[ad_1]
সুতরাং আপনি কখনই জিমে যান নি এবং শুরু করতে আগ্রহী, তবে কিছু আপনাকে পিছনে ফেলেছে। সম্ভবত আপনি সেখানে আসলে কী করবেন তা জানেন না বা এমন অনুভব করবেন যে আপনি কেবল সবার সামনে বোকা দেখবেন। আপনি নিজেকে আহত করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন।
ঠিক আছে। সবাই কোথাও শুরু হয়। আমিও করেছি।
প্রতিরোধ অনুশীলন (যেমন ওজন উত্তোলন) আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই ভাল। বেনিফিট অন্তর্ভুক্ত একটি অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাসদীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি হ্রাস যেমন ডায়াবেটিস, ভাল ঘুম, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত এবং, অবশ্যই, শক্তিশালী এবং বড় পেশী।
সুতরাং, লোকেরা কীভাবে জিমে শুরু করবেন? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে এবং গবেষণাটি কী বলে।
আঘাত নিয়ে চিন্তিত?
না এটি সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে করতে বা অতীতে করতে পারেন এমন অনেকগুলি ব্যায়ামের তুলনায় সম্ভবত কম ঝুঁকিপূর্ণ।
রাগবি এবং সকারের মতো টিম স্পোর্টস এবং পাওয়ারলিফটিং, ওয়েটলিফটিং এবং ক্রস ফিটের মতো শক্তি-ভিত্তিক ক্রীড়াগুলি রয়েছে অনুরূপ আঘাতের হার। তারা সবাই অংশগ্রহণের প্রতি এক হাজার ঘন্টা তিন থেকে চারজনের জখমের আশেপাশে রয়েছে।
জিমে যাওয়ার প্রায় এই হারের প্রায় অর্ধেক আঘাত রয়েছে প্রতি 1000 ঘন্টা 1.8।
আসুন এটি প্রসঙ্গে রাখি।
আপনি যদি এক ঘন্টা সেশনের জন্য প্রতি সপ্তাহে তিনবার জিমে যান-এবং আপনি বছরের প্রতি সপ্তাহে এটি করেন-আপনি প্রায় 156 ঘন্টা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অর্জন করেন …
[ad_2]
Source link