নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে ক্যান্সার এবং সহায়তা পুনরুদ্ধার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে – ফার্স্টপোস্ট

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিজ্ঞান একটি জিনিস পরিষ্কার করেছে: অনুশীলন কেবল ফিটনেস সম্পর্কে নয়, এটি ক্যান্সার সহ গুরুতর রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। নির্দিষ্ট ক্যান্সারের বিকাশের ঝুঁকি কাটা থেকে শুরু করে চিকিত্সার ফলাফলগুলি উন্নত করা এবং পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা হ্রাস করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা শক্তিশালী, প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে।

ড। অ্যান্ড্রোমিডা ক্যান্সার হাসপাতালের চেয়ারম্যান (সার্জিকাল অনকোলজি) অরুণ কুমার গোয়েল, সোনিপাত ফার্স্টপোস্টের সাথে কথা বলেছেন নিয়মিত আন্দোলন কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে, হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী বেঁচে থাকার পক্ষে সমর্থন করতে পারে।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্যান্সার প্রতিরোধকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ক্যান্সার যেমন স্তন ক্যান্সার, জরায়ু ক্যান্সার, ডিম্বাশয় ক্যান্সার, ওসোফেজিয়াল ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার, কিডনির ক্যান্সার, একাধিক মেলোমা, মেনিনিওমা ইত্যাদি অতিরিক্ত শরীরের ওজন/স্থূলতার সাথে যুক্ত হতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ায়, হরমোন ভারসাম্য উন্নত করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে – এগুলি সবই ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে সহায়তা করে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে নির্দিষ্ট ধরণের অনুশীলনের সংযোগকারী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে কি?

হ্যাঁ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হাঁটাচলা, জগিং, সাঁতার এবং সাইক্লিংয়ের পাশাপাশি শক্তি প্রশিক্ষণের মতো বায়বীয় অনুশীলনগুলি কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। এর মধ্যে, দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ঝাঁকুনি হাঁটা উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলি দেখিয়েছে।

সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলি কী কী যেখানে অনুশীলন একটি শক্তিশালী প্রতিরোধমূলক সুবিধা দেখায়?

ব্যায়াম বিশেষত ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়ক: স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, এন্ডোমেট্রিয়াল (জরায়ু) ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার (ধূমপায়ীদের মধ্যে) এবং আরও অনেক কিছু।

হাঁটা বা পরিবারের কাজগুলির মতো দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলিও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে?

হ্যাঁ। এমনকি নিয়মিত গৃহস্থালীর কাজ, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা স্থানীয় বাজারে হাঁটা আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। আপনার কোনও জিমে যোগ দেওয়ার দরকার নেই – দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় হওয়া একটি পার্থক্য করে।

কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশনের মতো ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় রোগীদের অনুশীলন করা কতটা নিরাপদ?

বেশিরভাগ রোগীদের ক্ষেত্রে, মৃদু থেকে মাঝারি অনুশীলন নিরাপদ এবং প্রায়শই চিকিত্সার সময় সুপারিশ করা হয়। এটি চিকিত্সার দিকনির্দেশনার অধীনে করা উচিত, বিশেষত যদি রোগী দুর্বল বোধ করে বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে। আমরা রোগীদের ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় সক্রিয় থাকার পরামর্শ দিই যাতে তারা চিকিত্সার সময় অতিরিক্ত ওজন না বাড়িয়ে না।

অনুশীলন কি ক্যান্সারের চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি যেমন ক্লান্তি বা নিউরোপ্যাথি হ্রাস করতে সহায়তা করে?

হ্যাঁ। হালকা অনুশীলন ক্লান্তি (ক্লান্তি), বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, হতাশা এবং এমনকি স্নায়ু ব্যথা (নিউরোপ্যাথি) হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ঘুম এবং সামগ্রিক মেজাজও উন্নত করে।

জৈবিক পথগুলি কী কী মাধ্যমে অনুশীলনের প্রভাবগুলি টিউমার বৃদ্ধি বা প্রতিরোধ ক্ষমতা?

অনুশীলন রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে, শরীরের প্রাকৃতিক ঘাতক কোষকে বাড়ায় (যা ক্যান্সারের সাথে লড়াই করে), খাওয়ানো বৃদ্ধির কারণগুলি হ্রাস করে টিউমারএবং শরীরের মেরামত দ্রুত দ্রুত সহায়তা করে। এটি ইনসুলিন এবং হরমোন স্তরগুলিও নিয়ন্ত্রণ করে।

ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে অনুশীলন এবং প্রদাহ, হরমোন নিয়ন্ত্রণ বা ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যে কি কোনও যোগসূত্র রয়েছে?

হ্যাঁ। অনুশীলন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হ্রাস করে, হরমোনের মতো ভারসাম্য বজায় রাখে ইস্ট্রোজেন এবং ইনসুলিন, এবং শরীরটি চিনি ব্যবহার করে এমনভাবে উন্নত করে। এই পরিবর্তনগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং এর অগ্রগতি ধীর করতে সহায়তা করে।

ক্যান্সার রোগীদের বা বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জন্য কি স্ট্যান্ডার্ড অনুশীলনের নির্দেশিকা রয়েছে এবং কীভাবে সেগুলি কাস্টমাইজ করা উচিত?

গ্লোবাল গাইডলাইনগুলি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়, পাশাপাশি দুই দিনের শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয়। তবে, বয়স, ক্যান্সারের ধরণ, মঞ্চ, বর্তমান চিকিত্সা এবং শক্তির স্তরের ভিত্তিতে পরিকল্পনাটি ব্যক্তিগতকৃত করা উচিত।

ক্যান্সারের ধরণ, মঞ্চ বা চিকিত্সার স্থিতির ভিত্তিতে পদ্ধতির পার্থক্য করা উচিত?

হ্যাঁ। অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করা কারও কেমোথেরাপির কারও চেয়ে আলাদা রুটিন প্রয়োজন। হাড়ের ক্যান্সার বা ফুসফুসের জড়িত থাকার রোগীর তদারকি বা হালকা অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ক্যান্সার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

ক্যান্সার-পরবর্তী পুনরুদ্ধার এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে অনুশীলন কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধারে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটি রোগীদের শক্তি ফিরে পেতে, হতাশা হ্রাস করতে এবং ক্যান্সার ফিরে আসার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, বিশেষত স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারে।

দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল এবং বেঁচে থাকার হার উন্নত করতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কী ভূমিকা পালন করে?

সক্রিয় থাকা রোগীদের দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার ঝোঁক থাকে এবং জীবনযাত্রার আরও ভাল মানের থাকে। তারা জটিলতার মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং তাদের এই রোগে বেঁচে থাকার সম্ভাবনাগুলি উন্নত হয়।

অনুশীলন এবং ক্যান্সার সম্পর্কে আপনি সংশোধন করতে চান এমন কোনও কল্পকাহিনী বা ভুল ধারণা আছে?

হ্যাঁ। কিছু লোক ক্যান্সারের সময় বিশ্রামটি সেরা বলে মনে করেন – এটি সত্য নয়। যখন কেউ ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তখন বিশ্রামের প্রয়োজন হলেও সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এড়ানো দুর্বলতা, পেশী হ্রাস এবং দুর্বল পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আরেকটি মিথটি হ'ল অনুশীলনটি “ক্যান্সার ছড়িয়ে দিতে” পারে – এটি মিথ্যা। অনুশীলন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিরাপদ এবং সহায়ক।

চিকিত্সা বা পুনরুদ্ধারের সময় রোগীদের নির্দিষ্ট ধরণের অনুশীলন এড়ানো উচিত এমন কোনও ক্ষেত্রে রয়েছে?

হ্যাঁ। নিম্ন রক্তের সংখ্যা, গুরুতর ক্লান্তি, ভারসাম্য সমস্যা বা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি (যেমন, হাড়ের মেটাস্টেসিস) রোগীদের ভারী বা ঝুঁকিপূর্ণ অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, অনুশীলনগুলি ফিজিওথেরাপিস্ট বা অনকোলজি দল দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত।