হার্ট অ্যাটাক কেন ভোর 4 টা থেকে 9 টার মধ্যে সর্বোচ্চ হয়? কার্ডিওলজিস্ট ব্যাখ্যা করেন – ফার্স্টপোস্ট

হার্ট অ্যাটাক সারা দিন এলোমেলোভাবে বিতরণ করা হয় না। একাধিক বৈশ্বিক গবেষণায় দেখা গেছে ভোরের দিকে, সাধারণত ভোর ৪টা থেকে সকাল ৯টার মধ্যে। এই সময়টি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত যা হরমোন নিঃসরণ, রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ধরণ নিয়ন্ত্রণ করে। কার্ডিওলজিস্টরা বলেছেন যে এই প্রাকৃতিক জৈবিক পরিবর্তনগুলি, জীবনযাত্রার ট্রিগার এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার মতো পরিবেশগত কারণগুলির সাথে মিলিত, ভোরবেলাকে হৃদপিণ্ডের জন্য একটি বিশেষভাবে দুর্বল উইন্ডো করে তোলে।

এই ঘটনাটিকে প্রায়ই “সকালের ঢেউ” বলা হয়, এটি নিছক কাকতালীয় নয়। এটি জৈবিক এবং পরিবেশগত ট্রিগারগুলির একটি “নিখুঁত ঝড়”। জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (2026) এর সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি হাইলাইট করেছে যে সার্কাডিয়ান মিস্যালাইনমেন্ট যেখানে আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলি আমাদের বাহ্যিক পরিবেশের সাথে সংঘর্ষ করে — তা উল্লেখযোগ্যভাবে ফলক ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ফার্স্টপোস্ট শীর্ষস্থানীয় কার্ডিওলজিস্টদের সাথে কথা বলেছে কেন প্রাথমিক সময়ে হৃদপিণ্ড এত দুর্বল এবং কীভাবে এই হাই-অ্যালার্ট উইন্ডোটি নিরাপদে পরিচালনা করা যায় তা বোঝার জন্য।

শরীরের জৈবিক “জাগরণ শক”

আকাশ হেলথকেয়ারের ডিরেক্টর (কার্ডিওলজি) ডাঃ আশিস আগরওয়ালের মতে, হার্ট অ্যাটাকের ঘটনাগুলি ভোরে স্পষ্ট বৃদ্ধি দেখায় কারণ শরীরটি বিশ্রাম থেকে ক্রিয়াকলাপে রূপান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে শরীরে তীব্র শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হয়।

সকাল 4 টা থেকে 9 টার মধ্যে, স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন শরীরকে ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রস্তুত করে। অপরিহার্য হলেও, এই হরমোনগুলি হৃৎস্পন্দন এবং রক্তচাপকেও আকস্মিকভাবে বৃদ্ধি করে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদপিণ্ডের উপর কাজের চাপ বাড়ায়। সংকীর্ণ করোনারি ধমনীযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এই আকস্মিক চাহিদা ইতিমধ্যেই আপস করা রক্ত ​​​​প্রবাহকে অভিভূত করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

আরেকটি মূল কারণ হল রক্ত ​​জমাট বাঁধা। প্লেটলেট কার্যকলাপ, যা ক্লট গঠনকে উৎসাহিত করে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বৃদ্ধি পায়, যখন শরীরের স্বাভাবিক ক্লট-দ্রবীভূত করার প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে কম সক্রিয় থাকে। ডক্টর আগরওয়াল ব্যাখ্যা করেন যে এই সময়ের মধ্যে যদি একটি কোলেস্টেরল ফলক ফেটে যায়, একটি জমাট দ্রুত একটি করোনারি ধমনীকে ব্লক করতে পারে, হৃদপিণ্ডের পেশীতে রক্ত ​​​​সরবরাহ বন্ধ করে দেয় এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন সৃষ্টি করে।

রক্তচাপের ওঠানামা আরও ঝুঁকি বাড়ায়। ঘুমের সময়, রক্তচাপ কমে যায়, যা হৃদয়কে বিশ্রাম দেয়। জেগে উঠলে, “মর্নিং সার্জ” নামে পরিচিত একটি দ্রুত বৃদ্ধি হয়। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা শক্ত ধমনীতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই স্পাইকটি প্রায়শই অতিরঞ্জিত হয়, যার ফলে প্লেক ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং তীব্র হৃদযন্ত্রের ঘটনা ঘটে, বিশেষ করে যারা অনিয়মিত ওষুধ সেবন করে তাদের মধ্যে।

ঘুমের ব্যাধিও একটি ভূমিকা পালন করে। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থার কারণে রাতারাতি অক্সিজেনের মাত্রা বারবার কমে যায়, যার ফলে প্রদাহ হয়, স্ট্রেস হরমোনের কার্যকলাপ বেড়ে যায় এবং সকালের রক্তচাপ বেড়ে যায়। খারাপ ঘুমের গুণমান, স্বল্প ঘুমের সময়কাল এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ভোরবেলা দুর্বলতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পানিশূন্যতা, জমাট বাঁধার ঝুঁকি এবং হঠাৎ পরিশ্রম

ডঃ গৌথাম এইচজি, কনসালটেন্ট, কার্ডিওলজি, ফোর্টিস হাসপাতাল (বেঙ্গালুরু) উল্লেখ করেছেন যে রাতের ডিহাইড্রেশন রক্তকে ঘন করে তোলে, যা সকালে জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেশি করে। একই সময়ে, প্লেটলেটের কার্যকলাপ বেশি হয়, ধমনীতে বাধার ঝুঁকি বাড়ায়।

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই হঠাৎ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন কাজ করতে ছুটে যাওয়া, ভারী জিনিস তোলা বা গরম না করে তীব্র ব্যায়াম করা হার্টে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই সংমিশ্রণটি বিদ্যমান হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল বা ধূমপানের ইতিহাসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে বিপজ্জনক।

ঠান্ডা আবহাওয়া এই ঝুঁকি আরও তীব্র করতে পারে। শীতকালে হার্টকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, এবং ডিহাইড্রেশন, হরমোন বৃদ্ধি এবং রক্ত ​​ঘন হওয়ার সম্মিলিত প্রভাব সকালের বেলায় কার্ডিয়াক ইভেন্টগুলির জন্য একটি ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে। ডাঃ গৌথাম জোর দিয়েছিলেন যে সময়মত ওষুধ, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং ঝুঁকির কারণগুলির ভাল নিয়ন্ত্রণ এই সময়ের মধ্যে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

কেন শীতের সকাল বিশেষ বিপজ্জনক

ঋতুর মাত্রা ব্যাখ্যা করে, ডাঃ মধুসূদন এমজি, কনসালট্যান্ট – কার্ডিওথোরাসিক এবং ভাস্কুলার সার্জন, স্পর্শ হাসপাতাল (ব্যাঙ্গালোর) বলেছেন যে শীতের ভোরে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত হুমকি হয়ে দাঁড়ায়।

ঠান্ডা অবস্থায়, শরীরের তাপ সংরক্ষণের জন্য রক্তনালীগুলি স্বাভাবিকভাবেই সংকুচিত হয়। এই সংকীর্ণতা রক্ত ​​​​প্রবাহের প্রতিরোধ বাড়ায়, হৃদপিণ্ডকে আরও শক্ত পাম্প করতে বাধ্য করে। কোলেস্টেরল বৃদ্ধি বা বিদ্যমান ধমনীতে বাধাগ্রস্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, হৃদপিন্ডের পেশীতে রক্তের সরবরাহ কমে গেলে বুকে ব্যথা বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

ঝুঁকি দ্রুত বৃদ্ধি পায় যখন লোকেরা হঠাৎ করে একটি উষ্ণ ঘুমের পরিবেশ থেকে ঠান্ডা সকালের বাতাসে চলে যায়, বিশেষ করে ভোরে ঠাণ্ডা জলে স্নানের সময়। একই সময়ে, জেগে ওঠার সময় নিঃসৃত স্ট্রেস হরমোনগুলি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়ায়, অস্থির প্লেক ফেটে যাওয়ার এবং জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বাড়ায়।

কিভাবে ভোরে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো যায়

চিকিত্সকরা জোর দেন যে প্রতিরোধের জন্য চিকিৎসা শৃঙ্খলা এবং জীবনধারার সমন্বয় উভয়ই প্রয়োজন। ডাঃ মধুসূদন হৃদরোগী এবং উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের ধীরে ধীরে ঘুম থেকে উঠতে, উষ্ণ জল পান করতে, হঠাৎ ঠান্ডার সংস্পর্শে এড়াতে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরপরই তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ স্থগিত করার পরামর্শ দেন। শীতকালে গরম পোশাক পরা জরুরি।

রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ, নির্ধারিত ওষুধের কঠোর আনুগত্য, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ। সকালের দিকে বুকের কোনো অস্বস্তি, শ্বাসকষ্ট বা অস্বাভাবিক উপসর্গকে কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।