বাচ্চাদের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে শেখানো এবং স্ক্রিন টাইম এড়ানো কেন গুরুত্বপূর্ণ – ইন্ডিয়া টিভি

শিশু দিবস প্রতি বছর 14 নভেম্বর পালিত হয়, দেশের প্রথম প্রধানমন্ত্রী পন্ডিত জওহরলাল নেহেরুর জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে, যাকে শিশুদের প্রতি ভালবাসার জন্য “চাচা নেহেরু” নামে ডাকা হত। এই দিনটি শিশুদের অধিকার, শিক্ষা এবং সামগ্রিক মঙ্গলকে চিহ্নিত করে।

বাচ্চাদের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে শেখানো এবং স্ক্রিন টাইম এড়ানো কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আজকাল, বাচ্চাদের স্ক্রিন টাইম পর্যবেক্ষণ করা বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যদিও স্ক্রিন টাইম শিক্ষামূলক হতে পারে এবং বাচ্চাদের সামাজিক বিকাশে সহায়তা করতে পারে, বাচ্চাদের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে শেখানো এবং স্ক্রীনের সময় সীমিত করা আজীবন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে।

এই সংস্করণে, ডক্টর মৈথিলি তাম্বে, সিইও, দ্য একাডেমি স্কুল (টিএএস), পুনে ইন্ডিয়া টিভির সাথে শারীরিক কার্যকলাপ শেখানোর গুরুত্ব এবং স্ক্রিন টাইম এড়ানোর বিষয়ে তার মতামত শেয়ার করেছেন।

তিনি বলেন, “আজকের ডিজিটাল যুগে, যেখানে ভিডিও গেম, স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটের মাধ্যমে স্ক্রিনগুলি প্রায়শই শিশুদের মনোযোগকে প্রভাবিত করে, অনেক শিশু বাইরের খেলা এবং শারীরিক ব্যায়াম থেকে পাওয়া অমূল্য সুবিধাগুলি মিস করে৷ শিশুদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব শেখানো কেবল তাদেরই নয়৷ শারীরিক স্বাস্থ্য, স্থূলতার ঝুঁকি কমায় কিন্তু ইন্টারেক্টিভ খেলার মাধ্যমে অত্যাবশ্যক সামাজিক দক্ষতা, দলবদ্ধ কাজ এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতাও গড়ে তোলে।''

''খেলাধুলা বা বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, দীর্ঘায়িত স্ক্রিনের এক্সপোজারের উদ্দীপক, তবুও বিচ্ছিন্ন, প্রভাবগুলির একটি প্রাকৃতিক ভারসাম্য প্রদান করে। এই মূল্যবোধগুলিকে প্রচার করে শিশু দিবস উদযাপন করা আমাদের দায়িত্বের অনুস্মারক হিসেবে কাজ করে যাতে পরবর্তী প্রজন্মকে একটি ভারসাম্যপূর্ণ, সক্রিয় জীবনধারার দিকে পরিচালিত করা যায় যা স্বাস্থ্য এবং সুখ উভয়ই বৃদ্ধি করে'', তিনি যোগ করেন।

এছাড়াও পড়ুন | exh" target="_blank" rel="noopener">শিশু দিবস 2024: আপনার সন্তানের সংবিধানে লেখা এই মৌলিক অধিকারগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার সুবিধা কি কি?

শিশুদের দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করা শুধুমাত্র তাদের স্ক্রীনের সময়কে সীমিত করবে না বরং শক্তিশালী হাড় এবং পেশী বিকাশে, কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

স্ক্রিন টাইম এড়াতে টিপস

নীচে স্ক্রীনিং সময় সীমিত করার জন্য কিছু সময় আছে।

• স্ক্রিন টাইমের সীমা নির্ধারণ করুন – অভিভাবকদের উচিত তাদের স্ক্রীন সময়ের সীমা নির্ধারণ করা। তাদের একটি নিয়ম তৈরি করা উচিত যে শিশুদের স্ক্রিন টাইম দিনে 2 ঘণ্টার বেশি না হতে পারে।
• ঘরে টিভির প্রভাব কমানঃ অভিভাবকদের তাদের শোবার ঘরে টিভি বা কম্পিউটার না রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পরিবারের সদস্যদের শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন করে এবং মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করে।
• অন্যান্য বিকল্প এবং বিকল্প প্রদান করুন: টিভি দেখা আপনার সন্তানের অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। তাদের স্ক্রীন টাইম এড়াতে, আপনার তাদের সময় কাটানোর জন্য অন্যান্য বিকল্প দেওয়া উচিত যেমন বাইরে খেলা, শখ বা খেলাধুলা শেখা বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো।
• একটি শিশুকে পুরস্কার বা শাস্তি দিতে টিভি ব্যবহার করবেন না: এই ধরনের অভ্যাস শিশুদের কাছে টিভিকে আরও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে।
• খাবারের সময় এবং পারিবারিক সময় তৈরি করুন: পরিবারের খাওয়ার সময় টিভি বন্ধ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবার যারা একসাথে খায় তারা আলাদাভাবে খাওয়া পরিবারের তুলনায় বেশি পুষ্টিকর খাবার খেতে থাকে।
• একটি ভাল উদাহরণ সেট করুন: আপনাকে একজন ভালো রোল মডেল হতে হবে এবং আপনার স্ক্রীন টাইমকে প্রতিদিন 2 ঘন্টার বেশি সীমাবদ্ধ করতে হবে। যদি আপনার বাচ্চারা আপনাকে আপনার নিজের নিয়মগুলি অনুসরণ করতে দেখে তবে তারা অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।