সকযট

[ad_1] স্কোয়াট স্থিতিশীল পেশী নিযুক্ত করে এবং একাধিক পেশী গ্রুপের মধ্যে সমন্বয় প্রয়োজন স্কোয়াট হল নিচের শরীরের একটি মৌলিক ব্যায়াম যার মধ্যে হাঁটু এবং নিতম্ব বাঁকিয়ে শরীরকে বসা অবস্থায় নামানো এবং তারপরে উঠে দাঁড়ানো অন্তর্ভুক্ত। কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং কোরের মতো প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করার ক্ষমতার কারণে এগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে … বিস্তারিত পড়ুন