কীভাবে যোগব্যায়াম মানসিক সুস্থতা বাড়ায়

21শে জুন, বিশ্ব আন্তর্জাতিক যোগ দিবস এবং বিশ্ব সঙ্গীত দিবসকে স্মরণ করে, ভারতে নিহিত যোগের প্রাচীন উত্স উদযাপন করে। এই পালনগুলি সামগ্রিক সুস্থতার প্রচারের লক্ষ্যে শারীরিক ভঙ্গি, ধ্যান অনুশীলন এবং নৈতিক নীতিগুলির একীকরণকে হাইলাইট করে। সঙ্গীত, একটি সার্বজনীন ভাষা হিসাবে স্বীকৃত, স্বাস্থ্য এবং সুখকে লালন করার জন্য যোগের সাথে সামঞ্জস্য করে, শতাব্দী প্রাচীন ঐতিহ্যের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির উপর জোর দেয়।

যোগের বিশ্বব্যাপী স্বীকৃতি এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা

সাংস্কৃতিক এবং ভৌগোলিক সীমানা অতিক্রম করে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য যোগব্যায়াম বিশ্বব্যাপী ব্যাপক পরিচিতি লাভ করেছে। বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন, যেমন নামকরা জার্নালে প্রকাশিত হয়onp"> ‘ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি’ এবং otl">‘সাইকিয়াট্রিক প্র্যাকটিস জার্নাল’ককার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে, বিষণ্নতার উপসর্গগুলি দূর করতে এবং মননশীলতা এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মাধ্যমে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

বৈজ্ঞানিক অন্তর্দৃষ্টি এবং ব্যবহারিক সুবিধা

অনুসারে cjg">হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র নতুন নিউরাল সংযোগ এবং পেশী বিকাশের মতো কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি প্রচার করে জ্ঞানীয় দক্ষতাকে শক্তিশালী করে না বরং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে এবং অনুভূতি-ভাল এন্ডোরফিনের উত্পাদন বাড়িয়ে মেজাজ উন্নত করে। অধিকন্তু, যোগব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত মেজাজ এবং উদ্বেগ হ্রাসের সাথে যুক্ত একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) উন্নত করার ক্ষমতা মানসিক সুস্থতায় এর ভূমিকার উপর জোর দেয়। অধ্যয়নগুলি হতাশা, উদ্বেগ এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) পরিচালনার জন্য ঐতিহ্যগত থেরাপির পরিপূরক হিসাবে যোগের কার্যকারিতাকে আরও হাইলাইট করে, সঙ্গীত থেরাপি এবং ধ্যান অনুশীলনের সাথে মিলিত হলে এর স্থায়ী সুবিধার উপর জোর দেয়।

অনুযায়ী giu">যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনযোগব্যায়াম মন-শরীরের ওষুধের একটি রূপ হিসাবে স্বীকৃত যা একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উপাদানগুলিকে একীভূত করে স্বাস্থ্যের দিকগুলি, বিশেষ করে স্ট্রেস-সম্পর্কিত অসুস্থতার উন্নতির জন্য। [8] প্রমাণ দেখায় যে মানসিক চাপ হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং স্ট্রোকের পাশাপাশি অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা এবং রোগের অ্যাটিওলজিতে অবদান রাখে।

আরো জন্য ক্লিক করুন ocf">ট্রেন্ডিং খবর