[ad_1]
নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পরিপূর্ণ এবং অত্যন্ত হাইড্রেটিং
কিছু খাবার প্রাকৃতিকভাবে শীতল হয় এবং তাদের উচ্চ জলের উপাদান, হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য এবং শরীরে শীতল প্রভাবকে উন্নীত করে এমন কিছু যৌগের উপস্থিতির কারণে গ্রীষ্মে আমাদের শীতল থাকতে সাহায্য করতে পারে। শসা, তরমুজ এবং তরমুজ জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সালাদ, স্মুদি বা স্ন্যাকস হিসাবে এই খাবারগুলি তাজা খাওয়া গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখতে কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারে। এই প্রবন্ধে, আমরা আপনার গ্রীষ্মকালীন খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে এমন শীতল খাবারের একটি তালিকা শেয়ার করি।
আপনার গ্রীষ্মকালীন ডায়েটে যোগ করার জন্য এখানে 10টি প্রাকৃতিকভাবে শীতল খাবারের একটি তালিকা রয়েছে:
1. শসা
শসাতে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সালাদে কাঁচা খান, সতেজ পানীয়ের জন্য পানিতে টুকরো যোগ করুন বা শসার স্মুদি তৈরি করুন।
2. তরমুজ
জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, তরমুজ আপনাকে হাইড্রেটেড এবং ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এটিকে স্ন্যাক হিসাবে তাজা উপভোগ করুন, একটি স্মুদিতে মিশ্রিত করুন বা পুদিনা এবং ফেটা দিয়ে একটি সতেজ তরমুজ সালাদ তৈরি করুন।
3. পুদিনা
পুদিনা এর মেন্থল সামগ্রীর কারণে শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে, যা শীতল সংবেদনকে ট্রিগার করতে পারে। জল, চা, সালাদ বা স্মুদিতে তাজা পুদিনা পাতা যোগ করুন। আপনি একটি রিফ্রেশিং পুদিনা চাটনি বা দই ডিপ তৈরি করতে পারেন।
4. নারকেল জল
নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পরিপূর্ণ এবং অত্যন্ত হাইড্রেটিং, শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি সরাসরি নারকেল থেকে বা দোকান থেকে কেনা পাত্র থেকে ঠাণ্ডা করে পান করুন, বিশেষত যোগ করা চিনি ছাড়াই।
5. দই
দই শীতল এবং প্রশান্তিদায়ক, প্রোবায়োটিক সহ যা হজমে সহায়তা করে এবং শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা রাখে। এটিকে ফলের সাথে স্ন্যাকস হিসাবে উপভোগ করুন, দইয়ের স্মুদি তৈরি করুন বা তাজাজিকির মতো ঠান্ডা স্যুপের ভিত্তি হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
6. সাইট্রাস ফল
এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে এবং এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে, যা হাইড্রেশন এবং ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। এগুলি তাজা খান, জলে রস চেপে নিন বা সাইট্রাস ফলের সালাদ তৈরি করুন। লেমনেডও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
7. পাতাযুক্ত সবুজ শাক
শাক-সবজিতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে এবং পেট হালকা থাকে, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এগুলিকে সালাদে তাজা খান, স্মুদিতে যোগ করুন বা হালকা মোড়ানো তৈরি করুন।
8. বেরি
বেরিতে উচ্চ জলের উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরের তাপ কমাতে সাহায্য করে। এগুলিকে জলখাবার হিসাবে তাজা খান, দই বা স্মুদিতে যোগ করুন বা বেরি সালাদ তৈরি করুন।
9. তরমুজ
তরমুজের মতো, এই তরমুজে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। তাজা তরমুজের টুকরো উপভোগ করুন, স্মুদিতে মিশ্রিত করুন বা একটি মিশ্র তরমুজের সালাদ তৈরি করুন।
10. ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরার ত্বকে প্রয়োগ করার সময় এবং খাওয়ার সময় উভয়ই শীতল এবং হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। জল বা স্মুদিতে অ্যালোভেরা জেল (এটি ফুড গ্রেড নিশ্চিত করুন) মিশ্রিত করুন। আপনি এটি সালাদ বা জুসে যোগ করতে পারেন।
এই প্রাকৃতিকভাবে শীতল খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে হাইড্রেটেড এবং ঠান্ডা থাকতে সাহায্য করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য এই খাবারগুলিকে তাদের সতেজ আকারে উপভোগ করুন।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
[ad_2]
qdj">Source link