হাঁটার সহজ পরিবর্তন ক্যালোরি বার্ন বাড়াতে পারে, বিশেষজ্ঞদের দাবি

ইউনিভার্সিটি অফ ম্যাসাচুসেটস আমহার্স্টের একটি নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে হাঁটার সময় অসম স্ট্রীডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে ক্যালোরি বার্ন বেড়ে যায়।

zxn">এই অনুসন্ধান যারা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে সাধারণ সমন্বয়ের মাধ্যমে তাদের ফিটনেস উন্নত করতে চান তাদের জন্য একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে।

গবেষণা, দ্বারা রিপোর্ট tom">প্রতিদিনের চিঠি, হাঁটার সময় বিপাকীয় হারে নন-ইউনিফর্ম স্ট্রাইডের প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনার হাঁটার প্যাটার্নে কিছু বৈচিত্র অন্তর্ভুক্ত করা পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ পদক্ষেপের চেয়ে ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আরও কার্যকর হতে পারে।

এই সংবাদটি তাদের ব্যস্ত সময়সূচীতে উত্সর্গীকৃত ব্যায়াম সেশনের জন্য সময় বের করার জন্য সংগ্রাম করা লোকেদের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ সম্ভাবনার প্রস্তাব দেয়। কেবল তাদের পদচারণায় অসম পদক্ষেপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যক্তিরা একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের প্রতিশ্রুতি ছাড়াই তাদের ফিটনেস প্রচেষ্টাকে উন্নত করতে সক্ষম হতে পারে।

গবেষণার লেখক অ্যাডাম গ্রিমিট আউটলেটকে বলেছেন, “আমি মনে করি এটি অনুমান করা ন্যায্য হবে যে স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্যের আরও ঘন ঘন এবং বড় পরিবর্তনগুলি হাঁটার সময় আপনার বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে দেবে।”

ডঃ গ্রিমিটের নেতৃত্বে গবেষকরা বিপাকের উপর স্ট্রাইড বৈচিত্রের প্রভাব তদন্ত করেছেন। তারা 155 পাউন্ড গড় ওজন সহ 18 সুস্থ, 24 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের অধ্যয়ন করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা প্রথমে একটি ট্রেডমিলে তাদের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্যে পাঁচ মিনিটের জন্য হেঁটেছিল।

এরপরে, অংশগ্রহণকারীদের তাদের স্বাভাবিক পদক্ষেপের চেয়ে 5% থেকে 10% ছোট বা দীর্ঘ পদক্ষেপ নিয়ে হাঁটতে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। এই সময়ে, গবেষকরা কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা পরিমাপ করেছেন, যা ব্যায়ামের তীব্রতার সূচক হিসাবে কাজ করে।

অধ্যয়নের মূল অনুসন্ধানটি ছিল যে স্ট্রাইড পরিবর্তনশীলতার একটি অপেক্ষাকৃত ছোট বৃদ্ধি (2.7%) বিপাককে একটি পরিমাপযোগ্য বুস্ট করেছে (1.7%)।

“পদক্ষেপের দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনশীলতা একটি শালীন ভূমিকা পালন করে, যদিও হাঁটার বিপাকীয় খরচে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে,” গবেষকরা ঘোষণা করেন।

গবেষকরা আরও খুঁজছেন যে কীভাবে এই নতুন তথ্যটি বয়স্ক জনগোষ্ঠীকে উপকৃত করতে পারে, ক্যালোরি বার্ন করার চেয়ে শক্তি সংরক্ষণের জন্য আরও বেশি।

“ভবিষ্যত অধ্যয়নগুলি অনুরূপ ভার্চুয়াল অনুমান জুড়ে ফুট স্থাপনের নির্ভুলতা এবং পেশী কার্যকলাপের পরিমাণ নির্ধারণ করা উচিত,” গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।