দিব্যি কর্মক্ষমতা বাড়ায়, আপনাকে সাহায্য করে 'আরও কিছু করতে': অধ্যয়ন – ফার্স্টপোস্ট

শপথ করা একটি সামাজিক ভুলের চেয়ে বেশি হতে পারে। উদীয়মান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি এক্সপ্লেটিভ ড্রপ করা আসলে শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে, ফোকাস উন্নত করতে পারে এবং লোকেদের চাহিদাপূর্ণ কাজের সময় নিজেকে আরও কিছুটা এগিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে।

কিলি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ডক্টর রিচার্ড স্টিফেনসের নেতৃত্বে করা একটি সমীক্ষা ইঙ্গিত দেয় যে শপথ নিষেধ কমায় এবং ব্যক্তিদের বিশেষ করে শারীরিকভাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ পরিস্থিতিতে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে দেয়।

শপথের পিছনে বিজ্ঞান

আমেরিকান সাইকোলজিস্ট-এ প্রকাশিত এই সমীক্ষায় 192 জন অংশগ্রহণকারী চেয়ার পুশআপ করার সময় তাদের পছন্দের একটি শপথ বা একটি নিরপেক্ষ শব্দ প্রতি দুই সেকেন্ডে পুনরাবৃত্তি করে। ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা শপথ করেছিল তারা নিরপেক্ষ ভাষা ব্যবহারকারীদের তুলনায় 11% বেশি সময় ধরে অনুশীলন বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা বর্ধিত আত্মবিশ্বাস, বর্ধিত মনস্তাত্ত্বিক প্রবাহ এবং টাস্কের সময় বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করার কথাও জানিয়েছেন।

পূর্ববর্তী অনুমানের বিপরীতে একটি “লড়াই বা ফ্লাইট” প্রতিক্রিয়ার পরামর্শ দেয়, গবেষকরা দেখেছেন যে শপথ নেওয়ার ফলে হৃদস্পন্দন বা অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় চাপের চিহ্নিতকারী উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় না। পরিবর্তে, এটি নিষ্ক্রিয়করণের একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করে বলে মনে হয়, ব্যক্তিদের স্ব-আরোপিত সামাজিক এবং মানসিক সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্ত হতে সক্ষম করে।

“শপথ হল আক্ষরিক অর্থে একটি ক্যালোরি-নিরপেক্ষ, ড্রাগ-মুক্ত, কম খরচে, আমাদের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির প্রয়োজন হলে সহজেই উপলব্ধ হাতিয়ার,” স্টিফেনস বলেছিলেন।

শপথ কেন কাজ করে

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শপথের শক্তি তাদের নিষিদ্ধ প্রকৃতির মধ্যে রয়েছে। সাংস্কৃতিক বা সামাজিকভাবে সীমাবদ্ধ ভাষা ব্যবহার করা মানসিক ব্যস্ততাকে ট্রিগার করে এবং সীমাবদ্ধতা বা ব্যর্থতার ভয় থেকে মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করতে সহায়তা করে। পূর্ববর্তী গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে শপথ করা ব্যথা সহনশীলতা এবং সহনশীলতাকে উন্নত করতে পারে, সর্বোচ্চ প্রচেষ্টায় সাইকেল চালানো বা বরফের জলে হাত ধরা।

গবেষকরা এখন অন্বেষণ করছেন যে শক্তিশালী বা আরও আক্রমণাত্মক ভাষা বৃহত্তর শারীরিক লাভ তৈরি করে, নিয়ন্ত্রিত “ডোজ-প্রতিক্রিয়া” পরিস্থিতিতে অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষা করে। শারীরিক পারফরম্যান্সের বাইরে, স্টিফেনস পরামর্শ দেন যে শপথ গ্রহণ থেকে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি অন্যান্য উচ্চ-চাপের প্রেক্ষাপটে প্রসারিত হতে পারে, যেমন জনসাধারণের কথা বলা, খেলাধুলা বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, যেখানে দ্বিধা সাফল্যকে বাধা দিতে পারে।

ব্যবহারিক প্রভাব এবং সতর্কতা

যদিও ফলাফলগুলি পারফরম্যান্সের সরঞ্জাম হিসাবে শপথ নেওয়ার পুনর্বিবেচনাকে উত্সাহিত করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে প্রসঙ্গটি গুরুত্বপূর্ণ। অনুপযুক্তভাবে অপব্যবহার করার ফলে সামাজিক প্রতিক্রিয়া বা পেশাগত পরিণতি হতে পারে। “আপনাকে আপনার শ্রোতা এবং আশেপাশে কে আছে তা জানতে হবে। আপনি যদি অনুপযুক্তভাবে শপথ করেন তবে আপনি নিজেকে গরম জলে নামতে পারেন,” স্টিফেনস সতর্ক করে দিয়েছিলেন।

তবুও, এই গবেষণাটি ফোকাস এবং কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি কম খরচের, অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতি হাইলাইট করে, যা ঐতিহ্যগত অনুপ্রেরণামূলক কৌশলগুলিতে একটি আশ্চর্যজনক মোড় দেয়। একটি বিশ্বে ক্রমবর্ধমান শারীরিক এবং মানসিক আউটপুট অপ্টিমাইজ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, শপথ-যখন বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করা একটি অপ্রচলিত প্রান্ত প্রদান করতে পারে।

অধ্যয়নটি কীভাবে মানসিক অবস্থা শারীরিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তার একটি বিস্তৃত বোঝাকে শক্তিশালী করে। বাধা কমিয়ে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর মাধ্যমে, যারা মানসিক এবং শারীরিক প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে চান তাদের জন্য শপথ একটি সহজ কিন্তু কার্যকর হাতিয়ার হিসেবে কাজ করতে পারে। যদিও সামাজিক নিয়মগুলি ভ্রুকুটি করতে পারে, বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে, সঠিক সেটিংয়ে, কিছু স্লিপ দেওয়া মানুষকে আরও কিছুটা যেতে সাহায্য করতে পারে।