আপনি কি মাথাব্যথা ট্রিগার না করে রমজান পর্যবেক্ষণ করতে পারেন? – ফার্স্টপোস্ট

রমজান জুড়ে মুসলমানরা আধ্যাত্মিক উপবাসে অংশ নেয় তবে এই অনুশীলনটি মাইগ্রেনের রোগীদের পক্ষে কঠিন প্রমাণিত হয় কারণ ডিহাইড্রেশন রক্তে শর্করার ফোঁটা এবং ক্যাফিন থেকে প্রত্যাহার এবং ঘুমের চক্রকে বাধা দেয়। কৌশলগত পরিকল্পনা আপনাকে সম্ভাব্য মাথাব্যথা রোধ সত্ত্বেও রমজান রোজা অনুশীলন করতে সক্ষম করে।

রমজান চলাকালীন আধ্যাত্মিক উপবাস পর্যবেক্ষণ করে তবে এই অনুশীলনটি মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য রক্তাক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং ক্যাফিন এবং বিরক্ত ঘুমের ধরণগুলি থেকে প্রত্যাহার করার পাশাপাশি ডিহাইড্রেশন হিসাবে চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে। কৌশলগত পরিকল্পনা আপনাকে সম্ভাব্য মাথাব্যথা প্রতিরোধের সময় রমজান উপবাস করতে দেয়।

বেশ কয়েকটি কৌশল উপবাসের সময়কালে মাথাব্যথা রোধে সহায়তা করে।

সুহুর এবং ইফতারের মধ্যে সঠিক জলবিদ্যুৎ নিশ্চিত করতে প্রচুর জল পান করুন। শসা দই এবং তরমুজের মতো হাইড্রেটিং খাবার খাওয়া আপনার শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। লবণ এবং ভাজা খাবার সহ খাবার থেকে দূরে থাকুন কারণ এগুলি শরীরের ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে।

আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্যের জন্য প্রোটিন (মসুর ও ডিম এবং দুগ্ধ) এবং ভাল ফ্যাট (অ্যাভোকাডো এবং বাদাম) সহ জটিল কার্বোহাইড্রেট (বাদামি চাল এবং ওট) সমন্বিত একটি ভারসাম্য সুহুর গ্রহণ করা উচিত। এই জাতীয় খাবারের ফলস্বরূপ রক্তে শর্করার দোলায় যা উপবাসের সময় এড়ানো উচিত।

ক্যাফিন প্রত্যাহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে রমজানের সময় ক্যাফিন গ্রহণের পরিবর্তনটি ধীরে ধীরে ঘটতে হবে। গ্রিন টি এবং অন্যান্য ভেষজ পানীয়গুলি সারা দিন কফির জন্য ভাল বিকল্প।

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি প্রায়শই শুরু হয় যখন ব্যক্তিদের ঘুমাতে সমস্যা হয়। ঘুমের জন্য একটি ধারাবাহিক রুটিন স্থাপন করুন এবং স্বাচ্ছন্দ্য এড়ানোর জন্য প্রয়োজন হিসাবে সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের সময়গুলি গ্রহণ করুন।

ব্যক্তিদের জল এবং খেজুর দিয়ে তাদের ইফতার ডিনার শুরু করা উচিত যাতে তারা রক্তে শর্করার ভারসাম্য হারাতে না পারে। আপনার অবশ্যই আইএফটিএর চলাকালীন তারিখ এবং জল থাকতে হবে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, কৃত্রিম সুইটেনার, এমএসজি এবং সমস্ত ভাজা এবং অত্যধিক নোনতা খাবারগুলি কঠোরভাবে এড়াতে পছন্দ করতে হবে।

আপনার প্রচেষ্টা স্তর হ্রাস করার পাশাপাশি আপনি গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার চাপের স্তরটি পর্যবেক্ষণ করুন।

আপনার ওষুধের সময়সূচী পরিবর্তন করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে উপবাসের জন্য উপযুক্ত সামঞ্জস্যগুলি আলোচনা করুন।

যখন চিকিত্সা পরামর্শ চাইবেন

প্রতিটি রোজার সময় ঘটে যাওয়া তীব্র মাইগ্রেনের কারণ সনাক্ত করতে একজন মেডিকেল পেশাদার দেখুন। ইসলামী ধর্ম এমন ব্যক্তিদের চিকিত্সা ছাড়ের প্রস্তাব দেয় যাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা রোজা থাকার কারণে আরও খারাপ হবে।

সঠিক পরিকল্পনা আপনাকে মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি খারাপ না করে রমজানের মাধ্যমে দ্রুত সহায়তা করে। প্রত্যেককে আগত এই মাস জুড়ে শান্তি এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে থাকতে হবে।

লেখক একজন পরামর্শক নিউরোলজিস্ট, রুবি হল ক্লিনিক, পুনে। উপরের অংশে প্রকাশিত দর্শনগুলি ব্যক্তিগত এবং সম্পূর্ণরূপে লেখকের। তারা অগত্যা ফার্স্টপোস্টের মতামত প্রতিফলিত করে না।