[ad_1]
লক্ষ লক্ষ লোক একটি পরিধানযোগ্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করে। এই ডিভাইসগুলি কার্যকলাপের মাত্রা, ঘুমের গুণমান এবং হার্ট রেট নিরীক্ষণের জন্য উপযোগী হতে পারে। কিন্তু কারও কারও জন্য, পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি সুস্থতার উপর অনিচ্ছাকৃত পরিণতি হতে পারে।
এটি এমন কিছু যা আমি সম্প্রতি সম্মুখীন হয়েছি। একটি পাবলিক বক্তৃতায়, আমি এমন একজন ব্যক্তির সাথে চ্যাট করতে পেরেছিলাম যিনি আমাকে একটি গল্প বলেছিলেন যা আমার সাথে ছিল।
তিনি সবেমাত্র একটি দীর্ঘ ভ্রমণ শেষ করেছেন এবং দুর্দান্ত অনুভব করেছেন। তারপর সে তার স্মার্টওয়াচের দিকে তাকাল। হার্ট রেট: 130 bpm তাৎক্ষণিক আতঙ্ক।
প্রায় 30 মিনিট পরে তিনি কারণটি বুঝতে পারলেন: উচ্চতা। তবুও সেই মুহুর্তে, তিনি পুরোপুরি ভাল বোধ থেকে ভয়ঙ্কর বোধ করতে চলেছিলেন – সবই স্মার্টওয়াচের পড়ার কারণে।
এই মানুষটি একা নয়। কিছু ব্যবহারকারী তাদের পরিধানযোগ্য বর্ধিত উদ্বেগ খুঁজে পেয়েছেন যা তাদের প্রয়োজন ছিল এটা পরা বন্ধ.
পরিধানযোগ্য স্বাস্থ্য ডিভাইসগুলি কিছু লোকের জন্য উদ্বেগ বাড়াতে পারে এমন একটি মূল কারণ প্রত্যাশা এবং ডিভাইসটি কী বলে তা অমিলে নেমে আসে।
আমাদের মস্তিষ্ক ক ভবিষ্যদ্বাণী মেশিন. এটি ক্রমাগত, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের পরিবেশের একটি মানসিক মডেল তৈরি করে এবং আপডেট করে তার ভবিষ্যদ্বাণীগুলি এটি প্রাপ্ত সংবেদনশীল তথ্যের সাথে তুলনা করে।
স্ক্র্যাচ থেকে প্রতিটি সংবেদনশীল ইনপুট প্রক্রিয়াকরণ ধীর এবং অদক্ষ হবে। এটি কী সম্মুখীন হতে পারে তা ভবিষ্যদ্বাণী করে, মস্তিষ্ক কোলাহলপূর্ণ সংবেদনশীল তথ্য দ্রুত এবং সাধারণত সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে।
এই ঘটনার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তার আশা করছেন তখন আপনার ফোন ভাইব্রেট অনুভব করা – শুধুমাত্র এটি আবিষ্কার করার জন্য যে এটি কখনই বেজেনি। বা হচ্ছে abel ot raed tihs snetnece টাইপোস সত্ত্বেও, কারণ আপনার মস্তিষ্ক ভবিষ্যদ্বাণী করে যে সেখানে কী থাকা উচিত।
একই নীতি আমাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য শারীরিক অবস্থা. আমাদের মস্তিষ্ক কেবল শারীরিক অবস্থা পড়ে না, তারা তাদের ভবিষ্যদ্বাণী করে।
আমাদের শরীরের “উচিত” কী করা উচিত তার একটি অভ্যন্তরীণ মডেল নিয়ে আমরা সারাদিন চলাফেরা করি: যখন আমরা শান্ত, সক্রিয় বা নার্ভাস থাকি তখন আমাদের নাড়ি, তাপমাত্রা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সাধারণত কেমন হয়।
যখন সংবেদনশীল তথ্য আসে যা সেই প্রত্যাশাগুলির সাথে মেলে না – যেমন উচ্চ হৃদস্পন্দন – মস্তিষ্ক একটি “উত্পন্ন করেভবিষ্যদ্বাণী ত্রুটিএটি আমাদের সতর্ক করে যে সংবেদনশীল তথ্য আমাদের প্রত্যাশা পূরণ করে না।
বেশিরভাগ ভবিষ্যদ্বাণী ত্রুটি তুচ্ছ এবং কেবলমাত্র প্রত্যাশা এবং আগত তথ্যের মধ্যে অমিল। মস্তিষ্ক প্রায়ই এই ত্রুটিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমাধান করে এর মডেল আপডেট করা হচ্ছে এবং এর পূর্বাভাস সামঞ্জস্য করা।
যেহেতু এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, তাই আমরা সাধারণত এটি লক্ষ্য করি না। কিন্তু যদি এটি আমাদের সচেতন সচেতনতার স্তরে পৌঁছায়, তাহলে আমরা কেন আমাদের প্রত্যাশা এবং অভিজ্ঞতার পার্থক্যের জন্য একটি ব্যাখ্যা খুঁজতে পারি।
তাই যদি আপনার হৃদস্পন্দন প্রত্যাশিত থেকে দ্রুত অনুভূত হয়, তাহলে আপনি এটিকে এই সত্যের সাথে যুক্ত করতে পারেন যে আপনি খুব বেশি কফি পান করেছেন। যেহেতু আমরা আশা করি আমাদের শারীরিক সংবেদনগুলি সারা দিন পরিবর্তিত হবে, এই ধরনের ব্যাখ্যাগুলি আমাদের ভবিষ্যদ্বাণী ত্রুটি দ্বারা উদ্বিগ্ন হওয়া প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট হতে পারে।
একই জিনিস ঘটতে পারে যখন আমরা একটি পরিধানযোগ্য পাঠ পাই যা প্রত্যাশার বিরুদ্ধে যায়। যাইহোক, কারণ স্মার্টওয়াচ রিডিংগুলি পরিষ্কার এবং উদ্দেশ্যমূলক বলে মনে হয়, আমরা তাদের উপর আরও বেশি ওজন রাখতে পারি এবং একটি অপ্রত্যাশিত পাঠকে সহজে খারিজ নাও করতে পারে। এমনকি আপনি পুরোপুরি ভালো বোধ করলেও, আপনার স্মার্টওয়াচে একটি উচ্চতর হৃদস্পন্দন দেখে আপনি ভাবতে পারেন যে কিছু ভুল হয়েছে এবং দুশ্চিন্তার একটি চক্র শুরু করতে পারে।
আমার গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি বিশেষত উদ্বেগের প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য একটি উদ্বেগ হতে পারে, যারা ইতিমধ্যেই প্রবণ ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিন তাদের অভ্যন্তরীণ শারীরিক সংকেতগুলিতে।
কোভিডের সময় আমার সহকর্মীরা এবং আমি যে গবেষণা করেছি তাতেও দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি সাধারণত যত বেশি উদ্বিগ্ন ছিলেন, তার সম্ভাবনা তত বেশি ছিল তাদের শারীরিক অবস্থা নিরীক্ষণ উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থার মাধ্যমে (যেমন তাদের তাপমাত্রা গ্রহণ)।
উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই আচরণটি আশ্চর্যজনক নয়। শরীরের প্রতি অতি সতর্কতা থাকতে পারে প্রতিরক্ষামূলক বোধতাড়াতাড়ি সমস্যা চিহ্নিত করার এবং অনিশ্চয়তা কমানোর একটি উপায়। কিন্তু এটি দ্রুত উদ্বেগ এবং আশ্বাসের চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
যখন এই ধরনের নিরাপত্তা-সন্ধানী আচরণ থেরাপির মাধ্যমে হ্রাস করা হয়, তখন উদ্বেগের উপসর্গগুলি সহজ হয় – অন্তত আংশিকভাবে কারণ লোকেরা তাদের শরীরের উপর কম হাইপার-ফোকাস.
তবুও সম্পর্ক উভয় দিকে যেতে পারে। একই কোভিড গবেষণায়, আমরা একটি পেয়েছি দ্বিমুখী লিঙ্ক উদ্বেগ এবং শারীরিক সংকেতের প্রতি মনোযোগের মধ্যে। শারীরিক অবস্থার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়, এবং উদ্বেগ শারীরিক অবস্থার প্রতি মনোযোগ বাড়িয়ে দেয় – একটি নেতিবাচক লুপ।
উদীয়মান গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলি সেই লুপটিকে প্রসারিত করতে পারে। অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর একটি গবেষণায়, হার্ট রেট ট্র্যাকারগুলি আরও ঘন ঘন লক্ষণ-পরীক্ষার সাথে যুক্ত ছিল এবং উচ্চতর উদ্বেগ.
একটি বৃহত্তর গবেষণা, প্রায় 500 স্মার্টওয়াচ ব্যবহারকারীর একটি এলোমেলো নমুনা জড়িত, একই ধরনের প্যাটার্ন পাওয়া গেছে। লোকজন রিপোর্ট করেছে উদ্বিগ্ন বোধ যখন তাদের শারীরবৃত্তীয় তথ্য অস্বাভাবিক লাগছিল। কিছু অংশগ্রহণকারী এমনকি তাদের হেলথ ট্র্যাকারের উপর নির্ভরশীল বোধ করার কথা জানিয়েছে এবং যখন তারা তাদের ডিভাইসটি পরতে পারেনি বা ভুলে গেছে তখন তারা হতাশ হয়ে পড়ে। কেউ কেউ প্রভাবটি স্বীকার করেছেন এবং ডিভাইসটিকে সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন।
যাইহোক, পরিধানযোগ্য সকলের উপর একই প্রভাব আছে বলে মনে হয় না। কিছু জন্য, এই তথ্য আশ্বস্ত হতে পারে এবং এমনকি উদ্বেগ কমাতে পারে.
সমালোচনামূলকভাবে, আমরা জানি না কেন কিছু পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি আশ্বাস দেয় এবং অন্যদের জন্য তারা উদ্বেগ বাড়ায়।
স্বাস্থ্য উদ্বেগ এড়ানো
মানুষ পরিধানযোগ্য ব্যবহার করতে ইচ্ছুক হতে পারে অনেক কারণ আছে. প্রায়শই, এটি কারণ এই স্বাস্থ্য তথ্যটি কার্যকর হতে পারে – যেমন আমাদেরকে এমন সমস্যাগুলির বিষয়ে সতর্ক করা যা আমরা অন্যথায় মিস করতে পারি। কিন্তু এভাবে শরীর পর্যবেক্ষণ করাও কখনো কখনো হতে পারে আমাদের খারাপ বোধ করা.
একত্রে নেওয়া, বর্তমান প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে এই প্রভাবটি বিশেষত উদ্বেগের প্রবণ ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চারিত হতে পারে, সেইসাথে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে শরীর বা আচরণের হাইপার-মনিটরিং খারাপ হতে পারে – যেমন খাওয়ার ব্যাধি.
জীবনের অনেক কিছুর মতো, এটি সবই সংযম সম্পর্কে। আপনি যদি আপনার সুস্থতার চেয়ে আপনার ডেটা নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একটি পরীক্ষা করে দেখুন: একদিনের জন্য ঘড়ি বন্ধ রাখুন বা ডেটা লুকিয়ে রাখুন যাতে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে ধ্রুবক প্রতিক্রিয়া না পান।
ট্র্যাকিং ছাড়া আপনার শরীর কেমন অনুভব করে তা লক্ষ্য করুন। আপনি হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে সেই হাইকার কী করেছে: কখনও কখনও আপনি যা অনুভব করেন তাতে বিশ্বাস করা ভাল।
জেনিফার মারফি সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক।
এই নিবন্ধটি প্রথম প্রকাশিত হয় কথোপকথন.
[ad_2]
Source link