যখন কেউ আপনাকে উত্তেজিত করে তখন কীভাবে শান্ত থাকা যায় তার বিশেষজ্ঞ টিপস শেয়ার করেন

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে লোকেরা আপনার শান্তিতে খোঁচা দিচ্ছে? কল্পনা করুন যে বাচ্চারা একটি ঘুমন্ত কুকুরকে লাঠি দিয়ে জ্বালাতন করছে শুধু দেখতে এটি গর্জন করছে কিনা। এবং যদি কুকুর আক্রমণ করে, তবে দরিদ্র প্রাণীটিকে দোষ হিসাবে গণ্য করা হয়, যেন তার প্রতিক্রিয়া উস্কে দেওয়া হয়নি। আমরা মাঝে মাঝে একই ধরনের ঘটনার সম্মুখীন হই। কর্মক্ষেত্রের লোকেরা, আপনার সহকর্মীরা এবং কখনও কখনও এমনকি আপনার কাছের লোকেরাও আপনার ধৈর্যের পরীক্ষা করে, আপনার সীমানা ঠেকিয়ে দেয়। তাদের কর্মের পরবর্তী প্রভাব হল আপনার বিস্ফোরক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু, এই ধরনের সময়ে, এই লোকেরা অবাক হয়ে কাজ করে, আপনাকে খারাপ আলোতে পেইন্ট করে।

আপনি যদি কখনও এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তবে আপনি একা নন। তবে কী গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা কেন লোকেরা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করে এবং কীভাবে আপনি আপনার শান্তিকে বাধা না দিয়ে আপনার শান্ত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করছেন ইন্টিগ্রেটিভ লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞ লুক কৌটিনহো৷ তার মতে, “কোষীয় স্তরে শান্তি ও সম্প্রীতির জন্য কঠিন আবেগের মধ্য দিয়ে নেভিগেট করা প্রয়োজন।” তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম এন্ট্রিটি সে সম্পর্কে।

লুক কৌতিনহো লিখেছেন, “কিছু লোক, বস বা অংশীদাররা আপনাকে উত্তেজিত করবে যতক্ষণ না তারা আপনার কুৎসিত দিকটি প্রকাশ করে। তারপর আপনি সেখানে গেলে তারা শিকারের ভূমিকা পালন করে। সেলুলার পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ঘুমের উপরে এবং উপরে, মানসিক সুস্থতা আমাদের সমন্বিত এবং লাইফস্টাইল মেডিসিন অনুশীলনের একটি মূল স্তম্ভ।”

উস্কানিকারী মনোবিজ্ঞানের ব্যাখ্যা করে লুক কৌতিনহো বলেছেন, “যখন কেউ হুমকি, কোণঠাসা বা চ্যালেঞ্জ বোধ করে — তা আবেগগতভাবে বা মৌখিকভাবে — তারা স্বভাবতই নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াটি রাগ, রক্ষণাত্মকতা বা আগ্রাসন হিসাবে প্রকাশ করতে পারে যা অন্যদের দ্বারা 'কুৎসিত' দিক হিসাবে অনুভূত হতে পারে। এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং সবার জন্য আলাদা।”

উস্কানিকারী যখন শিকারের উপর আধিপত্য এবং ক্ষমতা প্রয়োগ করে তাদের অযৌক্তিক দেখায়, তখন শিকার অনুপযুক্তভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং বিস্তৃত নেতিবাচক আবেগ প্রদর্শন করে। অতঃপর একটি কখনও শেষ না হওয়া লুপ তৈরি করে।

wds" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"/>

এখানে কিভাবে চক্র ভাঙ্গন

1. সচেতনতা এবং মননশীলতা
2. সৎ এবং সরাসরি যোগাযোগ
3. শান্ত না হওয়া পর্যন্ত চলে যান
4. এই ব্যক্তির (উদ্দীপক) চক্রান্ত বুঝতে এবং নীরব থাকুন। পরে যোগাযোগ করুন
5. সাহায্য চাইতে
6. শিক্ষিত হন, প্রভাবিত হন না

লুক কৌটিনহোর এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং নিজের মধ্যে শান্তি খুঁজে নিন।

দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।