[ad_1]
এই আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে গ্রীষ্মকালে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে
আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলি হল ঔষধি গাছ যা আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়, প্রাচীন ভারতীয় প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি, যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য শরীরের দোষের (শক্তিশালী শক্তি) ভারসাম্যের উপর জোর দেয়। এই ভেষজগুলির মধ্যে অনেকগুলি তাদের শীতল বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে গ্রীষ্মকালে বিশেষভাবে উপকারী, যা তাপ প্রশমিত করতে এবং শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার খাদ্যতালিকায় বা প্রতিদিনের রুটিনে এই ভেষজগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে গরম ঋতু জুড়ে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রবন্ধে, আমরা আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলির একটি তালিকা শেয়ার করি যা আপনি এই গ্রীষ্মে আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আপনার রুটিনে যোগ করতে পারেন।
আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা গ্রীষ্মকালে আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:
1. আমলা (ভারতীয় গুজবেরি)
আমলা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এর শীতল বৈশিষ্ট্য তাপ প্রতিরোধ করে এবং প্রদাহ কমায়। তাজা আমলার রস বা শুকনো আমলা গুঁড়ো পানিতে মিশিয়ে প্রতিদিন খেতে পারেন। আমলা তাজা খাওয়া যেতে পারে, স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে বা ভেষজ পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
2. তুলসী (পবিত্র তুলসী)
তুলসীতে অ্যাডাপটোজেনিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীরকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি শীতল প্রভাব আছে, যা গ্রীষ্মে উপকারী। তাজা তুলসী পাতা চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে, বা পানিতে পাতা সিদ্ধ করে তুলসী চা তৈরি করা যেতে পারে। তুলসীর সম্পূরকও পাওয়া যায়।
3. পুদিনা পাতা
পুদিনা শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে এবং হজমে সাহায্য করে। এটি পাকস্থলীকে প্রশমিত করতে এবং গ্রীষ্মের তাপ দ্বারা বৃদ্ধি পেতে পারে এমন হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়তা করে। পুদিনা পাতা সালাদ, পানীয় এবং চাটনিতে যোগ করা যেতে পারে। পুদিনা চাও সতেজ এবং শীতল।
4. ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরার শীতল এবং হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে এবং ত্বককে প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এটি হজম এবং ডিটক্সিফিকেশনেও সহায়তা করে। অ্যালোভেরার জুস বা জেল প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে। এটি স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে বা একটি পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
5. নিম
নিমের শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং অনাক্রম্যতা বাড়ায়। নিম পাতা তাজা চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে, বা নিমের গুঁড়ো পানিতে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। নিমের সম্পূরকও পাওয়া যায়।
6. ধনিয়া
ধনেপাতা শীতল করার বৈশিষ্ট্য এবং হজমে সাহায্য করে। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। তাজা ধনে পাতা সালাদ, স্যুপ এবং তরকারিতে যোগ করা যেতে পারে। ধনে বীজ একটি মশলা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা একটি চা তৈরি করা যেতে পারে।
7. ব্রাহ্মী
ব্রাহ্মী শীতল করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং চাপ কমানোর জন্য পরিচিত। এটি সামগ্রিক জীবনীশক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে। ব্রাহ্মী পাউডার পানি বা দুধের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। ব্রাহ্মী চা হল আরেকটি বিকল্প, এবং পরিপূরকগুলিও পাওয়া যায়।
8. মৌরি বীজ
মৌরিতে শীতল ও হজমের গুণ রয়েছে। এটি ফোলাভাব কমাতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে সাহায্য করে। মৌরির বীজ খাওয়ার পরে চিবানো যায়, খাবারে যোগ করা যায় বা চা বানানো যায়। মৌরির গুঁড়াও পানিতে মেশাতে পারেন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে গ্রীষ্মের সময় ফিট এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে, শীতল প্রভাব প্রদান করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে, হজমে সহায়তা করে এবং চাপ কমাতে পারে।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
[ad_2]
xdf">Source link