অ্যালকোহল থেকে একদিনের ছুটি আপনার স্বাস্থ্যের রূপান্তর করতে পারে – ফার্স্টপোস্ট

অ্যালকোহল অনেক আছে নেতিবাচক আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব, যার মধ্যে কিছু আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। এর মধ্যে স্বল্প-মেয়াদী প্রভাবগুলি যেমন একটি দিয়ে জেগে ওঠার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
মাথা ধাক্কা বা
উদ্বেগথেকে
দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সহ
ক্যান্সার।

আপনি যদি অ্যালকোহল থেকে কিছুটা সময় নেওয়ার কথা ভাবছেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক দ্রুত জয় এবং দীর্ঘমেয়াদী লাভ পাবেন।

কতক্ষণ হবে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে সুবিধাগুলি অনুভব করতে?

আমরা বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে একটি টাইমলাইন তৈরি করেছি, যা অ্যালকোহল থেকে বিরতি নেওয়ার পরে প্রথম দিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরগুলিতে আপনি কী অনুভব করতে পারেন তা দেখায়।

কিছু সুবিধা অবিলম্বে শুরু হয়, তাই প্রতিদিন অ্যালকোহল ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি জয়।

একদিন পরে

অ্যালকোহল নেয়
প্রায় 24 ঘন্টা সম্পূর্ণ আপনার শরীর ছেড়েসুতরাং আপনি কেবল একদিন পরে উন্নতি লক্ষ্য করা শুরু করতে পারেন।

অ্যালকোহল আপনাকে তোলে
আরও প্রায়শই প্রস্রাব করা প্রয়োজনডিহাইড্রেশন কারণ। কিন্তু আপনার শরীর এক গ্লাস জল শোষণ করতে পারে
প্রায় অবিলম্বেসুতরাং একবার অ্যালকোহল আপনার সিস্টেমের বাইরে চলে গেলে অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন হ্রাস করা হয়হজম, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং শক্তির স্তর উন্নত করা।

অ্যালকোহল লিভারের ক্ষমতাও হ্রাস করে
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করুন। একবার অ্যালকোহল সিস্টেম ছেড়ে যায়, রক্তে শর্করার স্বাভাবিক হতে শুরু করে।

আপনি যদি প্রতিদিনের পান করেন তবে আপনি পারেন
কিছুটা খারাপ লাগছে আপনার দেহটি সর্বদা তার সিস্টেমে অ্যালকোহল না থাকার সাথে সামঞ্জস্য করে শুরু করার জন্য। আপনি প্রথমে ব্যাহত ঘুম, মেজাজের পরিবর্তন, ঘাম বা কাঁপুনি লক্ষ্য করতে পারেন। বেশিরভাগ লক্ষণগুলি সাধারণত অ্যালকোহল ছাড়াই প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে সমাধান করে।

এক সপ্তাহ পরে

যদিও অ্যালকোহল আপনাকে প্রথমে নিদ্রাহীন বোধ করতে পারে, এটি
আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে। অ্যালকোহল মুক্ত সপ্তাহের শেষে, আপনি খেয়াল করতে পারেন আপনি আছেন
আরও শক্তিশালী সকালে আরও ভাল মানের ঘুম পাওয়ার ফলস্বরূপ।

দেহের ফিল্টার হিসাবে, লিভার অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণে ভারী উত্তোলনের অনেক কিছুই করে এবং এমনকি সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে
মাঝারি পানীয়।

লিভার হয় গুরুত্বপূর্ণ জন্য পরিষ্কার রক্ত, পুষ্টি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং পিত্ত উত্পাদন সাহায্য করে হজম

তবে এটি দ্রুত পুনরায় জন্মাতে পারে। আপনার যদি লিভারে কেবল হালকা ক্ষতি হয়,
সাত দিন যথেষ্ট হতে পারে লিভারের চর্বি হ্রাস করতে এবং হালকা দাগ এবং টিস্যু ক্ষতি নিরাময় করতে।

এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহলও পারে
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা দুর্বল। তাই ছাড়ানো সাহায্য করতে পারে
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি কয়েক দিনের মধ্যে হালকা থেকে মাঝারি পানীয় এবং
এক মাসের মধ্যেএমনকি জন্য খুব ভারী নির্ভরশীল পানীয়।

এক মাস পরে

অ্যালকোহল তৈরি করতে পারে
মেজাজ পরিচালনা করা উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি আরও শক্ত এবং আরও খারাপ। কয়েক সপ্তাহ পরে, বেশিরভাগ লোক শুরু হয়
ভাল লাগছে। এমনকি খুব ভারী মদ্যপানকারীরা আরও ভাল মেজাজের রিপোর্ট করে
এক থেকে দুই মাস।

আপনার ঘুম এবং মেজাজ উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আপনিও লক্ষ্য করতে পারেন
আরও শক্তি এবং বৃহত্তর সুস্থতা।

এক মাস বিরত থাকার পরে নিয়মিত পানকারীদেরও প্রতিবেদন করা হয়
আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করছি তারা কীভাবে পান করে তা পরিবর্তন করার বিষয়ে।

আপনি পারেন
ওজন হ্রাস এবং শরীরের ফ্যাট। অ্যালকোহলে প্রচুর থাকে
কিলোজুল এবং ক্ষুধার্ত পুরষ্কারের সিস্টেমগুলি ট্রিগার করতে পারে, মদ্যপানের সময় আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম বা কম স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করতে পারে।

এমনকি আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। অ্যালকোহল আপনাকে দেখতে পারে
বয়স্ক মাধ্যমে
ডিহাইড্রেশন এবং প্রদাহযা আপনি ছাড়ার সময় বিপরীত হতে পারে।

অ্যালকোহল
অন্ত্রে জ্বালা করে এবং ব্যাহত
সাধারণ পেটের কার্যকারিতাফোলাভাব, বদহজম, অম্বল এবং ডায়রিয়া সৃষ্টি করে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত
সমাধান শুরু করুন মধ্যে
চার সপ্তাহ।

বিরত থাকার এক মাস,
ইনসুলিন প্রতিরোধ – যা উচ্চ রক্তে শর্করার দিকে নিয়ে যেতে পারে –
উল্লেখযোগ্যভাবে 25 শতাংশ হ্রাস।
রক্তচাপ এছাড়াও হ্রাস (6 শতাংশ দ্বারা) এবং
ক্যান্সার সম্পর্কিত বৃদ্ধির কারণগুলি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ছয় মাস পরে

লিভার
মেরামত শুরু সপ্তাহের মধ্যে। মাঝারি পানীয় পানকারীদের জন্য, আপনার লিভারের ক্ষতি হতে পারে
সম্পূর্ণ বিপরীত ছয় মাস দ্বারা।

এই মুহুর্তে, এমনকি ভারী মদ্যপানকারীরাও লক্ষ্য করতে পারে যে তারা আরও ভাল
সংক্রমণ লড়াই এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর বোধ।

এক বছর বা তার বেশি পরে

অ্যালকোহল অবদান রাখে বা বিপুল সংখ্যক কারণ করে
দীর্ঘস্থায়ী রোগহৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং সাতটি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সহ। এই সমস্ত ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে অ্যালকোহল ছাড়িয়ে বা কেটে ফেলে।

অ্যালকোহল বৃদ্ধি পায়
রক্তচাপ। উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হ'ল
শীর্ষ ঝুঁকি ফ্যাক্টর পৃথিবীতে মৃত্যুর জন্য। ক ছোট
রক্তচাপ 2 মিমিএইচজি বৃদ্ধি সাধারণ পরিসীমা (120 মিমিএইচজি) এর উপরে স্ট্রোক থেকে মৃত্যু 10 শতাংশ এবং করোনারি ধমনী রোগ থেকে 7 শতাংশ বৃদ্ধি পায়।

দিনে দুটি পানীয়েরও কম পরিমাণে অ্যালকোহল কাটাতে পারে
রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করুনস্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা। রক্তচাপও হ্রাস
ঝুঁকি হ্রাস করে কিডনি রোগ, চোখের সমস্যা এবং এমনকি ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন।

টেকসই বিরত থাকার সাথে, আপনার কোনও পাওয়ার ঝুঁকি প্রকার ক্যান্সার ফোঁটা।
একটি অধ্যয়ন তিন থেকে সাত বছরেরও বেশি সময় ধরে 4 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্যান্সারের ঝুঁকির দিকে নজর দেওয়া হয়েছে এবং অ্যালকোহলজনিত ক্যান্সারের ঝুঁকি 4 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে, এমনকি হালকা পানীয় পানকারীদের জন্যও। ভারী থেকে মাঝারি পানীয় থেকে হ্রাস অ্যালকোহল সম্পর্কিত ক্যান্সারের ঝুঁকি 9 শতাংশ হ্রাস করে।

একটি পরিবর্তন করা

মদ্যপানের কোনও হ্রাস কিছু আছে আপনার মস্তিষ্কের লক্ষণীয় এবং তাত্ক্ষণিক সুবিধা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য। আপনি যত কম পান করেন এবং পানীয়গুলির মধ্যে আপনি যত বেশি যান, আপনি স্বাস্থ্যকর হবেন।

আপনি পিছনে কাটা বা পুরোপুরি ছাড়ার লক্ষ্য রাখেন না কেন, আছে
কিছু সাধারণ জিনিস আপনি এটির সাথে লেগে থাকতে সহায়তা করতে পারেন:

আপনি যদি এখনও পরিবর্তন করবেন বা সম্পর্কে ভাবছেন না আপনি আপনার মদ্যপানের ঝুঁকি পরীক্ষা করতে পারেন
এখানে।

আপনি যদি পিছনে কাটতে এবং এটি খুঁজে পেতে চেষ্টা করেন কঠিন আপনার পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। জাতীয় অ্যালকোহল কল এবং অন্য 1800 250 015 এ ড্রাগ হটলাইন এবং তারা আপনাকে আপনার অঞ্চলে পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করবে যা সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার জিপির সাথেও কথা বলতে পারেন।

আমরা চাই এই নিবন্ধে ব্যবহৃত গবেষণা সনাক্তকরণে সহায়তার জন্য ডাঃ হান্না ম্যাক্রেকে ধন্যবাদ জানাতে।

নিকোল লিজাতীয় ওষুধ গবেষণা ইনস্টিটিউট (মেলবোর্ন-ভিত্তিক) এর অ্যাডজান্ট প্রফেসর, কার্টিন বিশ্ববিদ্যালয় এবং
কেটিঙ্কা ভ্যান ডি ভেনঅ্যালকোহল এবং অন্যান্য ড্রাগ বিশেষজ্ঞ, ইউএনএসডাব্লু সিডনি

এই নিবন্ধ পুনরায় প্রকাশ করা হয় থেকে
কথোপকথন ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে। পড়ুন
মূল নিবন্ধ।