'ডিজিটাল ডিটক্স' এখন একটি ক্রমবর্ধমান ব্যবসা এবং এটি খুব কমই কাজ করে

সুইচ অফ করা আশ্চর্যজনকভাবে ব্যয়বহুল হতে পারে। অনেকটা 1990-এর দশকের ধূমপান বন্ধের বুমের মতোই, ডিজিটাল ডিটক্স ব্যবসা – বিস্তৃত হার্ডওয়্যার, অ্যাপস, টেলিকম, কর্মক্ষেত্রে সুস্থতা প্রদানকারী, ডিজিটাল “ওয়েলবিয়িং স্যুট” এবং পর্যটন – এখন তার নিজের অধিকারে একটি বিশ্বব্যাপী শিল্প।

মানুষ ক্রমবর্ধমান টাকা দিতে ইচ্ছুক পালাতে প্রযুক্তি তারা অনুভব করে দ্বারা আটকা পড়ে. বিশ্বব্যাপী ডিজিটাল ডিটক্স বাজার বর্তমানে মূল্যবান প্রায় 2.7 বিলিয়ন মার্কিন ডলার (£2bn), এবং 2033 সালের মধ্যে আকার দ্বিগুণ হওয়ার পূর্বাভাস।

হার্ডওয়্যার নির্মাতারা যেমন লাইট ফোন, পাঙ্কট, ওয়াইজফোন এবং নোকিয়া সর্বনিম্ন বিক্রি করে বোবা ফোনপ্রিমিয়াম মূল্যে, যখন সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক ওয়েবসাইট ব্লকার যেমন ফ্রিডম, ফরেস্ট, অফটাইম এবং রেসকিউটাইম সংযমকে পরিণত করেছে লাভজনক রাজস্ব প্রবাহ.

সুস্থতা পর্যটন অপারেটরগুলিও পুঁজি করেছে: প্রযুক্তি-মুক্ত ভ্রমণ সংস্থা আনপ্লাগড সম্প্রতি প্রসারিত হয়েছে৷ 45টি ফোন-মুক্ত কেবিন ইউকে এবং স্পেন জুড়ে, একটি উচ্চ-মূল্যের অভিজ্ঞতা হিসাবে বিপণন সংযোগ বিচ্ছিন্ন।

যাইহোক, আমার নতুন গবেষণাল্যাঙ্কাস্টার ইউনিভার্সিটির সহকর্মীদের সাথে, পরামর্শ দেন যে বিরত থাকার এই বাণিজ্যিক রূপ খুব কমই ডিজিটাল লোভকে নিভিয়ে দেয় – পরিবর্তে শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী বিরতি হিসাবে কাজ করে।

আমরা একটি 12-মাসের নেটনোগ্রাফির উপর ফোকাস করেছি NoSurf রেডডিট সম্প্রদায় তাদের উত্পাদনশীলতা বাড়াতে আগ্রহী, এছাড়াও বিভিন্ন দেশে বসবাসকারী অংশগ্রহণকারীদের সাথে 21টি গভীর সাক্ষাত্কার (দূর থেকে পরিচালিত)। আমরা দেখতে পেয়েছি যে সক্রিয়ভাবে তাদের অভ্যাসের মোকাবিলা করার পরিবর্তে, অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই ব্লকার অ্যাপস, টাইমড লকবক্স এবং মিনিমালিস্ট ফোনে আউটসোর্সিং স্ব-শৃঙ্খলার কথা জানিয়েছেন।

জোয়ান*, একজন NoSurf অংশগ্রহণকারী, ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে তিনি অ্যাপ-ব্লকিং সফ্টওয়্যারের উপর নির্ভর করেন তার আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করতে নয়, বরং এটির প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করতে। “আমার কাছে, এটি ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করার বিষয়ে কম, যা একটি মূল্যবান সম্পদ … এবং প্রথমে ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ করার প্রয়োজনীয়তা দূর করার বিষয়ে আরও অনেক কিছু।”

দার্শনিক স্লাভোজ জিজেক সংজ্ঞায়িত করে এই ধরনের আচরণ – একটি বাজারের পণ্যের কাছে স্ব-নিয়ন্ত্রণের কাজ অর্পণ করা – “আন্তঃপ্রক্রিয়া” হিসাবে। এটি তাকে “মিথ্যা কার্যকলাপ” বলে অভিহিত করে: লোকেরা ভাবছে যে তারা ভোক্তা সমাধানগুলির সাথে জড়িত হয়ে একটি সমস্যার সমাধান করছে যা প্রকৃতপক্ষে তাদের অন্তর্নিহিত নিদর্শনগুলি অপরিবর্তিত রাখে।

আমাদের ডিটক্সিং অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে বেশ কয়েকজন একটি চক্র বর্ণনা করেছেন যেখানে প্রতিটি পুনরুত্থান তাদের বাণিজ্যিক বাস্তুতন্ত্রের উপর নির্ভরশীলতাকে আরও একটি টুল চেষ্টা করার জন্য প্ররোচিত করেছিল। অন্যদিকে, সোফিয়া শুধু “সম্পূর্ণ কীবোর্ড সহ বোবা ফোনগুলিতে ফিরে আসার ইচ্ছা পোষণ করেছিল, যেমনটি তারা 2008 সালে করেছিল”, যোগ করে: “আমি যদি পারতাম তবে আমি আমার বাকি জীবনের জন্য সেগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করব।”

পৃথক ডিজিটাল ডিটক্স হস্তক্ষেপ উত্পাদন পাওয়া গেছে মিশ্রিত এবং প্রায়ই স্বল্পস্থায়ী প্রভাব. আমাদের গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলি বর্ণনা করেছেন যাতে তারা পরিচিত নিদর্শনগুলি পুনরায় শুরু করার আগে সংক্ষিপ্তভাবে কার্যকলাপ হ্রাস করে।

অনেক ব্যবহারকারী সমাজবিজ্ঞানী হার্টমুট রোসা যাকে “মন্দার মরুদ্যান” – অস্থায়ী মন্থরতা প্রস্থান করার উদ্দেশ্যে নয় বরং ওভারলোড থেকে পুনরুদ্ধার করা। পিটস্টপের মতো, ডিজিটাল ডিটক্স তাদের অফার করেছে ক্ষণিকের স্বস্তি যখন শেষ পর্যন্ত স্ক্রীনে একটি দ্রুত প্রত্যাবর্তন সক্ষম করে, প্রায়শই আগের তুলনায় একই রকম বা উচ্চ স্তরের ব্যস্ততায়।

কমিউনিটি ব্যাপী উদ্যোগ

যদিও ডিজিটাল ডিটক্সের বাণিজ্যিকীকরণকে প্রায়শই পশ্চিমা প্রবণতা হিসাবে চিত্রিত করা হয়, এশিয়া-প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চল বিশ্বের দ্রুত বর্ধনশীল বাজার এই পণ্য এবং পরিষেবার জন্য। কিন্তু এশিয়াতে, আমরা ডিজিটাল ওভারলোডের সমস্যার জন্য সম্প্রদায়- বা দেশ-স্তরের, অ-বাণিজ্যিক প্রতিক্রিয়ার কিছু উদাহরণও দেখতে পাই।

মধ্য জাপানে, Toyoake দেশের প্রথম চালু করেছে শহর জুড়ে নির্দেশিকা স্মার্টফোন ব্যবহারে। পরিবারগুলিকে শেয়ার করা নিয়মগুলি সেট করতে উত্সাহিত করা হয়, যার মধ্যে শিশুরা রাত 9 টার পরে ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করে দেয়৷ এটি একটি সম্প্রদায়ের অনুশীলন হিসাবে ডিজিটাল সংযমকে পুনরায় ফ্রেম করে, একটি পরীক্ষা নয় স্বতন্ত্র ইচ্ছাশক্তি.

পশ্চিম ভারতে ১৫,০০০ বাসিন্দা ভাদগাঁও একটি রাতে, 90-মিনিট অনুশীলন করতে বলা হয় ডিজিটাল সুইচ-অফ. সন্ধ্যা ৭ টায় ফোন এবং টিভি অন্ধকার হয়ে যায়, তারপরে গ্রামের অনেক মানুষ বাইরে জড়ো হয়। মহামারী চলাকালীন যা শুরু হয়েছিল তা এখন একটি আচার যা দেখায় যে স্বাস্থ্যকর প্রযুক্তিগত অভ্যাসগুলি একা থেকে একসাথে সহজ হতে পারে।

এবং আগস্ট 2025 সালে, দক্ষিণ কোরিয়া – এর মধ্যে একটি বিশ্বের সবচেয়ে সংযুক্ত দেশ – পাশ করা a নতুন আইন আগামী মার্চ থেকে স্কুলের শ্রেণীকক্ষে স্মার্টফোন ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হচ্ছে সারা বিশ্বের দেশ যেমন একটি নিয়ম সঙ্গে। নেদারল্যান্ডে অনুরূপ নীতি ছিল উন্নত ফোকাস পাওয়া গেছে ছাত্রদের মধ্যে।

বাণিজ্যিক ডিটক্স শিল্প উন্নতি লাভ করে কারণ ব্যক্তিগত সমাধান বিক্রি করা সহজ, যখন সিস্টেমিকগুলি বাস্তবায়ন করা অনেক কঠিন। থেকে শুরু করে অন্যান্য এলাকায় জুয়ার আসক্তি থেকে স্থূলতানীতিগুলি প্রায়শই ব্যক্তিগত আচরণ যেমন স্ব-নিয়ন্ত্রণ বা ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ফোকাস করে, বরং কাঠামোগত শক্তি এবং শক্তিশালী লবিগুলিকে সম্বোধন করার পরিবর্তে যা ক্ষতিকে স্থায়ী করতে পারে।

ডিটক্স শিল্প ফাঁদ

ডিজিটাল ওভারলোডের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, আমি বিশ্বাস করি যে প্রযুক্তি সংস্থাগুলিকে কসমেটিক “ডিজিটাল সুস্থতা” বৈশিষ্ট্যগুলির বাইরে যেতে হবে যা কেবল বিক্ষিপ্ততাকে স্নুজ করে এবং স্মার্টফোন প্রযুক্তির জন্য যথাযথ দায়িত্ব গ্রহণ করে যা অফার করে। ডিফল্টরূপে জবরদস্তিমূলক প্রবৃত্তি. ইতিমধ্যে, সরকারগুলি, এশিয়া এবং অন্যত্র উদ্যোগগুলি থেকে শিখতে পারে যে ডিজিটাল সংযমের চারপাশে বলবৎ নিয়মের সাথে সাম্প্রদায়িক সমর্থন যুক্ত করে।

একই সময়ে, আপনি যদি নিজেই একটি ডিজিটাল ডিটক্স বিবেচনা করছেন, তাহলে বাণিজ্যিক ডিটক্স লুপে ধরা পড়ার সম্ভাবনা কীভাবে কমানো যায় তার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে।

1. আপনার সংস্থা অর্পণ করবেন না

আপনার জন্য কাজ করার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন সরঞ্জামগুলির বিষয়ে সতর্ক থাকুন। যদিও আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি এইভাবে সমস্যার সমাধান করছেন, আপনার অন্তর্নিহিত অভ্যাসগুলি অপরিবর্তিত থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।

2. কন্টেন্ট রিবাউন্ড সাবধান

আমরা দেখেছি যে ডিজিটাল ডিটক্সাররা প্রায়শই বাইরে যাওয়া এবং “ঘাস স্পর্শ করা”-এর মতো বাস্তব অভিজ্ঞতা খোঁজে – কিন্তু তারপরে পোস্ট, ফটো এবং আপডেটগুলিতে সেগুলিকে আবার অনুবাদ করার জন্য টান অনুভব করে।

3. পণ্য নয়, সংহতি সন্ধান করুন

ভাদগাঁওয়ের গ্রামবাসীদের মতো, অন্য লোকেদের সাথে আপনার সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। অন্য সবাই যখন থামতে সম্মত হয় তখন স্ক্রোল করা কঠিন।

4. একঘেয়েমি পুনরুদ্ধার করুন

আমরা প্রায়ই আরও “উৎপাদনশীল” হতে ডিটক্স করি – তবে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করি একঘেয়েমি পরিবর্তে দার্শনিক মার্টিন হাইডেগার যেমন উল্লেখ করেছেন, গভীর একঘেয়েমি এমন একটি স্থান যেখানে প্রতিফলন সম্ভব। এবং যে সত্যিই খুব দরকারী হতে পারে.

*গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের নাম তাদের গোপনীয়তা রক্ষা করার জন্য পরিবর্তন করা হয়েছে।

কুইন হোয়াং বিপণন এবং খরচের প্রভাষক, মার্কেটিং এবং কৌশল বিভাগ, লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়।

এই নিবন্ধটি প্রথম প্রকাশিত হয় কথোপকথন.