দিল্লি-এনসিআর কীভাবে একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করছে – ফার্স্টপোস্ট

দিল্লি-এনসিআর-এর দ্রুতগতির শহুরে জীবনে, যেখানে বন্ধুত্বপূর্ণ চেক-ইনগুলির চেয়ে মাইক্রোসফ্ট টিমগুলির বিজ্ঞপ্তিগুলি ঘন ঘন গুঞ্জন করে, একাকীত্ব তরুণদের জন্য একটি নীরব অথচ চাপের উদ্বেগ হিসাবে আবির্ভূত হচ্ছে৷ দীর্ঘ যাত্রাপথে যাতায়াতকারীরা হোক বা বাড়িতে স্ক্রীনে আটকে থাকা ব্যক্তিরা, তাড়াহুড়ো স্বাস্থ্যকর সামাজিক সংযোগ বজায় রাখার খরচে আসে।

WHO কমিশন অন সোশ্যাল কানেকশনের ফ্ল্যাগশিপ রিপোর্ট (প্রকাশিত জুন 30, 2025) প্রকাশ করে যে বিশ্বব্যাপী প্রতি ছয়জনের মধ্যে একজন একাকীত্বের সাথে লড়াই করে, এটি একটি ঘটনা যা প্রতি ঘন্টায় প্রায় 100 জন মৃত্যুর সাথে জড়িত। শুধু তাই নয়, ইপসোস গ্লোবাল সার্ভে 2021 দেখা গেছে যে 45 শতাংশ শহুরে ভারতীয় মহামারীর পরে একাকী বোধ করেছে, যেখানে 43 শতাংশ প্রায়শই বন্ধুহীন বোধ করেছে বলে জানা গেছে।

মনোবিজ্ঞানীরা একাকীত্বকে ধীরগতির বিষ বলছেন যা মহামারীতে পরিণত হচ্ছে
দিল্লি-এনসিআর. তারা যুক্তি দেয় যে কর্মক্ষেত্রে ক্রমাগত পিষে যাওয়া কর্মরত পেশাদারদের জন্য অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সামান্য জায়গা ছেড়ে দেয়, যা তাদের সামাজিক জীবনকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং নিঃসঙ্গতাকে ভিতরে ঢুকতে দেয়।

যাইহোক, এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য, শহরের যুবকরা অনন্য আইডিয়া নিয়ে এসেছে যা তাদের শান্ত হতে, ডিটক্স করতে এবং বন্ধুত্ব করতে সাহায্য করছে। এখানে কয়েকটি জিনিস তারা করছে (এবং আপনার একাকীত্বকে পিছনের বার্নারে রাখা উচিত)।

1. অপরিচিতদের সাথে বোর্ড গেমের রাত

দিল্লি-এনসিআর বোর্ড গেমস-শুধুমাত্র গোষ্ঠীগুলির বৃদ্ধি দেখছে। অপরিচিতদের পূর্ণ একটি ঘর কল্পনা করুন, মজাদার বোর্ড গেম খেলছেন, একসাথে কৌশল তৈরি করছেন এবং এমন সংযোগ তৈরি করুন যা খেলার বাইরে চলে। অনেক গোষ্ঠী সাপ্তাহিক বা মাসিক বৈঠকের আয়োজন করে, যারা অন্যথায় বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে তাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করার জন্য নিয়মিত সুযোগ প্রদান করে। আনুষ্ঠানিক ইভেন্ট বা কাজের পার্টির বিপরীতে, এই মিনি-সম্প্রদায়গুলি কর্মজীবী ​​পেশাদারদের সমমনা ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করার উপযুক্ত সুযোগ দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেন যে এই ধরনের কাঠামোগত সামাজিক কার্যকলাপগুলি একটি নিরাপদ, সহায়ক পরিবেশ প্রদান করে, বিশেষ করে যারা শহরে নতুন তাদের জন্য।

2. ভাগ করা স্বার্থ এবং শখের উপর বন্ধন

হাইকিং ভালোবাসেন? কেন একটি গ্রুপ হাইক যোগদান না? অথবা যদি রান্না করা আপনার স্ট্রেস বাস্টার হয়, তবে একই আবেগ ভাগ করে নেওয়া লোকেদের সাথে একটি বা দুটি খাবার প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। কে জানে – আপনি যা সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা স্থায়ী বন্ধুত্বে পরিণত হতে পারে! মিনি-সম্প্রদায় বাড়ছে, এবং দিল্লিবাসী তাদের ভালোবাসছে। শহর জুড়ে, শখ-চালিত গোষ্ঠীগুলি – অনলাইন এবং অফলাইন উভয়ই – তাদের পরবর্তী উত্তেজনাপূর্ণ মিট-আপের পরিকল্পনা নিয়ে গুঞ্জন করছে৷ মিসফিটস-এর মতো প্ল্যাটফর্মগুলি 15টি বিভাগ জুড়ে ক্লাবগুলির তালিকা করে, নাচ, ব্যাডমিন্টন, ফুটবল, সঙ্গীত, বই এবং আরও অনেক কিছু কভার করে৷ সত্যিই প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে.

3. ব্যক্তিগত এবং থিমযুক্ত সামাজিক ডিনার

দিল্লিবাসীরা ব্যক্তিগত এবং থিমযুক্ত সামাজিক ডিনারের সাথে একটি সুস্বাদু নোটে একাকীত্বকে মারছে। এগুলি হল ঘনিষ্ঠ সমাবেশগুলি হয় কারও বাড়িতে, ভাড়া করা জায়গা বা ছোট সম্প্রদায়ের জায়গায়। বড়, নৈর্ব্যক্তিক ইভেন্টের বিপরীতে, এই ডিনারগুলি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অর্থপূর্ণ সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে উত্সাহিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এটা কিভাবে কাজ করে? একটি ছোট অতিথি তালিকা (সাধারণত 10 থেকে 20 জন) এবং কথোপকথন শুরু করার জন্য বিভিন্ন ধরণের আইস-ব্রেকার আশা করুন। হোস্টরা প্রায়শই একটি থিম বেছে নেয় – মনে করুন ক্রিসমাস ইভ, পোকার নাইট, ইতালীয় ডিনার, ইত্যাদি – এবং এটির চারপাশে কাঠামোগত গ্রুপ কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন। স্ট্রেঞ্জার ডাইনিং এবং এক্সসাইটেডের মতো প্ল্যাটফর্মগুলি নিয়মিত এই ধরনের ইভেন্টগুলি হোস্ট করে। অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই রিপোর্ট করে যে খাবারের সময় অপরিচিতদের সাথে দেখা করা এবং ছোট ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকা তাদের কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে সহায়তা করে।

4. সামাজিক মিশুক এবং গতি-বন্ধুত্বপূর্ণ ঘটনা

দিল্লি-এনসিআর-এর ক্যাফে এবং কো-ওয়ার্কিং স্পেসগুলি স্পিড-ফ্রেন্ডিং মিট-আপগুলি হোস্ট করছে যা মজাদার এবং কম চাপের। এই ইভেন্টগুলি শখ, বয়স গোষ্ঠী বা পেশাগুলিতে ফোকাস করতে পারে, যা সমমনা লোকদের সাথে দেখা করা সহজ করে তোলে। ধারণাটি কিছুটা গতির ডেটিং-এর মতো – অংশগ্রহণকারীরা প্রতিটি ব্যক্তির সাথে কথা বলে সংক্ষিপ্ত মুহূর্ত কাটায়, তাদের অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক ডজন নতুন লোকের সাথে দেখা করার অনুমতি দেয়। এই ধরনের ইভেন্টগুলি শুধুমাত্র-অনলাইন যোগাযোগের বিচ্ছিন্ন প্রভাবগুলিকে প্রতিহত করে, ব্যক্তিদের আরও বহির্মুখী, আত্মবিশ্বাসী এবং অনেক কম একাকী হতে সাহায্য করে।

একাকীত্ব সম্পর্কে WHO কি বলে

WHO রিপোর্টে একাকীত্বকে এক ধরনের সামাজিক সংযোগ বিচ্ছিন্নতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে – “একটি নেতিবাচক, বিষয়গত মানসিক অবস্থা যা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি যে সামাজিক সংযোগগুলি কামনা করেন এবং যেগুলি বাস্তবে অনুভব করেন তার মধ্যে একটি ব্যবধান থাকে।” এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা থেকে এটিকে আলাদা করে, যা এটি “কিছু সামাজিক ভূমিকা, সম্পর্ক বা অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া থাকার উদ্দেশ্যমূলক শর্ত” হিসাবে বর্ণনা করে।

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের সম্প্রদায়গুলি মানুষকে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে।