2025 সালে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে 7টি পৌরাণিক বিজ্ঞান ফার্স্টপোস্ট

2025 বাড়িতে তৈরি স্বাস্থ্য হ্যাক এবং সুস্থতার শর্টকাট দ্বারা প্লাবিত হয়েছিল, অনেকগুলি ঐতিহ্যগত জ্ঞান এবং ঠাকুরমা-অনুমোদিত প্রতিকারের জন্য ধার করেছিল। যদিও কিছু অভ্যাস সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে, বেশ কিছু ভাইরাল অভ্যাসের কোনো বৈজ্ঞানিক সমর্থন নেই।

এই বছর, নতুন গবেষণা অনেকগুলি ব্যাপকভাবে অনুসরণ করা রুটিনকে চ্যালেঞ্জ করেছে, যা আসলে কী কাজ করে তা পুনর্বিবেচনা করার জন্য প্ররোচিত করেছে। এখানে কিছু সুস্থতার পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা 2025 সালে স্ক্যানারে রাখা হয়েছিল এবং প্রমাণগুলি আসলে কী বলে। আপনি হয়তো এমন কিছুকে চিনতে পারেন যা আপনি অনুসরণ করেছেন বা আসলে আপনার 2026 স্বাস্থ্য রুটিনে যোগ করার কথা ভাবছেন।

1. গরম ঝরনা এবং উচ্চতা প্রশিক্ষণ হাতে চলে

এই বছর প্রকাশিত একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী গরম স্নান কম অক্সিজেন অবস্থায় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে অ্যাথলিটরা যারা উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণের পরে 42 ডিগ্রি সেলসিয়াস জলে ভিজিয়েছিলেন তারা উচ্চতা শৈলী সহনশীলতা পরীক্ষার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী হয়েছিল। ঠিক একটি আরামদায়ক পুনরুদ্ধারের অনুষ্ঠান না হলেও, ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে তাপের এক্সপোজার শরীরকে উচ্চতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে, দৌড়বিদ এবং উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণকারীদের জন্য একটি সম্ভাব্য উত্সাহ।

2. কম বয়সী বা না, কোলাজেন আপনার শক্তি উন্নত করতে পারে

অ্যান্টি-বার্ধক্যের জন্য কোলাজেন ব্যবহার একটি ভাইরাল প্রবণতা হয়ে উঠেছে, তবে, বিজ্ঞান বলে যে এর প্রকৃত প্রভাব অতিমাত্রায়। জুলাই মাসে প্রকাশিত একটি 16-সপ্তাহের ট্রায়ালে দেখা গেছে যে কোলাজেন পরিপূরক স্বাস্থ্যকর যুবকদের মধ্যে পেশী-টেন্ডন দৃঢ়তা উন্নত করেছে। গবেষকরা এই পরিবর্তনটিকে আরও ভাল বিস্ফোরক শক্তির সাথে যুক্ত করেছেন।

3. বিটরুটের রস হল জাদুকরী

দ্বারা একটি গবেষণা
এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয় দেখা গেছে যে ঘনীভূত বিটরুটের রস প্রতিদিন দুবার পান করলে দুই সপ্তাহের মধ্যে বয়স্কদের রক্তচাপ কমে যায়। তাদের 60 এবং 70 এর দশকের অংশগ্রহণকারীরাও তাদের মৌখিক মাইক্রোবায়োমে উন্নতি দেখেছিল। যাইহোক, অল্পবয়সী ব্যক্তিদের উপর সামান্য প্রভাব পরিলক্ষিত হয়েছে।

4. ইন্টারনেট আসক্তি থেকে আপনার উপায় ব্যায়াম

ডুম স্ক্রলিংয়ের যুগে, ইন্টারনেট আসক্তি এমন কিছু যা প্রায় সবাই ভুগছে। জানুয়ারিতে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণে, গবেষকরা বলেছেন যে ব্যায়াম ইন্টারনেট আসক্তি হ্রাস করে এবং কলেজ ছাত্রদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। টিম স্পোর্টস বা আউটডোর গেমের মতো দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্রিয়াকলাপগুলি ভারোত্তোলন বা সাঁতারের মতো পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলনের চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল।

5. সেক্স মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে (2 দিন পর্যন্ত)

জানুয়ারিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় প্রায় 600 জনের ডায়েরি ডেটা বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে যৌনতার ইতিবাচক মানসিক প্রভাবগুলি আইনের বাইরেও স্থায়ী হতে পারে। গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে একটি 'যৌন আফটারগ্লো' প্রায়ই কমপক্ষে এক বা দুই দিন অব্যাহত থাকে।

6. আচারের রস ক্র্যাম্পে সাহায্য করে

আচারের রস এই বছরের ফ্রেঞ্চ ওপেনের সময় ভাইরাল হয়েছিল, খেলোয়াড়রা ক্র্যাম্প মোকাবেলা করার জন্য ম্যাচের মাঝামাঝি এটির দিকে ঝুঁকছিল৷ যদিও এতে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, গবেষণায় দেখা যায় যে আসল অ্যান্টি-ক্র্যাম্প প্রভাব এর টক স্বাদ থেকে আসে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এমনকি গার্গলিং, সেকেন্ডের মধ্যে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

7. ফল খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ফুসফুস সরাসরি সমানুপাতিক

ইউকে বায়োব্যাঙ্ক ডেটা ব্যবহার করে সেপ্টেম্বরে একটি সমীক্ষা প্রায় 200,000 লোকের কাছ থেকে পাওয়া গেছে যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বায়ু দূষণের এক্সপোজার নির্বিশেষে ফুসফুসের ভাল কার্যকারিতার সাথে যুক্ত। এতে দেখা গেছে যে মহিলারা দিনে চার বা তার বেশি অংশ ফল খেয়েছেন তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা বায়ু দূষণের সাথে কম কম খাওয়ার তুলনায় কম হ্রাস পেয়েছে।