কোন ব্যায়াম, সব পর্দা সময়? আপনি ডিজিটাল ডিমেনশিয়ার জন্য শিরোনাম হতে পারেন

নয়াদিল্লি:

আপনার কাজ কি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্দায় আটকে রাখে? সতর্ক থাকুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত, এটি আপনার মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং ডিজিটাল ডিমেনশিয়া হতে পারে, মঙ্গলবার বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন।

“ডিজিটাল ডিমেনশিয়া” শব্দটির অর্থ স্মার্টফোন, কম্পিউটার ইত্যাদির মতো ডিজিটাল ডিভাইসের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতার কারণে স্মৃতি সমস্যা এবং জ্ঞানীয় অবনতি।

“দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিন টাইম মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যাবলীকে প্রভাবিত করতে পারে,” ডঃ বিনায়ক ক্ষীরসাগর, সিনিয়র ল্যাপারোস্কোপিক সার্জন, ডিপিইউ সুপার স্পেশালিটি হাসপাতাল, পিম্পরি, পুনে আইএএনএসকে বলেছেন৷

“এটি মূলত মনোযোগের সময় হ্রাস এবং দীর্ঘ স্ক্রীন টাইমের কারণে, যা প্রায়শই বিছানা বা সোফায় একটি কঠিন ভঙ্গিতে বসা জড়িত। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন স্থূলতা, শরীরের ব্যথা, মেরুদণ্ডের সমস্যা এবং পিঠে ব্যথা, “তিনি বলেছিলেন।

ডিমেনশিয়া হল জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার একটি বিস্তৃত শব্দ যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ হলেও, সাম্প্রতিক গবেষণায় একটি আসীন জীবনধারা এবং বিশেষত অল্প বয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক তুলে ধরা হয়েছে। এটি প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনা উভয় ক্ষেত্রে শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

একটি 2022 সমীক্ষা মোট ডিমেনশিয়া ঝুঁকি এবং আসীন কার্যকলাপের মধ্যে সম্পর্ক তদন্ত করেছে, যেমন টেলিভিশন দেখা এবং কম্পিউটার ব্যবহার করা, এবং দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা নির্বিশেষে, বসে থাকা ক্রিয়াকলাপে বেশি সময় ব্যয় করা ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা দিনে চার ঘণ্টার বেশি সময় ধরে স্ক্রিন ব্যবহার করেন তাদের ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

“ডিজিটাল ডিমেনশিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস, শব্দগুলি মনে রাখতে সমস্যা এবং মাল্টিটাস্কিংয়ে অসুবিধা, মনোযোগ এবং শেখার ক্ষমতা হ্রাস। এর পরিণতিগুলি একটি বসে থাকা জীবনযাত্রার দ্বারা বৃদ্ধি পায় যখন ব্যক্তিটি দিনের বেশির ভাগ সময় তার ডেস্ক এবং স্ক্রিনের সাথে আবদ্ধ থাকে, “ফর্টিস হিরানন্দানি হাসপাতালের ডিরেক্টর – নিউরোলজি, ডাঃ পবন ওঝা, IANS কে বলেছেন।

দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তা যেমন জেগে থাকা বা শুয়ে থাকা, আধুনিক সমাজে ক্রমবর্ধমান সাধারণ। এই জীবনধারা স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং ডিমেনশিয়া সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।

“শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা মস্তিষ্কের কাঠামোগত পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, প্রদাহ হতে পারে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে,” ডাঃ (লেফটেন্যান্ট জেনারেল) সিএস নারায়ণন, ভিএসএম চেয়ারম্যান, নিউরোসায়েন্সেস ইনস্টিটিউট, মনিপাল হাসপাতাল দ্বারকা, নিউ দিল্লি, আইএএনএসকে বলেছেন।

“এটি আচরণগত নিদর্শনগুলিতেও পরিবর্তন আনতে পারে কারণ ক্রমাগত ডিজিটাল প্রক্রিয়াকরণের অর্থ হল আমাদের মেমরিকে সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত গতির কাজের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হচ্ছে না। আমরা মস্তিষ্কে আমাদের সমস্ত নিউরোনাল চ্যানেলগুলিকে ততটা ব্যবহার করছি না, যা অত্যধিক উদ্বেগ, মানসিক চাপের মাত্রা এবং আচরণগত প্যাটার্নে সম্ভাব্য পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, “ক্ষীরসাগর বলেছিলেন।

নারায়ণন বলেন, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থা, যা নিষ্ক্রিয়তার কারণে বৃদ্ধি পায়, এছাড়াও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কারণ হিসেবে পরিচিত।

সারা দিন বসা থেকে সংক্ষিপ্ত, ঘন ঘন বিরতি অন্তর্ভুক্ত করা বসে থাকার সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে। দাঁড়ানো, প্রসারিত করা বা অল্প হাঁটার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে।

“নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে বায়বীয় কার্যকলাপ, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়াতে পারে — নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করে নিজেকে পুনর্গঠিত করার মস্তিষ্কের ক্ষমতা। এই সুবিধাগুলি জ্ঞানীয় ফাংশন বজায় রাখতে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ,” বিশেষজ্ঞ বলেছেন।

বিশেষজ্ঞরা স্ক্রিন টাইম পরিমিত ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন। সাধারণ জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য, ডিজিটাল প্রযুক্তিকে সাবধানে ব্যবহার করা এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

(শিরোনাম ব্যতীত, এই গল্পটি NDTV কর্মীদের দ্বারা সম্পাদনা করা হয়নি এবং একটি সিন্ডিকেটেড ফিড থেকে প্রকাশিত হয়েছে।)