে পারে।”

“ফাস্টিং ইনসুলিন, HOMA-IR, ফ্রুক্টোসামিন, সি-পেপটাইড, অ্যাডিপোনেক্টিন এবং লেপটিন, MODY জেনেটিক পরীক্ষা, অটোঅ্যান্টিবডি স্ক্রীনিং এবং HbA1c-এর সাথে অবিচ্ছিন্ন গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ সহ আধুনিক ডায়াগনস্টিক সরঞ্জামগুলি, ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রাথমিক সনাক্তকরণের অনুমতি দেয় এবং প্রি-ডায়াবেটিস স্ক্রিনিং স্ক্রিনিং-এর মাধ্যমে রোজ-ডায়াবেটিস পরীক্ষা করে। হস্তক্ষেপ, তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে,” তিনি যোগ করেন।

আণবিক মার্কার এবং লিভার বা হাড়ের স্বাস্থ্যের মূল্যায়নের সাথে ঐতিহ্যগত গ্লুকোজ পরীক্ষাগুলিকে একীভূত করা ঝুঁকির বছরগুলি আগেই সনাক্ত করতে পারে, ভারতের প্রতিরোধমূলক কৌশলকে রূপান্তরিত করে, ডাঃ শেলি মহাজন, ল্যাব ডিরেক্টর এবং ক্লিনিকাল লিড, মহাজন ইমেজিং এবং ল্যাব যোগ করেছেন৷