কিশোর-কিশোরীদের প্রভাবিত করে এমন সিন্ড্রোম যার বিষয়ে মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন – ফার্স্টপোস্ট

ভারতীয় কিশোর-কিশোরীরা কি পপকর্ন মস্তিষ্কের সাথে লড়াই করছে?

আজকের বিশ্বে, আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমাগত উদ্দীপকের সংস্পর্শে আসে। এটি টেলিভিশন দেখা, আপনার ফোনে আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করা বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করা হোক না কেন, পরবর্তী ডোপামিন আঘাত কখনই দূরে নয়।

যাইহোক, এটি আমাদের অভিভূত এবং আমাদের পরবর্তী সমাধানের অনুসন্ধানে ফোকাস করতে অক্ষম করার প্রবণতা রয়েছে।

কিন্তু আমরা পপকর্ন মস্তিষ্ক সম্পর্কে কি জানি? বিশেষজ্ঞরা কি মনে করেন?

এর একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক

এটা কি?

শব্দটি 2011 সালে তৈরি হয়েছিল। এর প্রবর্তক ছিলেন ডেভিড লেভি, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গবেষক এবং কম্পিউটার বিজ্ঞানী। লেভি, যার পিএইচডি আছে, এটিকে “ইলেক্ট্রনিক মাল্টিটাস্কিংয়ে এতটাই আবদ্ধ হওয়া যে অফলাইনে ধীর গতির জীবন কোন আগ্রহ রাখে না” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন।

এটিকে মূলত মাল্টিটাস্ক করার নিরলস ইচ্ছার সাথে মিলিত ফোকাসের অভাব হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এটি সাধারণত স্ক্রিন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহার দ্বারা আনা হয়। ফোনগুলির সাথে এটির সম্পর্ক রয়েছে তা অবাক করার মতো নয়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী রীনা প্যাটেল বলেন, “পপকর্ন ব্রেইন বলতে এমন একটি মানসিক অবস্থাকে বোঝায় যাকে একটি খণ্ডিত মনোযোগের স্প্যান, বিক্ষিপ্ত চিন্তাভাবনা এবং বিনা দ্বিধায় দ্রুত একটি বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে পরিবর্তন করা হিসাবে বর্ণনা করা হয়।” PopSugar.com.

ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকিয়াট্রি ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি 2021 পিয়ার রিভিউ করা সমীক্ষা দেখিয়েছে যে স্মার্টফোনের ব্যবহার যখন মস্তিষ্কের বিকাশের ক্ষেত্রে আসে তখন তা ধ্বংসাত্মক হতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্মার্ট ফোনের অত্যধিক ব্যবহার জ্ঞানীয় এবং মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং আক্ষরিক অর্থে মস্তিষ্ককে নেতিবাচকভাবে পুনর্নির্মাণ করতে পারে।

এটি বিপজ্জনক কারণ সেই বয়সে তরুণদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি। যারা জানেন না তাদের জন্য, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স সিদ্ধান্ত গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। এর আরও প্রমাণ আছে। একটি 2019 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রি-স্কুলাররা যারা স্ক্রিনে প্রতিদিন দুই ঘন্টার বেশি সময় কাটায় তাদের মনোযোগের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

লক্ষণ ও উপসর্গ

যদিও এটি বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দেখা যায়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি 30 থেকে 45 বছর বয়সীদের মধ্যেও প্রাধান্য পাচ্ছে। যদিও পপকর্ন ব্রেইনকে আনুষ্ঠানিকভাবে একটি রোগ বা ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়নি, এটি বেশ বাস্তব।

এর কিছু লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত

• সংক্ষিপ্ত মনোযোগ স্প্যান এবং scattershot চিন্তা

• প্রায়শই এক বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে স্যুইচ করা

• একটি একক কাজের উপর ফোকাস করতে অসুবিধা

• মানসিকভাবে ক্লান্ত, উদ্বিগ্ন এবং চাপ অনুভব করা

• বাস্তব জগতের চেয়ে অনলাইনে থাকতে পছন্দ করে

অধ্যয়ন, আবেগ এবং ঘুমের ধরণগুলির ক্ষেত্রে এটি বাস্তব জগতের প্রভাব ফেলতে পারে – এগুলি সমস্তই আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে।

যেমন ডন গ্রান্ট, নিউপোর্ট হেলথকেয়ারের স্বাস্থ্যকর ডিভাইস ম্যানেজমেন্টের জাতীয় উপদেষ্টা, একজন আচরণগত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, ব্যাখ্যা করেছেন, “কিছু ADHD-ধরনের আচরণের প্রতিফলন (কিন্তু একটি ADHD নির্ণয় নয়), এই শব্দটি বোঝায় যেভাবে পপকর্নের কার্নেলগুলি দ্রুত পপ করে যখন উত্তপ্ত হয় এবং লক্ষণীয়ভাবে প্রতিফলিত হয় যখন এই প্রকৃতির দ্রুত এবং বিরক্তিকর অবস্থার চিন্তাভাবনার তথ্যকে প্রতিফলিত করে।”

“মানুষের মস্তিষ্ক ইতিবাচক মনোযোগ এবং সামাজিক শক্তিবৃদ্ধির আকাঙ্ক্ষা এবং সন্ধান করার জন্য বিকশিত হয়েছে, উভয়ই ডোপামিন 'হিট' ট্রিগার করে। সুতরাং, ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং আমাদের সামাজিক মিডিয়া ব্যস্ততার মাধ্যমে বিতরণ করা বিষয়বস্তু স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই আদিম ড্রাইভকে ট্রিগার করতে পারে, “গ্রান্ট যোগ করেছেন।

আপনি কি করতে পারেন

যাইহোক, সব হারিয়ে না.

আজ থেকে শুরু করে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় চালিত করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপ রয়েছে।

এটি ঘুমানোর আগে এবং খাবারের সময় স্মার্টফোনের সাথে আপনার এক্সপোজার সীমিত করা থেকে শুরু করে, আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করা, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং মননশীলতা অনুশীলন করা, সীমানা নির্ধারণ এবং ডিজিটাল ডিটক্স করা পর্যন্ত হতে পারে।

PLOS সমীক্ষা এছাড়াও পর্দার এক্সপোজার থেকে ক্ষতি কমানোর উপায় হিসাবে প্রতি সপ্তাহে শিশুদের জন্য কমপক্ষে দুই ঘন্টা সংগঠিত শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করেছে। ধারণাটি হ'ল প্রযুক্তিকে আপনার জীবনকে উন্নত করার হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা এবং এর সেবক হওয়া নয়।

সংস্থাগুলি থেকে ইনপুট সহ