পুষ্টিবিদ সাদা জামুনকে আপনার গ্রীষ্মের সুপারফুড বানানোর ৫টি কারণ শেয়ার করেছেন

আমরা যখন জামুনের কথা ভাবি, একটি গাঢ় বেগুনি, আয়তাকার আকৃতির ফল মনে আসে। বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত, এটি গ্রীষ্মের মাসগুলিতে বেশ জনপ্রিয়। আমরা নিশ্চিত যে আপনি জামুন খেয়েছেন কিন্তু আপনি কি কখনো সাদা জামুনের কথা শুনেছেন বা চেষ্টা করেছেন? মোমের আপেল নামেও পরিচিত, এই কম পরিচিত জামুনের জাতটিও প্রচুর উপকারিতা দেয়। নাম অনুসারে, এটি সাধারণ বেগুনি রঙের পরিবর্তে সাদা রঙের এবং মিষ্টি এবং টক স্বাদের মিশ্রণ সরবরাহ করে। একটি সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল শেয়ার করেছেন কেন সাদা জামুন আমাদের গ্রীষ্মকালীন ডায়েটে একটি চমৎকার সংযোজন করে। তাকে যে অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভাগ করতে হয়েছিল তা আবিষ্কার করতে পড়ুন৷
এছাড়াও পড়ুন: bvk">জামুনের ৭টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনার অবশ্যই জানা উচিত

jmi" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"/>

পুষ্টিবিদদের মতে সাদা জামুন আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে এমন 5টি আশ্চর্যজনক উপায় এখানে রয়েছে:

1. আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে

সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আমাদের শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেট করা দরকার। সৌভাগ্যবশত, সাদা জামুন সহ আমাদের হাইড্রেট করার জন্য আমরা প্রচুর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারি। Nmami এর মতে, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে 90% জলের উপাদান রয়েছে, যা এটিকে আমাদের গ্রীষ্মের খাবারে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে। এটি আমাদের শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করবে, যাতে আমরা সারা গ্রীষ্মে সতেজ এবং হাইড্রেটেড থাকি।

2. ফাইবার উচ্চ

উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি নিশ্চিত করে যে আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ থাকি এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখি। সাদা জাম ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস এবং এটি হজম সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি গ্যাস, ফোলাভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করুন না কেন, আপনার ডায়েটে সাদা জামুন অন্তর্ভুক্ত করা এই সমস্যাগুলিকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাই এসব সমস্যাকে বিদায় জানিয়ে সাদা জামুনকে সালাম জানাই।

3. প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ

সাদা জাম প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউস। পুষ্টিবিদ শেয়ার করেছেন যে সাদা জামুন ভিটামিন এ এবং সি দিয়ে বিস্ফোরিত হয়। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে এবং ত্বককে গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত রাখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ফল করে তোলে। এই দুটোই কে না চায়? আপনার খাবারে সাদা জামুন যোগ করুন এবং আপনি সবসময় চান এমন উজ্জ্বল ত্বকের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম অর্জন করুন।

4. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে

সাদা জামনের আরেকটি কারণ হল এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। নমামি বলেছেন, “শর্করা জাতীয় খাবারের বিপরীতে যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দেয়, সাদা জামুন এটি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি এটিকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সম্ভাব্য বন্ধু করে তোলে।” এটা আশ্চর্যজনক না? এই মিষ্টি মিষ্টি এবং পানীয়গুলি বাদ দেওয়ার এবং তার পরিবর্তে সাদা জামুন দিয়ে আপনার মিষ্টি আকাঙ্ক্ষা ঠিক করার সময় এসেছে।
এছাড়াও পড়ুন: lih">খুব বেশি জামুন খাচ্ছেন? এখন থামো! 5 পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনার সচেতন হওয়া উচিত

5. শীতল বৈশিষ্ট্য আছে

গরমের দিনে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। কিন্তু সাদা জামুন খেয়ে তা ঠান্ডা করতে পারবেন! তিনি বলেছেন যে আয়ুর্বেদ অনুসারে, সাদা জামুনের শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা গ্রীষ্মের সময় এটি খাওয়ার জন্য একটি আদর্শ ফল। যখন আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে ঠান্ডা থাকে, তখন আপনি অস্বস্তি বা ডিহাইড্রেশন অনুভব করবেন না। আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য আরও উত্সাহিত বোধ করবেন।

আপনার গ্রীষ্মকালীন ডায়েটে সাদা জামুনকে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং দেখুন এটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে পরিবর্তন করে। ফিট এবং সুস্থ থাকুন!