একটি শান্ত ঘুম পেতে চান? আপনার ডান দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করুন – ফার্স্টপোস্ট

স্বপ্ন নিয়ে অনেক লেখালেখি ও গবেষণা হয়। তবুও অনেক কিছুই অজানা। এগুলি আপনার স্মৃতি, আপনার অবচেতন এবং আপনার প্রতিদিনের প্রতিচ্ছবি। এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি ঘুম থেকে জেগে উঠেন সুখী, এবং এমন সময় আছে যখন আপনি দুঃস্বপ্নের পরে ভয় নিয়ে জেগে ওঠেন। কিন্তু আপনি এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে একটি গোপন ফ্যাক্টর রয়েছে যা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে কীভাবে আমরা ঘুমাই: আমরা যে অবস্থানে ঘুমাই।

এটি দেখা যাচ্ছে যে আপনার ঘুমের অবস্থান আপনার মন কীভাবে প্রবাহিত হয় এবং আপনি কী স্বপ্ন দেখেন তা প্রভাবিত করতে পারে।

ঘুমের অবস্থান এবং আপনার স্বপ্নে এর প্রভাব বিশ্লেষণ করে এমন অধ্যয়ন সম্পর্কে যা জানতে হবে তা এখানে

বাম পাশের ঘুমের জন্য পাগল দুঃস্বপ্ন?

জার্নালে প্রকাশিত ঘুম এবং সম্মোহন 2004 সালে, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা তাদের বাম দিকে ঘুমায় তাদের বেশি দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা হয়, যখন ডান পাশে ঘুমানো ব্যক্তিরা কম দুঃস্বপ্ন দেখে তবে ঘুমের মান কিছুটা কম।

2004 সালের গবেষণায় 63 জন স্বেচ্ছাসেবকের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল যাদেরকে বাম বা ডান দিকে ঘুমাতে বলা হয়েছিল। তাদের একটি সম্পূর্ণ করতেও বলা হয়েছিল
ঘুম ঘুম থেকে ওঠার পর মানের সমীক্ষা, যার মধ্যে তাদের স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন, তারা কতটা প্রাণবন্ত ছিল এবং অংশগ্রহণকারীরা সকালে কেমন অনুভব করেছিল সে সম্পর্কে প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত করে।

গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা যারা তাদের বাম দিকে ঘুমায় তাদের দুঃস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা অনেক বেশি। প্রায় 40.9 শতাংশ স্বেচ্ছাসেবক বিরক্তিকর স্বপ্নের কথা জানিয়েছেন, যাদের ডান দিকে ঘুমানো মাত্র 14.6 শতাংশের তুলনায়।

ডান দিকের গোষ্ঠী নিরাপত্তা বা স্বস্তির অনুভূতির সাথে স্বপ্নগুলি স্মরণ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল। গবেষকরা আরও লক্ষ্য করেছেন যে ডান পাশের ঘুমন্তদের স্বপ্ন তাদের বাম পাশের ঘুমানো সমকক্ষদের তুলনায় সুখ, আনন্দ, উত্তেজনা, আশা, শান্তি, বিশ্রাম, আকাঙ্ক্ষা, স্বস্তি, নিরাপত্তা এবং ভালবাসা সহ ইতিবাচক আবেগে পরিপূর্ণ ছিল।

যাইহোক, তারা কখনও কখনও দরিদ্র রিপোর্ট করেছে
ঘুমের গুণমান।

“আমাদের প্রাথমিক পর্যবেক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে স্বপ্ন দেখা এবং ঘুমের গুণমান অন্তর্নিহিত মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সাথে জড়িত এবং শরীরের ভঙ্গি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। বিষণ্ণ ব্যাধি, দুঃস্বপ্নের ব্যাধি এবং নারকোলেপসির মতো স্বপ্ন দেখার ব্যাঘাতের রোগীরা উপসর্গগুলিকে সীমিত করতে সক্ষম কিনা তা নির্ধারণ করা আগ্রহের বিষয় হবে,” সমীক্ষায় উদ্ধৃত হিসাবে বলা হয়েছে। ইকোনমিক টাইমস।

“ভবিষ্যত গবেষণায় আরও দেখাতে হবে যে ব্যক্তিরা কীভাবে সম্মোহনমূলক ম্যানিপুলেশন বা লুসিড স্বপ্ন দেখার মাধ্যমে তাদের স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণে দক্ষ তারা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের ভঙ্গি পরিবর্তন করে তাদের স্বপ্নের প্রক্রিয়া পরিবর্তন করে,” এটি যোগ করেছে, অনুযায়ী বিজ্ঞান সতর্কতা।

বেলি স্লিপার সম্পর্কে কি গবেষণা বলেছে?

2012 সালে, হং শু ইয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কীভাবে অধ্যয়ন করেছিলেন
ঘুমন্ত অবস্থানগুলি স্বপ্নকে প্রভাবিত করে এবং দেখেছে যে যারা তাদের পেটে ঘুমায় তাদের সবচেয়ে অস্বাভাবিক বা, যেমন তারা বলে, অদ্ভুত স্বপ্ন ছিল।

গবেষণাটি 2004 এর চেয়ে আরও বিশদ ছিল কারণ এতে 670 জন অংশগ্রহণকারী জড়িত ছিল। তারা আবিষ্কার করেছে যে যারা তাদের পেটে ঘুমায় তারা তীব্র, বিরক্তিকর স্বপ্ন অনুভব করে।

এই স্বপ্নগুলির মধ্যে সাধারণত শ্বাসরুদ্ধ হওয়া বা শ্বাস নিতে অক্ষম, তালাবদ্ধ হওয়া, বাঁধা বা নড়াচড়া করতে অক্ষম হওয়ার মতো ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

লিসা বিলারস, এমডি, নিউরোলজির প্রধান এবং
ঘুমের ওষুধ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আটলান্টার কাইজার পারমানেন্টে সন্দেহ করেন যে ভীতিকর স্বপ্ন দেখা হতে পারে কারণ পেটে ঘুমালে শরীরের যৌন উত্তেজক অংশগুলিতে চাপ পড়ে। “উদ্দীপনার সেই অনুভূতি সম্ভবত কামোত্তেজক স্বপ্নের বিষয়বস্তুর উত্স,” তিনি উদ্ধৃত হিসাবে বলেছিলেন দৈনন্দিন স্বাস্থ্য.

পিছনের দিকে ঘুমানোর বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?

বিলারস এর মতে, পিঠে ঘুমানোর ব্যক্তিরা আরও দুঃস্বপ্নে জর্জরিত হয় এবং এটি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) এর প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

OSA হল একটি ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি যা সারা রাত শ্বাস-প্রশ্বাসে বারবার বিরতি দিয়ে চিহ্নিত করা হয়, মায়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে

“জানা বা অজানা ওএসএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, পার্শ্বীয় (পার্শ্বে) বা প্রবণ (পেট) ঘুমের অবস্থানের তুলনায় সুপাইন (পিছনে) ঘুমের সময় অ্যাপনিয়ার মাত্রা আরও খারাপ হওয়া সাধারণ বিষয়।” দৈনন্দিন স্বাস্থ্য ডক্টর বিল্লারস বলেছেন। “ওএসএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, শ্বাসনালী ভেঙে যায় বা প্রায় ভেঙে পড়ে এবং এর ফলে শরীরে অক্সিজেন কমে যায় এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায়।”

বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দিয়েছেন যে যারা তাদের পিঠে ঘুমায় তাদের স্বপ্নগুলি মনে করা কঠিন হয়, যা ওএসএ এবং বিঘ্নিত ঘুমের সাথে যুক্ত হতে পারে যা তারা প্রায়শই সারা রাত অনুভব করে।

যাইহোক, অন্যরা এই দাবিগুলি খারিজ করে দিয়েছে যে ঘুমের অবস্থান স্বপ্নকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালেক্স দিমিত্রিউ, এমডি, ক্যালিফোর্নিয়ার মেনলো পার্ক সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতা এবং একজন চিকিৎসা পর্যালোচক প্রতিদিনের স্বাস্থ্য, অনুসন্ধানগুলি খণ্ডন করে বলেছেন, “ঘুমের অবস্থান স্বপ্নের বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করা উচিত নয়, এবং এই বিষয়ে যেকোন গবেষণা খুব দুর্বল, যদি অনুপস্থিত না হয়, পারস্পরিক সম্পর্ককে সমর্থন করে।”

সংস্থাগুলি থেকে ইনপুট সহ